ربما تكون قد شاهدت (وربما ضحكت منها) مغناطيس الثلاجة الذي يحمل صورة امرأة تقول "أنا أطبخ باستخدام النبيذ. وأحيانًا أضعه في الطعام". إذا لم يكن الأمر كذلك، فإن شعارات مثل "Wine-o-clock" و"Lady Petrol" و"Mummy's Little Helper" تزين بطاقات عيد الأم إلى الأبد.

شرب الأمهات (والآباء) للتغلب على ضغوط الأبوة والأمومة ليس بالأمر الجديد، ولكن في أي نقطة يجب أن نشعر بالقلق؟ يحظى هذا الموضوع حاليًا بمزيد من التركيز، حيث تكتسب الحسابات "الرصينة" و"الخالية من الكحول" جذبًا كبيرًا على Instagram، ويناقش المشاهير رصانتهم بشكل أكثر صراحة، وتثير كتب مثل "Soberful" للكاتبة فيرونيكا فالي الجدل.

الحقيقة هي أن الأمومة يمكن أن تكون عزلة ومتطلبة وأحيانًا ساحقة، وبدلاً من المزاح وتطبيع اعتماد الأمهات على الكحول كآلية للتكيف، يجب أن نتحدث حقًا عن المشكلة الفعلية - وهي أن العديد من الأمهات بحاجة إلى مزيد من الدعم.

باعتبارنا أمهات ليس غريبًا علينا تناول كأس من النبيذ للاسترخاء في المساء، فقد تابعنا هذا الخطاب عن كثب.تتمثل مهمتنا في دعم النساء من جميع الأعمار ومراحل الحياة ولذلك كان من المناسب تسليط الضوء على هذه المحادثة المهمة كجزء من سلسلتنا في شهر التوعية بالتوتر.

للتعمق في هذا الأمر، شعرنا أننا بحاجة إلى الاستعانة بخبير.تشارك كريستي أوزبورن، مدربة الرصانة المعتمدة (@lovelifesoberwithchristy) قصتها أدناه، وتخبرنا لماذا نحتاج إلى التوقف عن لوم أنفسنا بشأن استخدام الكحول كآلية للتكيف، مع إيجاد طرق أكثر إيجابية واستدامة للتعامل عندما نشعر بالإرهاق.

قصة كريستي

مثل معظم الأمهات، استخدمت النبيذ والكوكتيلات للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية. بعد اصطحابي من المدرسة، عادةً ما أقوم بإحضار الأطفال إلى المنزل، وأفرغ حقائبهم المدرسية، وأجعلهم يبدأون في أداء واجباتهم المدرسية، وبعد فترة وجيزة أفتح زجاجة من النبيذ. لم يبدو الأمر غريبًا أو غريبًا، فبعد أن كانت معظم صديقاتي أمهات أيضًا، كن يفعلن نفس الشيء. إذا ألقيت نظرة على وسائل التواصل الاجتماعي، كان من الواضح أن معظم الأمهات كن يستخدمن النبيذ كآلية للتعامل مع الأبوة والأمومة أيضًا.
 
ثم في أحد الأيام، 9 مارس (آذار) 2020 على وجه التحديد، استيقظت مرهقًا مصابًا بصداع شديد واضطراب في المعدة. عادة ما أشعر بهذا الشعور في الصباح بعد تناول 3 أو 4 أكواب من النبيذ، لكن هذا الصباح كان مختلفًا. قررت أنني سئمت وتعبت من الشعور بالمرض والتعب. أردت أن أنام بشكل أفضل، وأردت المزيد من الطاقة، وأردت أن يتخلص وجهي من الانتفاخ. بعد سنوات من ممارسة لعبة الاعتدال، قررت أنني سأأخذ استراحة من الكحول وأشعر بالفضول بشأن الدور الذي تلعبه في حياتي.
 
لقد كرهت فكرة تصنيفي على أنه "مدمن كحول"، ولم أتمكن من التعرف على هذا المصطلح على الإطلاق. كنت لا أزال أقوم بعملية التوصيل والتوصيل إلى المدرسة، وكان الأطفال دائمًا يقومون بجميع معلميهم وأنشطتهم في الوقت المحدد. بالتأكيد لم يكن لدي "مشكلة"."في نفس الوقت كنت أعرف أن الكحول كان له تأثير علي وكنت أواجه صعوبة في التعامل معه، وأردت التغيير.
 
قضيت عامًا في تعلم كل ما أستطيع تعلمه عن سبب شرب الخمر، وما كان يفعله ذلك في ذهني وجسدي، وأدركت مدى شعوري بالتحسن بدون تناول النبيذ ليلاً. بعد عام من العيش خاليًا من الكحول، بدأت تدريبي لأصبح مدربًا معتمدًا للرصانة، والآن أصبح لدي امتياز تدريب الأمهات اللاتي يرغبن في إعادة تعريف علاقتهن بالكحول.
 

