نحصل على المعلومات الدقيقة من بعض الخبراء الرائدين في الصناعة حول أفضل أنواع العناية بالبشرة والعلاجات والتعديلات في أي عمر، بالإضافة إلى كيفية تغير احتياجاتك الغذائية على مدار العقود...

نحن جميعًا ندرك تمامًا أن بشرتنا تتغير مع تقدم العمر، لذا فمن الصحيح أن طريقة اهتمامنا بها تتغير أيضًا. تقول الدكتورة أنيتا ستورنهام، مؤسسة شركة مرسوم للعناية بالبشرة ومدير العيادة في شركة Nuriss ومقرها لندن. السبب الأكبر هنا هو الشمس التي تسبب ما يصل إلى 80% من شيخوخة الجلد المبكرة، ومع أخذ هذا في الاعتبار، كان علينا أن نبدأ هذه المقالة بالقول أنه بغض النظر عن عمرك، فمن المهم أن تتقن خطوة واقية من الشمس في روتينك اليومي! لا شك أن هذا هو أفضل شيء يمكنك القيام به للحفاظ على مظهر بشرتك في أفضل حالاته. ابحث دائمًا عن واحد يحتوي على عامل 30 على الأقل وتأكد من أنك تتقدم بطلبك بحرية. يجب أن تكون كمية بحجم 50 بكسل كافية لتغطية وجهك. لا تنسي إعادة تقديم الطلب طوال اليوم - خاصة في فصل الصيف. نحن نحب رذاذ درع يوم المرسوم لهذا الغرض.

في العشرينات من عمرك

تتبادر إلى ذهنك هنا عبارة "الوقاية خير من العلاج" - لا تعتقد أبدًا أن عامل الحماية من الشمس (SPF) غير مهم، حتى في العشرينيات من عمرك! من الحكمة أيضًا البدء بنظام ثابت للعناية بالبشرة يتضمن التنظيف صباحًا ومساءً لإزالة أي مكياج والحفاظ على نظافة المسام. حافظي على رطوبة بشرتك جيدًا أيضًا باستخدام مرطب بسيط. قد يكون من المغري تجربة أحدث مجموعة للعناية بالبشرة "ضرورية" وإثقال بشرتك بالكثير من المنتجات، ولكن النهج المختصر باستخدام المكونات الفعالة هو الأفضل غالبًا. لاروش بوزيه هي علامة تجارية رائعة في الشوارع الرئيسية تعد بأسعار معقولة ولكنها تحقق نتائج حقيقية.
 
على الرغم من أن البثور وحب الشباب لا يقتصران للأسف على سنوات شبابك فقط، إلا أن البثور وحب الشباب شائعان بشكل خاص في هذا العمر - خاصة إذا كنت تعاني من تغيرات هرمونية. "نظرًا لأن خلايا الجلد تستغرق ستة أسابيع للانتقال من الطبقات العميقة للجلد إلى السطح، فمن المهم تجربة علاجات مضادة لحب الشباب على الأقل خلال هذا الإطار الزمني قبل أن تقرر ما إذا كانت فعالة أم لا. تضيف الدكتورة لويز ريد، أخصائية التجميل وصاحبة عيادة هارلي ستريت، Louise Read Aesthetics، أن التقاط صورة قريبة لبشرتك في بداية نظام جديد مفيد حقًا للمقارنة. وتضيف: "نحن جميعًا نتوق إلى حلول سريعة، لكن المثابرة تفوز في كل مرة عندما يتعلق الأمر بحب الشباب". تشمل المكونات الأخرى التي يجب البحث عنها في مستحضرات العناية بالبشرة حمض الساليسيليك وحمض اللاكتيك، حيث تساعد جميعها على تنظيم التحكم في الزيت وتخفيف احتقان المسام. “عندما يتعلق الأمر بالمكياج، ابتعدي عن التغطية الثقيلة واختاري المكياج الذي يحتوي على المعادن. تقول الدكتورة أنيتا: "أنا شخصياً أحب BareMinerals لأن جزيئاته دقيقة للغاية لدرجة أنها لا تسد بشرتك".
 
بالنسبة للعلاجات داخل العيادة، توصي الدكتورة أنيتا ببرامج العلاج بالليزر بالضوء الأزرق للمساعدة في السيطرة على حب الشباب. هذه تساعد على تدمير البكتيريا الموجودة في جلدك. بمجرد معالجة السبب، تقترح أيضًا التقشير الكيميائي وأشعة الليزر الأخرى للمساعدة في علاج أي ندبات متبقية.
 
