ثلاث طرق يمكن أن تساعد بها تغذيتك ونمط حياتك في علاج التهاب بطانة الرحم والعضال الغدي

يمكن أن يسيطر الانتباذ البطاني الرحمي على حياتك، وإذا كنت قد عانيت من هذا (مثل 176 مليون امرأة أخرى في جميع أنحاء العالم)، أو العضال الغدي، فمن المحتمل أنك ستكونين على دراية جيدة بالحاجة إلى البقاء في المنزل من العمل كل شهر عندما الحصول على الدورة الشهرية. يمكن ربط الحالة المزاجية المنخفضة والألم الشديد والدورة الشهرية الشديدة وحتى مشاكل الخصوبة بمرض بطانة الرحم، وتعتقد العديد من النساء أنه لا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك بمجرد تشخيصهن.

كنا نقول خلاف ذلك، وفي الواقع أظهرت الأبحاث أن التغذية وتبديل نمط الحياة يمكن أن يساعد (1).

إليك 5 طرق:

فيتامين د وبطانة الرحم 

قد يساعد في تقليل آفات بطانة الرحم وبالتالي السيطرة على الألم. ضروري أيضًا لتوازن الهرمونات والخصوبة والمناعة، وكذلك لتقليل الالتهاب الذي غالبًا ما يكون مشكلة في العضال الداخلي/الغدي. لقد وجد أن فيتامين د أقل لدى الأشخاص المصابين بهذه الحالة، لذا قم بفحص مستوياته!

تحتوي مجموعة Equi's Formula (Original، Beauty and Lean) على 400 وحدة دولية من فيتامين D3 (شكل أفضل بكثير من D2) بينما تركيبة الحمل و إصدار المناعة يحتوي على 1000 وحدة دولية لكل جرعة يومية، لذلك يمكنك لا تحتاج إلى إضافة المزيد، إلا إذا كان لديك متطلبات. تحتوي مجموعة المكملات الغذائية الخاصة بنا أيضًا على فيتامين K2 وفيتامين A للمساعدة في تنشيط فيتامين D في الجسم.

للتعرف علىالمزيد حول احتياجات فيتامين D، انقر على هذا الرابط هنا.

السموم وبطانة الرحم 

إن الديوكسينات، وBPA، والفالاتات هي مجرد بعض العناصر في قائمة طويلة من المواد الكيميائية المسببة لاختلال الهرمونات والتي يمكن العثور عليها في منتجات النظافة النسائية، بالإضافة إلى مستحضرات التجميل وزجاجات المياه البلاستيكية وأدوات التنظيف وما إلى ذلك. هناك حاجة إلى مزيد من البحث هنا ولكن من الجيد أن تهدف إلى تقليل استخدام البلاستيك في حياتك اليومية.

أكواب/أغطية القهوة، أدوات المطبخ/الوجبات الجاهزة التي يمكن وضعها في الميكروويف، ورق التغليف، والزجاجات البلاستيكية. ابحث أيضًا عن العلامات التجارية لمنتجات التجميل التي تتعهد بتقليل المواد الكيميائية (المزيد حول هذا هنا). اختاري أيضًا منتجات النظافة النسائية الخالية من المواد الكيميائية.

المغنيسيوم للألم

هل تعلم أنه يمكن للمرأة استخدام ما يصل إلى نصف المغنيسيوم أثناء فترة الحيض؟ أو أنه عندما نرفع الأثقال أو نمارس الرياضة، أو نشعر بالتوتر أو لا ننام جيدًا، فإن احتياجاتنا من المغنيسيوم تزداد؟ هناك حاجة إلى المغنيسيوم للمساعدة في الحفاظ على هدوء نظامنا العصبي من خلال تعزيز الرسائل السمبتاوي، واسترخاء عضلاتنا، وتقليل الألم، وتحسين النوم، ودعم توازن الهرمونات.

الخضار الورقية الخضراء والحبوب والمكسرات والفاصوليا والموز والشوفان والكاكاو الخام وحمامات ملح إبسوم ومكملات جليسينات المغنيسيوم (تضاف إلى جميع Equi London Formulas).

صحة الأمعاء وبطانة الرحم 

بالطبع كان علينا أن نذكر هذا لأنه، مثل أي نظام آخر في الجسم، تعتمد هرموناتنا على صحة الأمعاء الجيدة. لماذا؟ لأنها تساعدنا على إزالة السموم "المستعملة" من الجسم. إذا لم يحدث هذا فيمكن أن نجد أن الهرمونات يتم إعادة امتصاصها في الجسم حيث يمكن أن تؤدي إلى اختلال التوازن. لا يشجع الميكروبيوم الصحي ذلك، كما أنه يساعد في الحفاظ على حركة الأمعاء يوميًا، وهو أمر ضروري لأن الإمساك يمكن أن يمنع الجسم من إزالة الفضلات بشكل كافٍ.

تناول الألياف في كل وجبة - الحبوب الكاملة والخضار والفواكه والمكسرات والبذور والبقوليات وحاول تضمين جزء من الأطعمة المخمرة كل يوم مثل الكفير أو الكيمتشي الخام أو مخلل الملفوف أو الكمبوتشا.

يمكن أن تساعد البروبيوتيك هنا أيضًا، ولهذا السبب نضيف سلالات نباتية معززة للأمعاء البكتيريا الملبنة البوغية والبيفيدوبكتريا إلى جميع Equi London Formulas وإصدار المناعة الخاص بنا.

النظام الغذائي المضاد للالتهابات والتهاب بطانة الرحم 

لا يساعد هذا فقط في علاج الالتهابات في الجسم، والتي يمكن أن تكون مشكلة في الإندو/الغدة، ولكنه يحتوي أيضًا على المزيد من العناصر الغذائية - الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية الضوئية التي تساعد في دعم توازن الهرمونات والكبد والجهاز المناعي. .

يرجع ذلك إلى اتباع نظام غذائي على الطراز المتوسطي يعتمد على الخضار الملونة والحبوب وبيض الأسماك/المأكولات البحرية والأعشاب والتوابل والدهون الصحية (الأفوكادو وزيت الزيتون والأسماك الزيتية والمكسرات) والبقوليات مع اللحوم المتواضعة. مع تقليل الاعتماد على اللحوم المصنعة والكربوهيدرات البيضاء المكررة والأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة السكرية. إن الحد من تناول الكحول إلى 14 وحدة / أسبوع يساعد أيضًا في علاج الالتهابات وصحة الأمعاء.

المراجع:

1. سيستي إف، بيتروبولي أ، كابوزولو تي، بروكلي بي، بيرانجيلي إس، بوليا إم آر، بيكيوني إي. علاج القمع الهرموني أو العلاج الغذائي مقابل العلاج الوهمي في السيطرة على الأعراض المؤلمة بعد الجراحة المحافظة لمرحلة بطانة الرحم من الثالث إلى الرابع. تجربة مقارنة عشوائية. معقمة خصبة. 2007 ديسمبر;88(6):1541-7.