إذا كنت تعاني من النبيذ، فهذا ليس خطأك

إذا سبق لك أن شككت في شربك للخمر، وإذا كنت تقرأ هذا المنشور، فمن المحتمل أن يكون لديك في وقت أو آخر، أريدك أن تفعل شيئًا واحدًا قبل أن تقرأ أي شيء آخر.
 
توقف.
الضرب.
نفسك.
أعلى.
 
لقد تم بيع الكحول لنا باعتباره وسيلة للاحتفال والاسترخاء والاستمتاع والتأقلم والحزن والرومانسية والتواصل. نشأ معظمنا وهو يشاهد آباءنا وهم يشربون، ويشاهدون كل مشروبات الأفلام والشخصيات التلفزيونية الرئيسية، ويحيطون أنفسنا بصديقات يشربون، ويتواصلون مع شركائنا عبر زجاجة من النبيذ - سمها ما شئت. الكحول في كل مكان.
 
كما أنها تسبب الإدمان بشدة. السبب الذي يجعلني أقول توقف عن ضرب نفسك هو أننا مشروطون بالاعتقاد بأنه من المفترض أن نكون قادرين على "قبوله أو تركه" عندما يتعلق الأمر بالكحول. ولكن من الصعب للغاية القيام بذلك بسبب طبيعة الإيثانول المسببة للإدمان، وهي المادة الكيميائية السامة الموجودة في الكحول.
 
يفسد الإيثانول جزءًا من عملية اتخاذ القرار في دماغك ويضعف ذاكرتك وحواسك. ولهذا السبب قد يكون من الصعب للغاية الالتزام بكأسين. لا يعني ذلك أن قوة الإرادة لديك معدومة، بل أن النبيذ يسبب الإدمان بشكل كبير. هذا ليس خطأك، إنه خطأ الكحول.
 

الأكاذيب تأتي إلينا من كل زاوية

"شركات الكحول الكبرى" (وكالات تسويق الكحول الكبيرة) تعرف ذلك، وتضعنا نحن الأمهات في مرمى نيرانها علينا نحن الأمهات. يبيعون لنا قمصانًا وقوارير مائية تحمل عبارة "عصير نبيذ المومياء" و"التخلص من السموم إلى التخلص من السموم" مكتوب عليها "هذا هو الجن". أثناء الوباء، كانت هناك ممرات للنبيذ في متاجر البقالة مكتوب عليها "اللوازم المدرسية المنزلية."تستهدفنا المشروبات الكحولية الكبيرة كنساء، مما يجعلنا نشرب للتعامل مع كل الضغوط التي نواجهها، ويضمن أننا نسمع الرسالة بصوت عالٍ وواضح - أفضل شيء يمكنك القيام به عندما يكون لديك ما يكفي من الأطفال هو "الروز طوال اليوم."إنهم يعرفون أننا إذا بدأنا في الشرب لهذه الأسباب، فسوف نصبح مدمنين ونجد صعوبة في التوقف، لأن الكحول يسبب الإدمان ونعتقد أننا في حاجة إليه لإدارة التوتر لدينا.
 
إذا لم نسمع ذلك بصوت عالٍ وواضح من وكالات تسويق الكحول، فإننا نسمع ذلك من صديقاتنا على وسائل التواصل الاجتماعي. أنا أول من اعترف بأنني أحببت التقاط الصور مع كأس من الشمبانيا في أحد مطاعم مايفير الفاخرة أو على الشاطئ في جنوب فرنسا لأنني أستحق ذلك! لقد ساعدت في إدامة الرسالة القائلة بأن شرب كوب بارد من ساوفيجنون بلانك كان أفضل علاج عندما كان الأطفال يقودونني إلى الجنون. (لقد تفاقمت أيضًا فكرة أننا نحتاج إلى تناول الكحول لنكون فاخرين ونستمتع بوقتنا!).
 

حان الوقت للبدء في التشكيك في كل ما نعرفه عن الكحول

ولكن ماذا لو توقفنا للحظة وأصبح لدينا فضول حقيقي بشأن ما نؤمن به، وقمنا بالتشكيك في جميع الرسائل التي يتم توجيهها إلينا. ماذا لو سألنا أنفسنا: هل يساعدنا الكحول حقًا على التأقلم؟ هل يساعد قلقنا؟ هل يسمح لنا هذا حقًا بالتواصل مع الأصدقاء والاستمتاع بمزيد من المرح؟
 
