تم تصميم Equii ليكون مذاقه رائعًا في الماء، ولكن إذا كنت ترغب في تغييره، فجرّب هذا العصير اللذيذ!
المكونات:
جرعة واحدة يوميًا من مسحوق إكي المفضل لديك
1 موزة مقشرة ومجمدة
1 كوب أوراق سبانخ طازجة
نصف كوب توت مجمد
نصف كوب زبادي يوناني عادي
1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
1 كوب حليب اللوز غير المحلى (أو حليب آخر من اختيارك)
1/ 2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
نصف ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور
ربع ملعقة صغيرة كركم مطحون
1 ملعقة كبيرة أوراق نعناع طازجة، مقطع
فقط بعض الفوائد التي توفرها لك المكونات الموجودة في هذا العصير اللذيذ:
الموز: يعد الموز مصدرًا رائعًا للبوتاسيوم، وهو ضروري لصحة الأعصاب ووظيفة العضلات. كما أنها تحتوي على الألياف والسكريات الطبيعية، والتي يمكن أن توفر طاقة مستدامة.
السبانخ: السبانخ مصدر قوي للعناصر الغذائية، بما في ذلك الحديد والكالسيوم والفيتامينات A وC والألياف. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الحماية من تلف الخلايا والالتهابات.
التوت: التوت مليء بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في الحماية من الإجهاد التأكسدي والالتهابات. كما أنها مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن.
الزبادي اليوناني: الزبادي اليوناني يحتوي على نسبة عالية من البروتين، مما قد يساعدك على الشعور بالشبع والرضا. كما أنه يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة يمكن أن تساعد في دعم صحة الأمعاء وتعزيز جهاز المناعة.
بذور الشيا: تعد بذور الشيا مصدرًا رائعًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والبروتين. يمكنهم أيضًا المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز الشبع.
حليب اللوز: حليب اللوز منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي على الكوليسترول أو الدهون المشبعة. كما أنه مصدر جيد لفيتامين E ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.
القرفة: القرفة من التوابل التي ثبت أن لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. وقد يساعد أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
الزنجبيل: الزنجبيل هو جذر تم استخدامه لعدة قرون كعلاج طبيعي لمجموعة متنوعة من الأمراض. له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وقد يساعد أيضًا في تحسين عملية الهضم وتخفيف الغثيان.
الكركم: الكركم هو أحد التوابل التي تحتوي على مركب يسمى الكركمين، والذي يتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. وقد يساعد أيضًا في تحسين وظائف المخ وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
النعناع: يحتوي النعناع على العديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين A وC والكالسيوم والمغنيسيوم. كما أن له تأثيرًا منعشًا ومبردًا للجسم، مما يساعد على تعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر.
الصيغ التالية كلها تأتي في شكل مسحوق: