مع معاناة إحدىنا من مشاكل جلدية رهيبة بشكل متقطع طوال حياتها البالغة، والأخرى كونها أخصائية تغذية متخصصة في صحة الجلد، فقد تعلمنا الكثير في رحلتنا إلى بشرة متوهجة رائعة. على الرغم من أن العناية الجيدة بالبشرة هي جزء أساسي من هذا، إلا أننا نعتقد أن دعم البشرة من الداخل هو ما يعطي نتائج إكس فاكتور على المدى الطويل.
تركيبة التجميل الخاصة بـEqui عبارة عن مزيج من كل ما نعرفه عن دعم البشرة من الداخل. لقد تم اختيار كل واحد من مكوناتنا الـ 60 الفريدة من جميع أنحاء العالم الأربعة لإحداث فرق ولإعادة الحياة إلى بشرتك.
كيف يتم التجميل؟
تماشيًا مع منهجنا النموذجي الوظيفي للرفاهية، تعمل Equi Beauty Formula على دعم البشرة بعمق في أعماق جسمك وهو ما يساعدها على تقديم نتائج مذهلة حقًا وتبقى:
- دعم المناعة بفيتامين سي وفيتامين أ والزنك*
- المساعدة في تنظيم توازن الهرمونات لوجود فيتامين ب6*
- المساعدة في الحفاظ على البشرة الطبيعية باستخدام البيوتين والسيلينيوم والنياسين* بالإضافة إلى المساعدة في إنتاج الكولاجين بالزنك وفيتامين C*
- المساعدة في تحسين القدرة على التكيف مع أنماط الحياة المحمومة والمفرطة في بعض الأحيان ودعم الوظيفة النفسية بفيتامين ب12*.
- تغذية وظيفة الجهاز الهضمي
- المساعدة في دعم البشرة باستخدام Glowcutis® - مزيجنا الفريد من النوع 2 من الكولاجين البحري، حمض الهيالورونيك، والريسفيراترول، والسيليكا من الخيزران المقطر، وفيتامين C من كرز الأسيرولا والزنك، لتغذية بشرة صحية جديدة بشكل شامل. الخلايا.
ماذا يجب أن تأكل؟
إذا كنت تعاني حقًا من مشكلة الجلد وجربت كل شيء، فمن المهم بشكل خاص أن تحاول تناول الطعام بشكل جيد في نفس الوقت. من المفترض أن يساعد ذلك أيضًا في تحسين النتائج التي تحصل عليها من تركيبة التجميل الخاصة بنا.
تقود فريق التغذية في شركة Equivi أليس ماكينتوش، المؤسس المشارك لدينا، وأخصائية التغذية المسجلة وأخصائية البشرة. بعد أن عملت مع الآلاف من العملاء الذين يعانون من مجموعة متنوعة من المشاكل الجلدية، فهي تعرف شيئًا أو اثنين عن تناول الطعام للبشرة.
على الرغم من اختلاف كل شخص وحاجتنا إلى تناول الطعام وفقًا لما نحبه وأسلوب حياتنا وتفضيلاتنا وأهدافنا، إلا أن هذه هي أهم نصائح أليس لمحاولة دمجها في نظامك الغذائي عند محاولة تناول تركيبة التجميل. ليس عليك القيام بهذا بشكل صحيح طوال الوقت (نحن بالتأكيد لا نفعل ذلك!) ولا أحد يعتقد أكثر منا أنه لا ينبغي أن تكون هناك جرعة صحية من المرح ممزوجة بكل هذا؛)
احصل على المزيد مما.
- 7+ حصص من الخضار الملونة يوميًا، مع حصتين من الفاكهة يوميًا.
- يجب أن تشكل الحبوب الكاملة (مثل الأرز البني أو الشوفان أو الحنطة السوداء أو الكينوا أو البطاطا الحلوة أو البقول) ما يصل إلى 70% من وجبة الإفطار، وحوالي 25% من طبقك في الغداء والعشاء. أوه – نحن نكره قطع الكربوهيدرات!
- البروتين الخالي من الدهون - الدجاج والديك الرومي ولحم البقر ولحم الغزال.
