دليل الخبراء للعناية بالبشرة التي يجب استخدامها أثناء انقطاع الطمث
إنه شهر التوعية بانقطاع الطمث، وأردنا معالجة إحدى المشكلات الأكثر إزعاجًا وإزعاجًا التي تواجهها النساء عند دخولهن في فترة ما حول انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. لأنه دعونا نواجه الأمر، فإن الهبات الساخنة وقلة النوم والقلق هي أمور سيئة بما فيه الكفاية دون أن تصبح بشرتك مشكلة أيضًا.تحدثنا هذا الأسبوع مع د. ليز أندرو، طبيبة عامة وأخصائية في مجال انقطاع الطمث والتي شاركتنا أفضل نصائحها حول كل ما يتعلق بانقطاع الطمث والجلد.
ما هي التغيرات الجلدية الطبيعية أثناء انقطاع الطمث؟
نعلم جميعًا أن توازن الهرمونات لدينا يمكن أن يلحق الضرر ببشرتنا، لذا ليس من المستغرب أن يجلب انقطاع الطمث معه بعض المشكلات الجديدة.تقول الدكتورة ليز: "إن التغيير الأكثر شيوعًا خلال هذا الوقت هو انخفاض الكولاجين مما يعني أن الجلد من المرجح أن يبدو أكثر تراخيًا وترهلًا". "تجد العديد من النساء أيضًا أن بشرتهن تصبح أكثر جفافاً وأكثر حساسية لبعض المنتجات والمكونات. ومن المعتاد أيضًا ظهور مخاوف ومشاكل جديدة أو تكرار حدوث مخاوف ومشاكل سابقة. يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل الوردية والأكزيما والتهاب الجلد حول الفم."
نحن في Equi نعلم جيدًا أن القول المأثور القديم "البقع مخصصة للمراهقين" ليس صحيحًا للأسف - يمكن لهذه الحالة الجلدية المروعة أن تطل برأسها القبيح في مراحل عديدة من حياة المرأة. توضح الدكتورة ليز أنه لسوء الحظ، يمكن أن يكون انقطاع الطمث وقتًا آخر يمكن أن تصبح فيه البثور مشكلة. "لحسن الحظ، مع بعض الفهم لهذه التغييرات وأحيانًا استخدام الكريمات والأدوية الموصوفة طبيًا، يمكن تحسين هذا الأمر بشكل كبير."
لماذا تتغير بشرتي أثناء انقطاع الطمث؟
يرجع السبب الرئيسي لهذه التغييرات إلى اختلاف مستويات الهرمون في وقت انقطاع الطمث. تشرح الدكتورة ليز: "إنه مزيج من انخفاض وتقلب هرمون الاستروجين بالإضافة إلى توازن هرمون البروجسترون الذي يمكن أن يسبب نوبات احتدام". وتضيف: "جميع الخلايا في الجسم لديها مستقبلات هرمون الاستروجين، وهذا يؤدي إلى جفاف الجلد وكذلك انخفاض الزيوت الطبيعية، وحتى تغيير مستويات الرقم الهيدروجيني الذي يمكن أن يؤدي إلى الحساسية".
ما هي أفضل طريقة لعلاج التغيرات الجلدية بعد انقطاع الطمث؟
تمامًا مثل مشكلات البشرة الأخرى، يمكن عادةً علاج هذه التغييرات من خلال روتين فعال ومتسق للعناية بالبشرة ومن الأفضل عدم تحميل الجلد بالكثير من المنتجات. بدلًا من ذلك، اتبع أسلوبًا أكثر تجريدًا ولطفًا وكن على دراية بمكونات معينة. "حاولي البحث عن المنتجات غير المعطرة والمنظفات الكريمية غير الرغوية إلى جانب المرطبات والأمصال المرطبة"، تنصح الدكتورة ليز التي تؤكد بقوة أيضًا على أهمية استخدام عامل حماية من الشمس (SPF) يوميًا طوال العام. "إن عامل الحماية من الشمس (SPF) أمر غير قابل للتفاوض لجميع أنواع البشرة، ولكنه مهم بشكل خاص لإدارة البشرة الحساسة والمتقدمة في السن وكذلك المساعدة في السيطرة على حالات مثل الوردية. وتضيف: "يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية أيضًا إلى تطور التصبغ، لذا ابحثي دائمًا عن عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، ولكن يفضل 50". "إذا كانت بشرتك تعاني من البثور، فتجنب استخدام المقشرات والقشور القاسية لأن ذلك قد يؤدي في كثير من الأحيان إلى مزيد من التهيج."
