لقد ترك عام 2020 الكثير منا يشعرون ببعض الانزعاج. سواء كنت تعاني من التوتر أو القلق أو الإرهاق أو ربما تعاني من مشاكل في النوم، هل فكرت في استخدام الزيوت العطرية للمساعدة في مواجهة هذه المشاعر؟ تابع القراءة لاكتشاف الفوائد العديدة التي يمكن أن تعود على صحتك العامة وكيف يمكنك إدراجها بسهولة في روتينك اليومي...
ما هي الزيوت الأساسية وكيف تعمل؟
الزيوت العطرية هي الزيوت التي يتم استخراجها من النباتات من خلال طرق مثل التقطير أو الضغط البارد. العلاج بالروائح هو المصطلح الذي يُطلق عندما نستخدم هذه الزيوت الطبيعية لأسباب علاجية، إما عن طريق استنشاقها أو السماح لها بالامتصاص عبر الجلد. يقول دومينيك هوكسلي، مؤسس العلامة التجارية الفاخرة للعناية الذاتية والعافية، أولفيروم: "تعمل الزيوت العطرية عن طريق تحفيز المسارات الشمية في الدماغ - وخاصة الجهاز الحوفي، الذي يؤثر على الجهاز العصبي". ويضيف: "يتحكم هذا في الوظائف الجسدية اللاواعية بما في ذلك معدل ضربات القلب والجهاز التنفسي وهو الآلية الأساسية التي تتحكم في استجابة القتال أو الهروب - والمعروفة أيضًا باسم استجابة الإجهاد". "يُعتقد أن كل منا لديه استجابة فسيولوجية ونفسية فريدة للروائح، وخاصة تلك ذات الأصل الطبيعي مثل الزيوت العطرية". إن حقيقة أن الرائحة يمكن أن يكون لها مثل هذا التأثير القوي على فسيولوجيتنا هي أخبار جيدة، وفيما يلي نسلط الضوء على بعض أفضل الخيارات التي يمكن تجربتها لقضايا مختلفة:
لإدارة التوتر وتهدئة الأعصاب…
ربما يكون زيت اللافندر هو الزيت العطري الأكثر شيوعًا، والذي يعمل بشكل رائع في تحفيز الشعور بالهدوء. يقول دومينيك: "تشمل الزيوت الشائعة الأخرى التي تعمل بشكل رائع على تخفيف التوتر والقلق البرغموت والبرتقال الحلو وإبرة الراعي واللبان وخشب الأرز والبابونج". إذا كنت تعاني من التوتر والقلق، فحاول غمر معصميك بـ "Stress Check Breathe In" من This Works والذي قد يساعدك على التنفس بسهولة أكبر وتهدئة حواسك.
لتعزيز الاسترخاء…
بعد يوم طويل (خاصة مع اقتراب أشهر الشتاء)، لا يوجد شيء أفضل من النقع في الحمام، وهذه طريقة رائعة أخرى لجني فوائد الزيوت العطرية. فهي لن تمنح حمامك شعورًا يشبه المنتجع الصحي فحسب، بل يمكنها أيضًا أن تساعد في تخفيف توتر العضلات وتعزيز الاسترخاء. جرب بضع قطرات من زيت الاستحمام العميق للاسترخاء من Aromatherapy Associates والذي يستخدم البابونج ونجيل الهند لتهدئة الجسم والعقل المفرط النشاط. إنه العلاج المثالي قبل النوم ورائحته رائعة.
للمساعدة على النوم المريح…
إذا كنت تعاني من صعوبة النوم ليلاً، فإن بضع رشات من رذاذ الوسادة أو رذاذ النوم قد تساعدك على الانتقال إلى مكانك السعيد المنوم. فهي مليئة بالزيوت الأساسية التي تم مزجها بخبرة لمساعدتك على الاسترخاء عند استنشاقها. والعلم وراء هذه البخاخات الصغيرة الذكية هو أن هذه الروائح تشجع إنتاج الميلاتونين - هرمون النوم لدينا. مرة أخرى، يعد اللافندر خيارًا شائعًا لهذا بفضل كونه مهدئًا طبيعيًا، لكن دومينيك يقترح أيضًا البحث عن نجيل الهند واليلنغ يلانغ والبرغموت. حاول رش وسادتك ولحافك برذاذ الوسادة Olverum Restful Sleep لإثارة شعور بالسكينة والراحة لقضاء ليلة أكثر هدوءًا. ويضيف دومينيك: "إنه ليس للاستخدام الليلي فقط - غالبًا ما أستخدمه طوال اليوم للاسترخاء أيضًا".
لتحسين مزاجك…
استخدمي الزيوت العطرية الحمضية مثل الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت إذا كنت تبحثين عن تجديد نشاطك أو تحسين مزاجك الممل. حاولي إضافتها إلى روتينك الصباحي للحصول على دفعة من النضارة التي ستضفي البهجة على صباحك على الفور.ابحث عن جل الاستحمام أو زيوت الجسم لتحسين مزاجك طوال اليوم. نوصي أيضًا باستخدام موزع الروائح العطرية في مكانه المناسب لملء منزلك بالإيجابية - خاصة وأننا جميعًا نقضي الكثير من الوقت في الداخل. يعد موزع الروائح العطرية Happiness Diffuser من NEOM هو اختيارنا الأول وسيكون هدية رائعة لصديق في عيد الميلاد هذا.
لتهدئة بشرتك
لا يمكن للزيوت العطرية أن يكون لها تأثير إيجابي على صحتك العامة فحسب، بل إنها تجلب أيضًا بعض الفوائد الرائعة عند وضعها موضعيًا على بشرتك أيضًا. يساعد اللافندر على تهدئة مستويات التوتر وتشجيع النوم، ولكنه يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا مما يعني أنه رائع لتهدئة البشرة المتهيجة والحساسة. بالنسبة للبثور (بما في ذلك العدد الأخير من حب الشباب الناتج عن ارتداء الكمامات)، جرب زيت شجرة الشاي المخفف على البقع وهو مضاد للالتهابات ويساعد في تقليل الاحمرار وتعزيز صفاء البشرة. إنه رائع أيضًا لحمام القدم في المنزل، والذي قد يكون مفيدًا نظرًا لأن باديكير غير موجود حاليًا في القائمة. يحتوي زيت ثمر الورد على فيتامينات أ وج بالإضافة إلى كونه حمضًا دهنيًا أساسيًا، لذا فإن هذا الزيت يعد اختيارًا جيدًا إذا كنت ترغب في تحسين صحة بشرتك بشكل عام بما في ذلك كل من الملمس ومستويات الترطيب. كلمة تحذير واحدة، لا تضع أبدًا زيوتًا عطرية نقية مباشرة على الجلد. بدلاً من ذلك، ابحث عن تلك التي تم تخفيفها أو مزجها في تركيبة صديقة للبشرة.
تنصل: كما هو الحال مع جميع المعلومات المتوفرة عن Equi London، هذه المعلومات لا تعد بديلاً عن الاستشارة الطبية. لا يوجد نظام غذائي أو نظام غذائي مكمل واحد يناسب الجميع ويجب عليك دائمًا طلب المساعدة من طبيب عام وطبيب مسجل استشر خبير الصحة قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي، أو قبل تقديم أي مكملات غذائية.