تعتمد العديد من علاجات الخمار التي تم الإبلاغ عنها على الانضباط الذاتي العقابي. نعلم جميعًا أن شرب كميات أقل، والنوم أكثر، وممارسة التمارين الرياضية أكثر هي الإجابات، ولكن هذا لا يؤدي إلى إقامة حفلة. لذا، إذا كنت لا ترغب في مغادرة الحفلة مبكرًا، أو شرب النبيذ المخفف أو رفض المقبلات المقلية، فإليك خمس حيل لمساعدتك في التغلب على الرعب الناتج الذي غالبًا ما تواجهه في اليوم التالي...

تم تجربة واختبار هذه الحيل الآمنة من الفشل، ليس فقط من قبل العلماء، ولكن من قبلنا!

 

إعادة الترطيب بفعالية

قد تشعرك ليلة واحدة مع الصلصة بالجفاف، ومن الضروري إعادة الترطيب لأنها تضمن قدرة الكبد على التخلص من السموم بشكل فعال. يعد شرب الماء أمرًا رائعًا، ولكن يمكن أن تساعد الإلكتروليتات والسكر في تحسين سرعة الترطيب. من الجيد أيضًا شرب الماء الدافئ بدلاً من البارد، لأن ذلك من شأنه أن يساعد في تدفئة الجسم ويبقيك مستيقظًا ويقظًا.

أفضل شيء يمكن شربه هو الماء الساخن مع شريحة كبيرة من الليمون الطازج والزنجبيل الطازج المبشور وقليل من الفلفل الحار.

يعد كل من الليمون والزنجبيل مثاليين للغثيان، لذا فهو مثالي في صباح اليوم التالي. تعمل نكهة الحمضيات والزنجبيل أيضًا على تحفيز الكبد والجهاز الهضمي، مما يساعد على تخليصك من النفايات الضارة التي تنتج عندما نستهلك الكحول - والتخلص منها ضروري للتخلص من صداع الكحول. على الرغم من أن الفلفل الحار يبدو غريبًا في البداية، إلا أن إضافة الفلفل الحار تعتبر أيضًا رائعة لإزالة السموم والهضم والتمثيل الغذائي، وكذلك تقليل الالتهاب الذي غالبًا ما يكون مشكلة بعد استهلاك الكحول.

تناول البيض على الإفطار

بمجرد قيامك بالخطوات الأولى المذكورة أعلاه، قد تشعر أنك مستعد لتناول شيء ما - حاول ألا تتركه لفترة طويلة، ومن الأفضل أن يكون ذلك خلال ساعتين من الاستيقاظ.إن النوع الصحيح من الطعام هو المفتاح للتخلص من آثار الكحول، وهناك علم حقيقي لهذا الأمر. أولاً، من الضروري الحصول على مزيج جيد من الحبوب الكاملة/الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون الصحية، والتي ستوفر طاقة مستدامة لمنع الارتفاعات والانخفاضات التي غالباً ما تصاحب مخلفات الكحول. أنت أيضًا تريد الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية لتعزيز التخلص من السموم والطاقة مع تجديد الأملاح والإلكتروليتات.

الإفطار الذي يقوم بكل هذا هو الأفوكادو المهروس على الخبز المحمص مع البيض. سواء كان مسلوقًا أو مسلوقًا أو مقليًا (في زيت جوز الهند)، فإن البيض الغني بالبروتين وفيتامين ب يدعم التخلص من السموم ويوازن نسبة السكر في الدم بينما يحتوي على السيستين - وهو حمض أميني يكسر أسيتيل ألدهيد، وهو منتج سام يتم إنتاجه عند تحلل الكحول. داخل الجسم. قم بإقران هذا مع الأفوكادو المريح والغني بالعناصر الغذائية جنبًا إلى جنب مع الملح والفلفل وبعض رقائق الفلفل الحار المجففة (إذا كنت تستطيع التعامل معها) وعندها قد تبدأ في غسل العديد من الخطايا.

تبيع الآن العديد من المقاهي الصغيرة (M&S، وPret، وPod، وBenugo، وEat، وItsu، وVital Ingredient، وPure وغيرها) البيض، وغالبًا ما يكون مع الأفوكادو أو السلمون المدخن، لذلك يجب أن تتمكن من الحصول عليه في طريقك إلى العمل.

المكملات بحكمة

لا يعتبر الكحول مضادًا للمغذيات فحسب، بل إن إزالة السموم منه تستهلك الفيتامينات والمعادن، بينما تخلق أيضًا جذورًا حرة ضارة. والنتيجة هي انخفاض الطاقة وضعف المناعة والصداع وسوء الجلد. يمكن أن يساعد تناول مكملات غذائية عالية الجودة في منح الجسم دفعة سهلة، لذلك إذا كنت تخطط للشرب أكثر من المعتاد في نهاية هذا الأسبوع، أو في أي عطلة أخرى، فإن إضافة واحد إلى نظامك الغذائي أمر لا بد منه.

