السيلوليت أمر طبيعي وطبيعي تمامًا، ويوجد في مؤخرة وأرجل معظم النساء البالغات.. لكن هذا لا يعني أننا نحبه.

الشيء الرئيسي الذي يجب ملاحظته أولاً هو أن السيلوليت ليس علامة على أنك غير صحي. قد تجد العديد من النساء أن تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة غالبًا ما ينشط بقية الجسم ولكن السيلوليت لا يزال متمسكًا به. على الرغم من أننا نعزز الثقة بالجسم ونحب البشرة التي نتواجد فيها، تظل الحقيقة أن السيلوليت يمكن أن يكون مصدرًا حقيقيًا للثقة في أشهر الصيف بالنسبة للعديد من النساء.

"على الرغم من أنه ليس من الممكن تحقيق المعجزات بين عشية وضحاها مع السيلوليت، إلا أن اتباع النظام الغذائي الصحيح يمكن أن يحدث فرقًا"، كما تقول أليس ماكينتوش، المؤسس المشارك لدينا والمعالج الغذائي المسجل. كما تؤكد لنا أن هذا ليس كذلك حول اتباع نظام غذائي صارم أيضًا - "يشعر العديد من عملائي بالسعادة بسبب أوزانهم وأحجامهم، لكنهم لا يريدون تأثير قشر البرتقال." لذا لا يوجد نظام غذائي، أوه، ولكن ماذا نأكل؟

إليك أهم النصائح.

البهارات

قد تساعد التوابل مثل الفلفل الحار والفلفل الحار في تحفيز عملية التمثيل الغذائي على التعافي قليلًا. تساعد هذه الأعشاب والعديد من الأعشاب الأخرى مثل الزنجبيل والثوم والكركم أيضًا على تحسين الدورة الدموية وتحريك الجهاز اللمفاوي، وهو أمر حيوي في مكافحة السيلوليت.

 

يتميز الكركم بالتوابل الفائقة بشكل خاص لأنه يساعد في دعم إزالة السموم ويقلل التورم ويدعم عملية الهضم، مما قد يساعد أيضًا. عند الطهي باستخدام الكركم (الكاري، اليخنة، الصلصات، الحساء) استخدم دائمًا الفلفل الأسود لأنه يساعد على الامتصاص. من الجيد أيضًا التحقق من أن المكمل الغذائي الخاص بك يحتوي على بعض الكركم في شكل قابل للامتصاص.

قد تكون التفاحة المتواضعة مفيدة أيضًا إلى حد كبير لأنها محملة بنوع خاص من الألياف التي تشكل مادة هلامية في الأمعاء للمساعدة في إزالة السموم من الجسم. قد يبدو هذا غير ذي صلة، ولكنه في الواقع مهم للغاية للمساعدة في التخلص من السيلوليت. تأكد من عدم تناول الفاكهة بمفردها دون بعض البروتين (مثل المكسرات) لأنها يمكن أن ترفع مستويات الأنسولين، وهو عدو البشرة الناعمة والمتجانسة.

يعد الجريب فروت الوردي والأبيض من الأطعمة الرائعة الأخرى التي تساعد في التخلص من السموم، لدرجة أنه يتعين على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية استشارة الطبيب قبل تناولها لأنها قد تقلل من فعالية بعض الأدوية! تحتوي هذه الفاكهة (وجميع الفواكه/الخضراوات الأخرى ذات اللون الوردي والأحمر والبرتقالي والأصفر) على مضادات أكسدة تسمى بيوفلافونويدس والتي قد تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب حول الخلايا الدهنية. قد يساعد الجريب فروت أيضًا في تشجيع عملية التمثيل الغذائي، وهي ضربة مزدوجة!

نبات الشوك الحليبي ونبات القراص والهندباء 

تعد هذه الأعشاب المزيلة للسموم من أفضل الأشياء التي يمكنك تقديمها إذا كنت تعاني من السيلوليت. يمكن لوظيفة الكبد البطيئة أن تشجع الاحتقان وتلعب دورًا في اختلال التوازن الهرموني، وكلاهما يبدو متورطًا في السيلوليت المستمر والعنيد. يمكن شرب الثلاثة جميعًا كشاي كل يوم، ويمكنك أيضًا العثور على حليب الشوك في منتجات Equi، أو تناوله كصبغة.

 الأسماك الزيتية 

على الرغم من أننا نريد تقليل استهلاك اللحوم الدهنية (البرغر المعالج وبطن لحم الخنزير والنقانق والأضلاع وما إلى ذلك)، إلا أن الدهون الجيدة من الأسماك الزيتية (وكذلك زيت الزيتون وبذور الكتان والشيا المطحونة) يمكن أن تساعد حقًا لأنها تقلل الالتهاب. دعم المناعة وتشجيع توازن الهرمونات. حاول أن تأكل إما الماكريل أو السلمون أو الأنشوجة أو التونة الطازجة 3 مرات في الأسبوع.

إخلاء المسؤولية: لا يوجد نظام غذائي أو نظام مكملات واحد يناسب الجميع ويجب عليك دائمًا طلب المساعدة من طبيب عام وخبير صحي مسجل قبل إجراء تغييرات على نظامك الغذائي، أو قبل تقديم أي مكملات غذائية.