ملاحظة جانبية: عندما يتعلق الأمر بعامل حماية من الشمس (SPF)، من المهم أن تتذكر أنه يجب عليك استهداف منتج مخصص بعامل حماية من الشمس (SPF) كجزء من روتين العناية بالبشرة بدلاً من مجرد استخدام مرطب أو كريم أساس يحتوي على بعض العناصر. تمت إضافة الحماية من أشعة الشمس. نحن نحب استخدام المواد المعدنية، لأنها تحتوي على عدد أقل من المواد الكيميائية غير الطبيعية. تأكد من استخدام كمية مناسبة، خاصة في الصيف وتذكر إعادة التقديم في وقت لاحق من اليوم (البخاخات رائعة هنا) لأنها غالبًا ما تتكسر أو تتحلل.
تشمل المكونات المحددة التي يمكن أن تكون مفيدة للبشرة بعد انقطاع الطمث فيتامين C، وهو رائع لتفتيح البشرة الباهتة، وحمض الأزيليك الذي يمكن أن يساعد في تخفيف الاحمرار وفرط التصبغ والريتينويدات التي، كما نعلم جيدًا، ضرورية. لشيخوخة الجلد. وتشمل المنتجات الأخرى السيراميد الذي يمكن أن يساعد في الاحتفاظ بالرطوبة ومكافحة الجفاف والتهيج غير المرغوب فيه والنياسيناميد الذي يمكن أن يساعد أيضًا في تهدئة البشرة واستعادتها. تضيف الدكتورة ليز: "من الجدير بالذكر هنا أن النساء اللاتي يخترن تناول العلاج التعويضي بالهرمونات (العلاج بالهرمونات البديلة) غالبًا ما يجدن أن حالة بشرتهن تتحسن، حتى أن البعض يلاحظ أنها تبدو أكثر امتلاءً".
منتجات البشرة في فترة ما حول انقطاع الطمث وانقطاع الطمث
تقول الدكتورة ليز: "فترة ما حول انقطاع الطمث هي فترة تقلب الهرمونات قبل توقف الدورة الشهرية للمرأة، وانقطاع الطمث هو النقطة الزمنية التي تلي الدورة الشهرية الأخيرة بعام". "خلال فترة التقلبات، تكون مشاكل مثل الوردية والتهاب الجلد حول الفم أكثر شيوعًا، لذا فإن الروتين اللطيف والمتسق هو الأكثر فعالية. وتضيف: بمجرد انقطاع الطمث لدى النساء وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين بشكل مستمر، يكون الجلد أكثر جفافًا، لذا من المهم التركيز على إضافة الرطوبة مرة أخرى.
ترى الدكتورة ليز المرضى على انفراد في شركة Menopause Care Ltd كمساعدة للدكتورة نعومي بوتر. لمزيد من المعلومات، انتقل إلى www.menopausecare.co.uk
إخلاء المسؤولية: تُستخدم بعض المكملات الغذائية لأسباب مختلفة ولا ينبغي اعتماد منهج مقاس واحد يناسب الجميع. بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحوامل وأي شخص يتناول الدواء استشارة الطبيب دائمًا قبل الشروع في برنامج المكملات الغذائية.كما هو الحال مع جميع المقالات الموجودة في www.equilondon.com، لا يعد هذا بديلاً عن النصائح الطبية أو الغذائية الفردية.