من المهم العثور على شيء يدعم إزالة السموم مع تقديم مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة والنباتات المنشطة. نحن نحب أيضًا البروبيوتيك لأنها تساعد على دعم عملية الهضم ومنع المزيد من السمية مع تقليل الالتهاب، وهو سبب رئيسي للصداع وتقلب المزاج ومشاكل الجلد.

للحصول على حل سهل يحقق كل هذا، لا تنظر إلى أبعد من صيغة Equili الأصلية (إذا قلنا ذلك بأنفسنا؛). يحتوي على مكونات قوية ومستهدفة تساعد على دعم إزالة السموم، فهو يمنح الكبد العناصر الغذائية التي يحتاجها لتحليل الكحول قبل الشرب، بينما يقدم أيضًا شوك الحليب الذي ثبت أنه يدعم خلايا الكبد ويعكس الضرر الذي يلحق بالكبد من المواد السامة. مثل الكحول. نظرًا لأنه رائع أيضًا للطاقة والتركيز والمناعة مع تقديم الدعم الهضمي أيضًا، فإن Fundamental مثالي أيضًا في اليوم التالي إذا كان لديك ألم في الرأس! تناول ملعقة واحدة في الماء بعد الإفطار.

كسر العرق

العرق هو وسيلة سهلة للجسم لإفراز الأشياء التي يريد التخلص منها، ولهذا السبب قد تلاحظ زيادة التعرق عند شرب الكحول أو الشعور بالجوع. على الرغم من أنه قد لا يكون ممتعًا بشكل خاص، إلا أنه طبيعي تمامًا ويساعد على تطهير الجسم من المركبات غير المرغوب فيها التي يمكن أن تخفف من آثار الكحول.

ممارسة الرياضة هي الطريقة الواضحة للتعرق، ولكن حتى مجرد المشي بالخارج لمدة 5 دقائق يمكن أن يساعد في تحريك الأشياء بالإضافة إلى تحفيز الليمفاوية لمنع التباطؤ. يعد تزويد الجسم بالهواء النقي بالأوكسجين ميزة إضافية، مما يساعد على تفجير خيوط العنكبوت وتخفيف الغثيان. مثالي في يوم رأس السنة البطيء والمريح لإخراجك من المنزل. إذا لم تتمكن من الخروج، فحاول تناول طعام حار في الغداء، والذي يعمل أيضًا على تحفيز تدفق الدم وتحريك عملية التمثيل الغذائي.

تذكر إعادة ترطيب الجسم بكمية كبيرة من الماء أو شاي الأعشاب على مدار اليوم.

الكافيين أم لا الكافيين؟

فقط لأنك يجب أن تشرب الماء والعصائر الخضراء لا يعني أن الكافيين محظور تمامًا. في الواقع، يمكن أن يعزز الطاقة ويخلصك من الصداع ويشحذ ردود أفعالك. على الرغم من أن تناول كوب واحد يوميًا من كل منهما أمر جيد، إلا أنه لا تبالغ في تناول القهوة والشاي الأسود لأن ذلك يمكن أن يساهم في تقلبات الطاقة ويجعلك تشعر بالتوتر.

بدلاً من ذلك، اشرب الشاي الأخضر أو ​​الشاي الأبيض أو الياسمين عالي الجودة. تحتوي هذه العناصر على الكافيين إلى جانب مجموعة من مضادات الأكسدة والمركبات المعززة للدماغ مثل EGCG المشهورة بخصائصها الصحية. تساعد هذه أيضًا في استعادة قوة عقلك ويمكن أن تدعم الذاكرة (رائع حتى تبدأ في الحصول على ذكريات الماضي المثيرة للقلق من الليلة الماضية).

إذا كان بإمكانك الحصول عليه، فإن مسحوق الماتشا يعد حلاً رائعًا لأنه يحتوي على جرعة من الكافيين إلى جانب جرعة عالية من العديد من المركبات التي تخفف من آثار الكحول. جرّب ماتشا لاتيه (تبيعها العديد من مقاهي الشوارع الرئيسية الآن) بدلاً من الشوكولاتة الساخنة أو تشاي لاتيه، وقد تشعر بمزيد من "المتعة معها" في غضون لحظات.

 

إخلاء المسؤولية: يتم استخدام بعض المكملات الغذائية لأسباب مختلفة ولا ينبغي اعتماد نهج واحد يناسب الجميع. بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحوامل وأي شخص يتناول الدواء استشارة الطبيب دائمًا قبل الشروع في برنامج المكملات الغذائية.