"من ناحية التغذية، يمكن دعم البثور (وأي حالات جلدية في هذا الشأن) بشكل جيد من خلال التركيز بشكل متضافر على نظامك الغذائي،" كما تقول أليس ماكينتوش، مؤسسة Equi والمعالجة الغذائية. "يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بجميع العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على تغذية بشرتك. ابحث عن البروتين والدهون الصحية لأنها تبني أغشية الخلايا وتبقيها مرنة ونطاطة ورطبة."حاول الحصول على المجموعتين الغذائيتين في كل وجبة. مجموعة مختارة ملونة من الفواكه والخضروات ستساعد بشرتك أيضًا بعدة طرق. ابحث عن الخضروات الصليبية (مثل البروكلي واللفت والأفوكادو والفلفل الأحمر والشمندر) والفواكه منخفضة السكر (مثل التوت والتفاح والكمثرى والكيوي). يعتبر الرمان أيضًا مفيدًا للبشرة لأنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة الفريدة التي تساعد في علاج الالتهاب.
 
"تعد زيادة الزنك (من خلال الدواجن والمأكولات البحرية ومرق العظام والطحينة وبذور اليقطين) فكرة جيدة لأنها تساعد في علاج هرمون التستوستيرون غير المتوازن الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب لدى بعض الأشخاص. يمكنك العثور على هذا في تركيبة التجميل لدينا إلى جانب العديد من المكونات الأخرى التي تساعد على معالجة حب الشباب في قلب المشكلة - غالبًا ما تكون الأمعاء والهرمونات والجهاز المناعي. "أنا أيضًا من أشد المدافعين عن بذور الكتان لأنها مفيدة للأمعاء والهرمونات والجلد. ملعقة واحدة فقط في اليوم تكفي لجني الثمار."

في الثلاثينيات من عمرك

إذا لم تكن جادًا بالفعل بشأن العناية بالبشرة، فهذا هو الوقت المناسب للبدء في التفكير في الأمر بشكل صحيح. تقترح الدكتورة لويز أن "العناية بالبشرة الموصوفة طبياً تصبح خياراً رائعاً في الثلاثينيات من عمرك". وتضيف: "هذا لأنه غالبًا ما يحتوي على مكونات أقوى (مثل تريتينوين والهيدروكينون) وقد تمت الموافقة عليه من قبل أخصائي طبي مدرب، مما يعني أنه من المرجح أن ترى نتائج واضحة". "تعتبر الرتينوئيدات مفيدة بشكل خاص في تلاشي البقع البنية التي ربما بدأت تظهر بسبب أضرار أشعة الشمس في سنوات شبابك ويمكن أن تكون مفيدة أيضًا في استهداف ظهور الخطوط الدقيقة.تقترح الدكتورة أنيتا البحث عن الأمصال التي تحتوي على فيتامين C أو ألفا أربوتين وهي مواد تفتيح صبغية طبيعية ونباتية. وتضيف: "تشمل العلاجات التي تساعد أيضًا في علاج التصبغ علاجات الوجه بالترددات الراديوية والوخز بالإبر الدقيقة والميزوثيرابي".
بالحديث عن العلاجات، على الرغم من أننا جميعًا نؤيد الشيخوخة برشاقة، يبدأ البعض في التفكير في إمكانية إجراء "تعديل" أو اثنين في الثلاثينيات من عمرهم. تأكد من الذهاب إلى شخص يعرف حقًا ما يفعله ولن يبالغ في علاج الجلد، مثل دكتور لويز أو دكتور أنيتا.
"أحب أن أبدأ باستخدام البوتوكس الصغير عندما يفكر الناس لأول مرة في إجراء التعديلات. "يعمل البوتوكس الصغير (جرعة أقل من المعتاد من البوتوكس بحيث تتأثر ألياف عضلية أقل) بشكل جيد في هذا العقد حيث أنه من السهل نسبيًا تجميد بعض عضلات الوجه وبالتالي القضاء على الخطوط الدقيقة"، تخبرنا الدكتورة لويز. "إنه ذو مظهر طبيعي جدًا وستظل محتفظًا بتعبيرات الوجه الطبيعية. إنه يناسب العملاء الأصغر سنًا وأولئك الذين يرغبون في تجربة شيء معتدل أو يشعرون ببعض القلق بشأن الظهور كما لو أنهم قد قاموا بعمل ما."
"إنها لفكرة جيدة أن تبدأ بالتفكير في دعم إنتاج الكولاجين لديك منذ أن بدأ في الانخفاض في الثلاثينيات من عمرك. "يمكن للفواكه والخضروات الملونة أن تساعد مرة أخرى هنا لأنها غنية بفيتامين C والزنك والكبريت والسيليكا التي تساعد على تعزيز بشرتك"، تشرح أليس، مضيفة أن Beauty Formula تحتوي على كل هذه العناصر بالإضافة إلى الكولاجين البحري المتحلل من النوع 2 القابل للامتصاص. . "الألياف مهمة أيضًا لأنها تساعد الميكروبيوم الخاص بك والذي يتأثر إلى حد كبير بالتوتر والكحول والأدوية. يتم أيضًا تحسين صحة الأمعاء عن طريق الدهون الصحية مثل الأسماك الزيتية والمكسرات وزيت الزيتون والأعشاب والتوابل المضادة للالتهابات (الكركم والثوم والزنجبيل) والتي يمكن أن تساعد جميعها في الحفاظ على عمل الأمعاء والجلد بشكل جيد."