- بالنسبة للنباتيين والنباتيين - حاول الحصول على حصة من البروتين مع كل وجبة - الفاصوليا والبقول والمكسرات والبذور والطحينة والتيمبيه والجبن الصلب (إذا كنت تأكله، ولكن كن على دراية بقيود الجبن الطري كما هو موضح أدناه) ، معجون ميسو، منتجات الألبان العضوية، غموس الحمص / الفول، بذور الكتان، بذور القنب، مسحوق البروتين النباتي.
- الأسماك الزيتية 3/أسبوع – سمك السلمون والماكريل والتونة الطازجة والسردين والأنشوجة.
- زيت الزيتون البكر الممتاز، وزيت بذور القنب، وزيت الأفوكادو - حصتان كل يوم (1 ملعقة كبيرة = حصة واحدة)
- المكسرات والبذور - حصتان (كف اليد = حصة واحدة) يوميًا
- الأطعمة الداعمة لعملية الهضم مثل خل التفاح وأوراق سلطة الفلفل (الجرجير والجرجير) والليمون والشمر والرمان والتوابل الطازجة مثل الزنجبيل والكركم والثوم والأوريجانو والزعتر وإكليل الجبل.
- البهارات المجففة – قرنفل، كمون، فلفل، كركم، بابريكا، قرفة
- الأطعمة المخمرة - مخلل الملفوف، البنجر، الكيمتشي، الكفير الخالي من منتجات الألبان، كومبوتشا منخفض السكر
- الألياف – من الضروري للغاية الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال اتباع نظام غذائي جيد
- شرب كمية كافية من الماء. بسيطة جدًا ولكنها مهمة جدًا
الحد.
حاول ألا تبالغ في هذه الأمور، خاصة إذا كنت تعاني من حالة جلدية. مرة أخرى، نحن لا ندعو إلى الاستغناء عن كل شيء (أعني أنك يجب أن تعيش بشكل صحيح؟) ولكن انتبه إلى تناول الكثير من هذه الأطعمة كل يوم.
- جميع السكر المضاف في المشروبات والحلويات والحلويات والوجبات الخفيفة والحبوب والأطعمة قليلة الدسم أو الوجبات الخفيفة.
- الكربوهيدرات البيضاء المكررة (الأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء والبيتزا والخبز الأبيض والكعك/البسكويت) حيثما أمكن ذلك
- الكوكتيلات الحلوة، والخلاطات الحلوة، والكثير من النبيذ الأبيض/الغاز. ربما يكون من الأفضل لك تناول النبيذ الأحمر أو المشروبات الروحية البيضاء مع الصودا أو الليمون أو منشط منخفض السكر.
- الأطعمة المقلية والمعجنات
- قطع اللحم الدهنية أو الدهنية
- منتجات الألبان – السبب الرئيسي للإصابة بالأكزيما والعد الوردي وحب الشباب. استبدلها ببدائل خالية من السكر ومنتجات الألبان مثل حليب جوز الهند، وحليب اللوز، وحليب الشوفان، ولبن جوز الهند/اللوز/الكاجو، واللوز، وكفير جوز الهند، و
- الغلوتين – السبب الرئيسي لمرض الصدفية. واحدة لتقليلها إذا كنت تعاني أيضًا من القولون العصبي أو مشاكل في الجهاز الهضمي. استبدلها بالحبوب الطبيعية الخالية من الغلوتين مثل الحنطة السوداء والدخن والأرز البني والبقوليات والبطاطا الحلوة والبطاطس البيضاء.
ملاحظة حول نوم الجمال
ربما يكون النوم الجيد المستمر هو أسرع طريقة للحصول على بشرة نضرة وندية ومتوهجة. هذا غير ممكن للجميع خاصة إذا كان لديك أطفال أو وظيفة مجنونة أو تسافر كثيرًا. إذا كنت تعاني وترغب في تجربة أي شيء، ففكر في هذا العنصر وحاول معرفة كيفية الحصول على مزيد من الراحة - تخطي دروس الساعة 6 صباحًا (سبحان الله) والمزيد من وقت الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع، أو العطلات المريحة، أو عن طريق قول لا أكثر قليلاً حتى يوم الاثنين/ عشاء ليلة الثلاثاء لصالح الراحة ;) وتذكر العبارة القديمة FOMO لديها منافس جديد - JOMO (#joyofmissingout)
ما هي مستحضرات العناية بالبشرة التي يجب عليك استخدامها؟
إن العناية بالبشرة تتناسب تمامًا مع نوع بشرتك، ونحن نوصي بالحصول على نصائح مخصصة بناءً على نوع بشرتك واحتياجاتك الشخصية، ولكن أهم النصائح لدينا هي:
- لا تستخدم مقشرات الحصى أو الفرك - فهي عدوانية وكاشطة للبشرة ويمكن أن تتغلغل البكتيريا داخل الخدوش الصغيرة التي تسببها على سطح الجلد. بدلًا من ذلك، اختاري الأحماض اللطيفة مثل الجليكوليك واللاكتيك، والتي تعمل على تفتيت بقايا الجلد وخلايا الجلد القديمة بالتساوي. وهذا يسمح للبشرة بالتنفس بشكل صحيح والمسام بالبقاء نظيفة دون تفاقم الجلد. كن حذرا مع الجلد المكسور.
- حاول استخدام المنتجات الطبيعية حيثما أمكن ذلك.
- يمكن أن يكون فيتامين C الموضعي ليلاً مفيدًا
- يفيد فيتامين أ في مكافحة الشيخوخة وتخفيف احتقان البشرة - وهو مفيد في حالة ظهور رؤوس سوداء من المسام المسدودة. استخدم نسبة منخفضة وقم بالبناء ببطء شديد إذا لم تكن قد استخدمته من قبل. غير مناسب للبشرة المعرضة للإكزيما أو الوردية أو الصدفية.
- عامل حماية من الشمس SPF 50 يوم يخطئ! من الأفضل استخدام التركيبات المعدنية التي لا تسد المسام.
- أقنعة الوجه الأسبوعية – نحن نحب الطين/الطين للتنقية، والأقنعة الورقية للتوهج والريتينول للتقشير اللطيف.
- حاول التخلص من عادة لمس وجهك - فأصابعك تحمل الكثير من البكتيريا التي لا تساعد في الحفاظ على بشرة نقية ومشرقة.
- اغسلي فرش وحقيبة المكياج بانتظام لمنع تراكم البكتيريا.
- التنظيف بشكل صحيح - قم بالتنظيف مرتين، أولاً لإزالة المكياج والأوساخ، وثانيًا لتنظيف البشرة. يمكن أن يكون تنظيفك الصباحي أكثر لطفاً - فنحن نحب المنظفات الكريمية.
- حيل المكياج - على الرغم من أنها رائعة في السهرات أو الاجتماعات المهمة، لكن انتبهي إلى استخدام كريمات أساس سميكة للغاية وغنية بالسيليكون لأنها تسد المسام. جربي يوميًا كريم الأساس المعدني أو المرطبات ذات اللون الفاتح أو كريمات BB فهي خيار أفضل.
-
تدليك الوجه - رائع لإضفاء التوهج على البشرة والتخلص من الانتفاخ - تم تجربته واختباره من قبل الأم العاملة، روزي، التي تصل إلى العمل بانتظام دون أن تحصل على قسط كافٍ من النوم! إذا كان الأمر مناسبًا لفيكتوريا بيكهام فهو مناسب لنا!
*يساهم فيتامين ب6 في تنظيم النشاط الهرموني
*يساهم فيتامين ج، وفيتامين د، والحديد، وفيتامين أ، والسيلينيوم، والزنك في الوظيفة الطبيعية لجهاز المناعة
*يساهم فيتامين ب12 في الوظيفة النفسية الطبيعية
*يساهم البيوتين والسيلينيوم والنياسين والزنك و فيتامين C في الحفاظ على البشرة الطبيعية
*يساهم فيتامين C والزنك في تكوين الكولاجين الطبيعي
نود أن نسمع منك! راسلنا على الخط، أو قم بزيارة Instagram أو Facebook لمعرفة ما نقوم به والاستماع إلى العروض الحصرية.
إخلاء المسؤولية: لا يوجد نظام غذائي أو نظام مكملات واحد يناسب الجميع ويجب عليك دائمًا طلب المساعدة من طبيب عام وخبير صحي مسجل قبل إجراء تغييرات على نظامك الغذائي، أو قبل تقديم أي مكملات غذائية.