السيلوليت أمر طبيعي وعادي تمامًا، ويوجد في مؤخرات وأرجل معظم النساء البالغات.. ولكن هذا لا يعني أننا نحبه.

الشيء الرئيسي الذي يجب ملاحظته أولاً هو أن السيلوليت ليس علامة على أنك غير صحية. قد تجد العديد من النساء أن تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة غالبًا ما يعملان على تقوية بقية الجسم، لكن السيلوليت لا يزال ملتصقًا بهن. على الرغم من أننا نشجع على الثقة بالجسم وحب بشرتك، إلا أن الحقيقة تظل أن السيلوليت بالنسبة للعديد من النساء يمكن أن يكون مصدرًا حقيقيًا للثقة في أشهر الصيف.

"على الرغم من أنه من غير الممكن إحداث المعجزات بين عشية وضحاها مع السيلوليت، فإن اتباع النظام الغذائي الصحيح لا يزال يمكن أن يحدث فرقًا"، كما تقول أليس ماكنتوش، المؤسسة المشاركة لدينا وأخصائية التغذية المسجلة. كما تؤكد لنا أن الأمر لا يتعلق باتباع نظام غذائي صارم - "يشعر العديد من عملائي بالسعادة مع وزنهم وحجمهم، لكنهم لا يريدون فقط تأثير قشر البرتقال". لذا لا حمية غذائية، يا لها من راحة، ولكن ماذا نأكل؟

فيما يلي أهم نصائحنا.

التوابل

قد تساعد التوابل مثل الفلفل الحار والفلفل الحار في تحفيز عملية التمثيل الغذائي. كما تساعد هذه التوابل والعديد من الأعشاب الأخرى مثل الزنجبيل والثوم والكركم في تحسين الدورة الدموية وحركة الجهاز الليمفاوي، وهو أمر حيوي في مكافحة السيلوليت.

يتميز الكركم بأنه من التوابل القوية التي تساعد على إزالة السموم من الجسم، كما يقلل من التورم ويدعم الهضم، وهو ما قد يساعد أيضًا. عند الطهي بالكركم (الكاري، واليخنات، والصلصات، والحساء)، استخدم دائمًا الفلفل الأسود لأنه يساعد على الامتصاص. من الجيد أيضًا التحقق من احتواء المكمل الغذائي الذي تتناوله على بعض الكركم في صورة قابلة للامتصاص.

قد تكون التفاحة المتواضعة مفيدة أيضًا إلى حد كبير لأنها محملة بنوع خاص من الألياف  التي تشكل مادة تشبه الجل في الأمعاء للمساعدة في إزالة السموم من الجسم.  قد يبدو هذا الأمر غير ذي صلة، لكنه في الواقع مهم للغاية للمساعدة في التخلص من السيلوليت. تأكدي من عدم تناول الفاكهة بمفردها دون بعض البروتين (مثل المكسرات) لأنها قد ترفع مستويات الأنسولين، وهو عدو البشرة الناعمة والمتناسقة.

الجريب فروت الوردي والأبيض من الأطعمة الرائعة الأخرى التي تساعد على إزالة السموم من الجسم، لدرجة أن أولئك الذين يتناولون الأدوية يجب عليهم استشارة الطبيب قبل تناولها لأنها قد تقلل من فعالية بعض الأدوية! هذا (وكل أنواع الجريب فروت الوردي والأحمر والبرتقالي الأخرى)  تحتوي الفواكه والخضروات الصفراء على مضادات الأكسدة التي تسمى البيوفلافونويد  وهذا قد يساعد  تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب حول الخلايا الدهنية.  قد يساعد الجريب فروت أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وهو أمر مفيد للغاية!

شوك الحليب والقراص والهندباء

تُعد هذه الأعشاب التي تساعد على إزالة السموم من الجسم من أفضل الأشياء التي يمكنك تناولها إذا كنت تعاني من السيلوليت. يمكن أن يشجع ضعف وظائف الكبد  تلعب الدهون الزائدة دورًا في تراكم الدهون في الجسم، كما تلعب دورًا في اختلال التوازن الهرموني، ويبدو أن كلاهما متورط في السيلوليت المستمر والعنيد.  يمكن شرب الثلاثة على شكل شاي كل يوم، ويمكنك أيضًا العثور على عشبة شوك الحليب في منتجات إيكويأو تناوله على شكل صبغة.

الأسماك الزيتية

على الرغم من أننا نريد تقليل استهلاك اللحوم الدهنية (البرجر المصنع، لحم الخنزير المقدد، النقانق، الأضلاع، إلخ)، فإن الدهون الجيدة الموجودة في الأسماك الزيتية (وكذلك زيت الزيتون، وبذور الكتان، وبذور الشيا المطحونة) يمكن أن تساعد حقًا لأنها تقلل الالتهاب، وتدعم المناعة وتشجع التوازن الهرموني. حاول تناول الماكريل أو السلمون أو الأنشوجة أو التونة الطازجة 3 مرات في الأسبوع.

إخلاء المسؤولية: لا يوجد نظام غذائي أو نظام مكمل غذائي واحد  يناسب الجميع ويجب عليك دائمًا طلب المساعدة من طبيب عام وطبيب مسجل  استشر خبير الصحة قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي، أو قبل تقديم أي مكملات غذائية.