نحن في Equi نهتم بالعناية الذاتية، مع كون التغذية والمكملات الغذائية الذكية والمنهجية عنصرًا أساسيًا في هذا الأمر.  ومع ذلك فإننا نبحث دائمًا عن طرق مختلفة وفعالة لرعاية أنفسنا بشكل جيد. تحظى يوجا الوجه بشعبية كبيرة الآن، وهي طريق للحصول على بشرة جميلة.  لقد أحببناها كثيرًا لدرجة أننا أردنا مشاركتها معك.

هل تعلم أن هناك أكثر من 50 عضلة في الوجه، والتي باستخدام التقنية الصحيحة، يمكنك تدريبها بنفس الطريقة التي تعمل بها على شد جسمك. يوجا الوجه هي بديل للعناية بالبشرة، والتي تعمل بوضوح على سطح الجلد فقط، وتتضمن التمارين والتدليك لتقوية عضلات الوجه ورفعها واسترخاءها. عند إدخاله في روتينك اليومي، يمكن أن يساعد في منع ظهور الخطوط، وتعزيز تجدد الخلايا، وتدفق الدم إلى جميع طبقات الجلد، تعزيز إنتاج الكولاجين، تصريف المياه الزائدة/الانتفاخات - كل هذا يؤدي إلى توهج أكثر إشراقا وبشرة جميلة.

يكمن جمال يوجا الوجه في أن كل ما تحتاجه هو 10 دقائق يوميًا، في أي وقت من اليوم، وهي طريقة طبيعية تمامًا (ومجانية) لدعم الشيخوخة برشاقة. ليس هذا فقط، بل هناك فوائد ذهنية إضافية من الاسترخاء الناتج عن التدليك واليقظة الناتجة عن التمارين... ناهيك عن الشعور الجيد الذي تشعر به عند القيام بها. احصلي على بشرة جميلة ومتوهجة.

خبير يوجا الوجه ديزي جاي تشاركنا بعض المعلومات - وإذا كنت تبحث عن مكان جيد للبدء، فتفضل بزيارة حسابها الشخصي على Instagram @faceyogadaisy للحصول على دروس تعليمية، أو الدورة التدريبية عبر الإنترنت للحصول على نهج أكثر شمولاً. أجرت المؤسسة المشاركة روزي بثًا مباشرًا على Instagram مع ديزي، لذا يمكنك العثور على هذا على حسابنا على Instagram هنا.

ما هي يوجا الوجه؟

إن اليوجا للوجه هي طريقة طبيعية تمامًا لتجديد شباب الوجه. من خلال الجمع بين تقنيات مثل الاسترخاء والضغط بالإبر مع تمارين الوجه والتدليك، نتعلم كيفية التواصل مع الجسم والعناية بوجوهنا بطريقة إيجابية ومتمكنة. البوتوكس والحشوات هي علاجات شائعة وتستخدم على نطاق واسع اليوم. الجانب السلبي لهذه العلاجات هو أنها تتطلب الصيانة ويمكن أن تسبب ضررًا محتملًا للجلد والأنسجة وتؤدي إلى فقدان تناسق الوجه. إنه اختيار شخصي، ومن الرائع أن يكون لديك خيارات؛ لا يجب أن يكون أحدهما أو الآخر!

كيف دخلت إلى عالم يوجا الوجه؟

كنت مهتمة بالطرق الطبيعية والشاملة عندما يتعلق الأمر بالبشرة والجسم وأحببت استكشاف الأساليب الشرقية والغربية للصحة من أجل صحتي. درست الصحة والجمال والشمولية في كلية لندن وطورت معرفتي الشخصية للعناية بصحتي بشكل أفضل ومشاركة ذلك مع الآخرين. أثناء قيامي ببعض البحث، صادفت يوجا الوجه! لأكون صادقة، كنت متشككة إلى حد ما ولم أكن مهتمة أيضًا بفكرة عمل الكثير من الأشكال بوجهي مع أشخاص آخرين. ولكن كلما قرأت عنها، أحببت فكرة تجربتها على الأقل، وهذا ما فعلته! تدربت مع دانييل كولينز في ديسمبر 2019، ثم أنشأت حسابي على Instagram في مارس 2020 عندما تم فرض الإغلاق الأول.