 

في الأربعينيات من عمرك

فكر في هذا العقد على أنه يدور حول الإصلاح. تشمل حالات التوقف الشائعة في هذا الوقت الجفاف وعدم تناسق الملمس والتصبغ والتجاعيد. "يمكن للبوتوكس أن يفعل العجائب، ولكن تأكد دائمًا من القيام بذلك دون تجميد تعابير وجهك ولا تدفعك للعودة مرة أخرى كل 3 أشهر - فقد يؤدي ذلك إلى مظهر أقل طبيعية. يمكن أن تكون مواد الحشو أيضًا خيارًا جيدًا عند إجرائها بعناية لأنها يمكن أن تساعد في تحسين ورفع الخدود الغائرة أو تعزيز الشفاه الرقيقة التي ربما كانت ممتلئة قليلاً قبل 10 سنوات. "من العلاجات الرائعة الأخرى التي يمكنك تجربتها في الأربعينيات من العمر هو البروفايلو - وهو عبارة عن حقن صغيرة من حمض الهيالورونيك تساعد على تجديد شباب البشرة واستعادتها وترطيبها. إنه يعطي عامل "مبهر" فوري ثم يساعد بلطف على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين خلال الشهر التالي. أحب استخدام كميات صغيرة من البوتوكس والحشو والبروفيلو لجعل عملائي يبدون وكأنهم عادوا للتو من عطلة رائعة.”
 لا يمنح مظهرًا أكثر نضارة للوجه فحسب، بل تظهر النتائج فورية، كما أنه يساعد أيضًا على تحفيز إنتاج الكولاجين."  
 
"استمر في إعطاء الأولوية للتغذية الجيدة، ولكن إذا شعرت أنك بحاجة إلى شيء أكثر، فكر في المكملات الغذائية،" كما تقول أليس. "السر الحقيقي للبشرة المتوهجة هو تغذيتها جيدًا من الداخل للمساعدة في الحفاظ على صحة الأمعاء والتوتر ومستويات الهرمونات - وكلها لها تأثير قوي على مظهر بشرتك." مرة أخرى، جربي تركيبة التجميل الخاصة بنا لأنها مليئة بـ 48 مكونًا محببًا للبشرة للقيام بذلك. توقع العثور على الكولاجين، والريسفيراترول، وحمض الهيالورونيك، ولحاء الصنوبر، والزنك، وفيتامين C، والتوت الفائق، ومضادات الأكسدة في مزيج GlowCutis® الخاص بنا، بالإضافة إلى البروبيوتيك، والكركم، وفيتامين د، والبيوتين - جميعها عناصر قوية مذهلة للبشرة.

 

في الخمسينيات والستينيات من عمرك

ربما تسللت إليك فترة ما حول انقطاع الطمث في أواخر الأربعينيات وأوائل الخمسينيات من عمرك، ويمكن أن يجلب ذلك معه مجموعة كاملة من التغييرات بفضل تقلبات الهرمونات. "بمجرد وصول سن اليأس، تنخفض مستويات الهرمونات الجنسية لديك بشكل ملحوظ - وخاصة هرمون الاستروجين اللازم لإنتاج الكولاجين وللمساعدة في دعم وظيفة حاجز الجلد. تقترح الدكتورة أنيتا أن استراتيجية العناية بالبشرة الخاصة بك الآن يجب أن تهدف إلى مساعدة هذه المخاوف الجديدة. عادةً ما يسبب انقطاع الطمث أيضًا جفافًا مفرطًا، لذا تقترح الدكتورة أنيتا استبدال أي شيء يزيل البشرة مثل المنظفات الرغوية والمقشرات القاسية وفرش الوجه. “بدلاً من ذلك، ابحثي عن منظفات كريمية أو جل ثم اتبعيها باستخدام تونر أو مصل حمض الهيالورونيك المائي. في الليل، ابحثي مرة أخرى عن الأمصال اللطيفة التي تساعد على إنتاج الكولاجين وتعزيز عملية الإصلاح دون تفاقم الجفاف أو الحساسية. وتضيف: "سوف تقوم الرتينوئيدات الحبيبية بهذا الأمر بشكل جيد مرة أخرى". هل تريدين معرفة المزيد عن نصائحنا للعناية بالبشرة في فترة انقطاع الطمث؟ اقرأ هذا.
 
"هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في استعادة الوجه المتعب. إذا لم تكن قد قمت بأي شيء من قبل، فقد يكون من المغري أن تشعر بالذعر، لكن استخدام البوتوكس والحشو بشكل جيد يمكن أن يحدث تغييرًا كبيرًا. تقول الدكتورة لويز: "إذا فقدت حجمك، فإن الحشوات الجلدية هي الأنسب". "إنها تحتوي على حمض الهيالورونيك الموجود بشكل طبيعي في الجلد ولكنه يتضاءل مع تقدم العمر. الاستخدام الدقيق للحشوات يمكن أن يساعد في خلق مظهر شبابي وأكثر راحة."تشمل العلاجات الأخرى المعتمدة على العيادات والتي توصي بها الدكتورة أنيتا خلال هذا العقد، إعادة تسطيح البشرة بالليزر، والترددات الراديوية، وعلاجات البلازما الغنية بالصفائح الدموية للوجه، وشد الجلد بالأشعة تحت الحمراء القريبة،
قد يبدو الأمر وكأنه عمل شاق ولكن لا تدع العادات تفلت - حافظ على صحتك الجيدة عادات النظام الغذائي وممارسة الرياضة تحدث فرقًا كبيرًا مع تقدمنا ​​في العمر. تقول أليس: "كل ما سبق لا يزال ذا صلة عندما يتعلق الأمر بخياراتك الغذائية، ولكن تركيزك الجديد يجب أن ينصب على تقليل السمية لأن السموم البيئية يمكن أن تعطل هرموناتك". "اختر الأطعمة العضوية حيثما أمكن ذلك وحاول الحد من استهلاكك للبلاستيك عن طريق تقليل استخدامك للحاويات والزجاجات البلاستيكية والأغشية البلاستيكية. أقترح أيضًا التحول إلى المنتجات الطبيعية في مستحضرات العناية بالبشرة والمكياج والأدوات المنزلية. حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء (بهدف 2-2.5 لتر) وقلل من تناول الكحول والمشروبات الحلوة والعصائر. لا تخف من القليل من ملح البحر أيضًا، فهو يساعد في الحفاظ على توازن الشوارد الكهربائية مما يرطبنا بشكل أفضل." لا تنسي أن لدينا أيضًا تركيبتنا الجديدة لانقطاع الطمث والتي تعتبر رائعة للمساعدة في دعم توازن هرمونات الجسم، والتي قد تساعد في بعض التغييرات التي يمكن أن تحدث للبشرة عند انخفاض هرمون الاستروجين.
 
إذا كانت بشرتك متضررة من الشمس، فمن المفيد أيضًا التفكير في لحاء الصنوبر، وهو أحد مضادات الأكسدة المذهلة التي أجريت عليه مئات التجارب السريرية. تشير الدراسات إلى أن مكملاته يمكن أن تساعد في تحسين الترطيب والمرونة، بالإضافة إلى تحسين مستويات حمض الهيالورونيك، وتقوية البشرة ضد الحماية من الأشعة فوق البنفسجية وهو مفيد للغاية للمساعدة في تثبيط أضرار أشعة الشمس.

أظهرت تجارب أخرى أنه قد يساعد في علاج البشرة المعرضة للتصبغ، ومكافحة العلامات البنية والبقع الناتجة عن تعرض الجلد للشمس.نضيف لحاء الصنوبر المتميز إلى مكملاتنا Beauty Formula و Glow Edition .

إخلاء المسؤولية: كما هو الحال مع جميع المعلومات المتعلقة بـ Equi London، فإن هذه المعلومات ليست بديلاً عن المشورة الطبية.لا يوجد نظام غذائي أو نظام مكملات واحد يناسب الجميع، ويجب عليك دائمًا طلب المساعدة من طبيب عام وخبير صحي مسجل قبل إجراء تغييرات على نظامك الغذائي، أو قبل تقديم أي مكملات غذائية.