ثلاث طرق يمكن أن تساعدك بها التغذية ونمط حياتك في علاج الانتباذ البطاني الرحمي والانتباذ البطاني الرحمي

يمكن أن يسيطر مرض بطانة الرحم على حياتك حرفيًا، وإذا كنت قد عانيت من هذا المرض (مثل 176 مليون امرأة أخرى في جميع أنحاء العالم)، أو التهاب بطانة الرحم، فمن المحتمل أنك على دراية جيدة بضرورة البقاء في المنزل وعدم العمل كل شهر عندما تأتي دورتك الشهرية. يمكن أن ترتبط الحالة المزاجية السيئة والألم الشديد والدورة الشهرية الشديدة وحتى مشاكل الخصوبة بمرض بطانة الرحم، وتعتقد العديد من النساء أنه لا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك بمجرد تشخيص حالتهن.

قد نقول خلاف ذلك، وقد أظهرت الأبحاث بالفعل أن التغذية وتغيير نمط الحياة يمكن أن يساعد (1).

وهنا 5 طرق:

فيتامين د وبطانة الرحم

قد يساعد في تقليل آفات بطانة الرحم وبالتالي السيطرة على الألم. كما أنه ضروري لتوازن الهرمونات والخصوبة والمناعة، فضلاً عن تقليل الالتهاب الذي غالبًا ما يكون مشكلة مع بطانة الرحم/الانتباذ البطاني الرحمي. وقد وجد أن فيتامين د أقل لدى المصابات بهذه الحالة، لذا افحصي مستوياته!

مجموعة صيغ Equi (أصلية وجميلة ونحيفة) تحتوي جميعها على 400 وحدة دولية من فيتامين د3 (شكل أفضل بكثير من فيتامين د2) بينما تركيبة الحمل و إصدار المناعة تحتوي على 1000 وحدة دولية لكل جرعة يومية، لذلك لا تحتاج إلى تناول جرعة إضافية، إلا إذا كان لديك  تحتوي مجموعة المكملات الغذائية لدينا أيضًا على فيتامين K2 وفيتامين A للمساعدة في تنشيط فيتامين د في الجسم.

تلمعرفة المزيد عن احتياجاتك من فيتامين د، انقر على هذا الرابط هنا.

السموم وبطانة الرحم

الديوكسينات، وBPA، والفلالات هي مجرد جزء من قائمة طويلة من المواد الكيميائية التي قد تؤدي إلى خلل في الهرمونات والتي يمكن العثور عليها في منتجات النظافة النسائية، وكذلك مستحضرات التجميل، وزجاجات المياه البلاستيكية/الأوعية البلاستيكية وما إلى ذلك. هناك حاجة إلى مزيد من البحث هنا ولكن من الجيد أن تهدف إلى تقليل استخدام البلاستيك في حياتك اليومية.

أكواب القهوة/الأغطية، أوعية بلاستيكية قابلة للتسخين في الميكروويف/وجبات جاهزة، ورق بلاستيكي، زجاجات بلاستيكية. ابحث أيضًا عن ماركات مستحضرات التجميل التي تعد بتقليل المواد الكيميائية (المزيد حول هذا الموضوع) هنا). استخدمي أيضًا منتجات النظافة النسائية الخالية من المواد الكيميائية.

المغنيسيوم للألم

هل تعلم أن النساء قد يستخدمن ما يصل إلى نصف المغنيسيوم أثناء الدورة الشهرية؟ أو عندما نرفع الأثقال أو نمارس الرياضة أو نتعرض للتوتر أو لا ننام جيدًا، تزداد احتياجاتنا للمغنيسيوم؟ المغنيسيوم ضروري للمساعدة في الحفاظ على هدوء الجهاز العصبي من خلال تعزيز الرسائل اللاودية، واسترخاء العضلات، وتقليل الألم، وتحسين النوم ودعم التوازن الهرموني.

الخضروات الورقية الخضراء والحبوب والمكسرات والفاصوليا والموز والشوفان والكاكاو الخام وحمامات ملح إبسوم والمغنيسيوم  مكملات الجليسينات (مضافة إلى جميع صيغ إيكوي لندن).

صحة الأمعاء وبطانة الرحم

بالطبع كان علينا أن نذكر هذا لأن هرموناتنا، مثل أي نظام آخر في الجسم، تعتمد على صحة الأمعاء الجيدة. لماذا؟ لأنها تساعدنا على إزالة الهرمونات "المستعملة" من الجسم. إذا لم يحدث هذا، فقد نجد أن الهرمونات يتم إعادة امتصاصها في الجسم حيث يمكن أن تخلق اختلالات. يمنع الميكروبيوم الصحي هذا ويساعد أيضًا في الحفاظ على حركة الأمعاء يوميًا.  وهو أمر ضروري لأن الإمساك يمكن أن يمنع الجسم من التخلص من الفضلات بشكل متكرر.

تناول الألياف في كل وجبة - الحبوب الكاملة، والخضراوات، والفواكه، والمكسرات، والبذور، والبقوليات، وحاول تضمين جزء من الأطعمة المخمرة كل يوم مثل الكفير، والكيمتشي الخام، والملفوف المخلل أو الكومبوتشا.

يمكن أن تساعد البروبيوتيك أيضًا هنا، وهذا هو السبب في أننا نضيف سلالات نباتية معززة للأمعاء Lactobacillus sporogenes وBifidobacteria في جميع صيغ إيكوي لندن وإصدارنا الخاص بالحصانة.

النظام الغذائي المضاد للالتهابات ومرض بطانة الرحم

لا يساعد هذا فقط في علاج الالتهاب في الجسم، والذي يمكن أن يكون مشكلة في الغدد الصماء، ولكنه يحتوي أيضًا على المزيد من العناصر الغذائية - الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية الضوئية التي تساعد في دعم توازن الهرمونات والكبد والجهاز المناعي.

يعود هذا إلى تناول المزيد من الأطعمة المتوسطية  نظام غذائي يعتمد على الخضروات الملونة والحبوب والأسماك/المأكولات البحرية والبيض والأعشاب  التوابل والدهون الصحية (الأفوكادو وزيت الزيتون والأسماك الزيتية والمكسرات) والبقوليات مع اللحوم المعتدلة، مع تقليل الاعتماد على اللحوم المصنعة والكربوهيدرات البيضاء المكررة والأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة السكرية. يساعد الحد من الكحول إلى 14 وحدة / أسبوع أيضًا في علاج الالتهابات وصحة الأمعاء.

مراجع:

1. Sesti F، Pietropolli A، Capozzolo T، Broccoli P، Pierangeli S، Bollea MR، Piccione E. علاج تثبيط الهرمونات أو العلاج الغذائي مقابل العلاج الوهمي في السيطرة على الأعراض المؤلمة بعد الجراحة المحافظة لمرحلة بطانة الرحم الثالثة والرابعة. دراسة مقارنة عشوائية. Fertil Steril. 2007 ديسمبر؛ 88(6): 1541-7.