هل يمكنك أن تخبرنا الأساسيات؟

تجمع تمارين اليوجا للوجه بين مجموعة متنوعة من التمارين التي تعمل على تحريك العضلات والأنسجة لزيادة الدورة الدموية وتقوية العضلات. نميل إلى التعامل مع وجوهنا بشكل مختلف تمامًا عن أجسادنا؛ يمكننا أن نطبق المنتجات على الجلد، ولكن لا نفكر كثيرًا في ما يكمن تحته. التدليك والضغط على نقاط معينة من الجسم هي أيضًا جزء من تمارين اليوجا للوجه، باستخدام تقنيات بسيطة وتقليدية لتخفيف التوتر وتحسين  صحة الجلد وإطلاق الطاقة.

في الصباح، بعد قضاء حوالي 8 ساعات في السرير، أشعر عادةً بتصلب بسيط ودورتي الدموية بطيئة. أحتاج إلى التحرك قليلاً والتمدد وإيقاظ جسدي. حتى بضع دقائق يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. فكر في اليوجا للوجه بنفس الطريقة. يمكنك إيقاظ عضلات وجهك ودورتك الدموية برفق أيضًا، وفي هذه العملية تقوية العضلات وتقويتها لتحسين إشراق الوجه بشكل عام. إنه شعور جيد أيضًا، العملاء الذين عملت معهم بشكل فردي  أحب كيف يشعرون بعد جلسة يوجا الوجه ورؤية النتائج من الممارسة المستمرة في غضون بضعة أشهر.

هل يمكنك أن تخبرنا المزيد عن كيفية كونها أيضًا ممارسة للوعي الذهني؟
يعد الاسترخاء أحد أهم أجزاء هذه الممارسة. تعلم كيفية التعرف على كيفية احتواء أجسادنا ووجوهنا على التوتر واكتشاف بعض عاداتنا التي قد تكون مرتبطة بهذا. إذا قضيت نصف يومي منحنيًا على الكمبيوتر المحمول وأنا عابس، فلن يكون هذا جيدًا لوضعيتي أو صحتي أو وجهي! قد يبدو الأمر واضحًا، لكن العديد من هذه السلوكيات هي سلوكيات معتادة وغير واعية. إن التركيز قليلاً كل يوم على الاسترخاء وتمارين التنفس والاتصال بأنفسنا بلطف عندما نستيقظ يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا لأننا يمكننا البدء في تغييرها! أعرف هذا من تجربتي الشخصية وأرى نتائج وفوائد هذا النهج.

ماذا أحتاج للبدء؟

باختصار، لا شيء! إن يديك هي كل ما تحتاجينه ولكنني أوصي باستخدام مصل أو زيت للوجه للتدليك لحماية البشرة من الشد.

كم مرة يجب أن أفعل ذلك للحصول على بشرة جميلة؟

الاستمرارية هي المفتاح لذلك أوصي بممارسة الرياضة لمدة 10-20 دقيقة يوميًا لرؤية النتائج حقًا، ولكن كما هو الحال مع جميع روتينات العافية، يمكن للحياة في بعض الأحيان أن تعترض طريقك وإذا كان لديك بضعة أيام/أسابيع راحة، فما عليك سوى استئناف التمرين مرة أخرى. قد تلاحظ تغييرًا طفيفًا في عضلات وجهك، لكن من السهل جدًا التعود على ذلك الروتين.

هل تشعر بـ  غريب قليلا؟

تتمثل تمارين اليوجا للوجه جزئيًا في عمل بعض الأشكال الغريبة جدًا للوجه. ولحسن الحظ، يتم ذلك عادةً في خصوصية منزلك أو في مكالمة زووم مع بعض ممارسي اليوجا الآخرين الذين يقومون بنفس الشيء! لكن الأمر أكثر من ذلك بكثير. من خلال الجمع بين هذه التقنيات والتدليك وتعزيز صحة الجلد، وتطبيق الضغط على نقاط معينة من الجسم لفتح قنوات الطاقة، وتقليل الانسدادات والتوتر، وزيادة الوعي بعاداتنا، نكتسب مجموعة من المهارات والعادات الإيجابية التي يمكننا استخدامها بقدر ما نريد طوال الحياة حيث لا نرى الفوائد فحسب، بل نشعر بالرضا أيضًا.

تنصل: كما هو الحال مع جميع المعلومات المتوفرة عن Equi London، هذه المعلومات لا تعد بديلاً عن الاستشارة الطبية.