نعتقد أننا نحب الشرب لعدد من الأسباب، ولكن دعونا نأخذ الاعتقاد بأننا نشرب للتعامل مع التوتر الذي يعاني منه أطفالنا. يخبرنا العلم أننا نحصل على جرعة من الدوبامين الاصطناعي لمدة 20-30 دقيقة من شرب كوب من النبيذ. ثم يتفاعل الدماغ عن طريق إطلاق مادة كيميائية مضادة تسمى الدينورفين، أحب أن أفكر فيه على أنه هرمون قتل الطنين، وهو مسكن يقاوم الإندورفين في الدوبامين الاصطناعي.لذلك قد يكون لديك ضجيج مؤقت، ولكن بعد ذلك تتعرض للمواد الكيميائية التي تحاول تحقيق التوازن فيك وإسقاطك. بالإضافة إلى الدينورفين (المهدئ) فإنك تصاب أيضًا بالأدرينالين والكورتيزول - هرمونات التوتر. وفوق كل ذلك، فإن الكحول يدمر نومك تمامًا. فهو يضمن عدم حصولك على العدد الموصى به من ساعات نوم حركة العين السريعة التي يحتاجها عقلك لاستعادة نفسه.
 
لذلك نحن نشرب للتعامل مع التوتر الذي يعاني منه أطفالنا، ولكن ينتهي بنا الأمر بالحصول على كومة كاملة من المواد الكيميائية المسببة للاكتئاب وتفاعلات التوتر بالإضافة إلى النوم السيئ. (هل سمعت من قبل عن القلق المزمن؟ هذا هو السبب!) إنه لا يساعدنا على التعامل مع التوتر، إنه مثل إضافة سائل أخف إلى التوتر لدينا! ولهذا السبب ينتهي بنا الأمر إلى الغضب والغضب مع أطفالنا (وشركائنا) بعد تناول القليل من المشروبات وفي اليوم التالي.
 
عندما أدركت أنني لم أحصل على النتيجة المرجوة من نبيذ المساء - في الواقع، كنت أحصل على العكس (المزيد من التوتر، المزيد من القلق، النوم السيئ)، قررت الإقلاع عن الكحول إلى الرصيف.

هل جذبت انتباهك؟ ثم جرب هذا التمرين

إذا كنت تقرأ هذا المقال الآن، فأنا أحثك ​​على قضاء بضع دقائق والقيام بهذا التمرين السهل. يمكنك فعل ذلك هنا في الملاحظات الموجودة على هاتفك!
 
اكتب الأسباب التي تجعلك تعتقد أنك تحب الشرب. هل هو للتخلص من التوتر؟ للتواصل مع الأصدقاء؟ للحصول على المتعة؟ ليتوائم؟ (أستطيع أن أخبركم الآن أننا كنساء نشرب جميعًا لأسباب متطابقة إلى حد كبير.)
 
ثانيًا، كن فضوليًا للغاية واسأل نفسك ما إذا كانت هذه الأسباب صحيحة بنسبة 100%. هل يوفر النبيذ حقًا الراحة والمتعة والذكريات التي تبحث عنها؟ تذكر أن تنظر إلى الصورة كاملة. إذا كنت تعتقد أنك تشرب من أجل الاستمتاع - فهل الاستيقاظ مع صداع الكحول الهائج أمر ممتع؟ هل يمكنك الاستمتاع بنفس القدر من المرح بدون كحول؟ كشخص رقص على الطاولات وغنى الكاريوكي برصانة تامة - أستطيع أن أخبرك أن هذا ممكن !! علينا فقط أن نحاول!!!
 

فوائد التخلص من النبيذ الليلي

بعد أن اكتشفت أن الكحول لا يفعل أيًا من الأشياء التي أخبرني بها المجتمع أو الإعلانات أو وسائل التواصل الاجتماعي أنه من المفترض أن يفعلها، أدركت أن هناك فوائد هائلة لصحتي الجسدية والعقلية عندما توقفت عن شرب النبيذ كل ليلة.
 
اختفت بشرتي واختفت الشعيرات الدموية الحمراء المكسورة. الكحول مدر للبول، لذا لا يهم عدد سيروم الوجه الباهظ الثمن الذي تستخدمينه، فنبيذك الليلي سيزيل الرطوبة من وجهك الجميل.
 
بدأت أنام بشكل أفضل من أي وقت مضى، ومع كل هذه الطاقة الجديدة التي وجدتها، أسست روتينًا صباحيًا يتضمن تناول القهوة، وإعداد قائمة بالأشياء التي أشعر بالامتنان لها، وتحريك جسدي لممارسة التمارين الرياضية لأن انا استمتع به.
 
لقد رأيت الكثير من الفوائد المذهلة عندما أضع كأس النبيذ ليلاً. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن هذه الفوائد، بما في ذلك كيف يمكن للتوقف عن تناول الكحول أن يوفر لك المال، ويعزز دائرة صداقتك، ويمنحك مزيدًا من الصبر مع أطفالك، ويساعدك على أن تصبح أقوى وأكثر صحة، وغير ذلك الكثير، انقر هنا للقراءة “15 فائدة لأخذ استراحة لتناول الخمر للأمهات المشغولات."

كريستي أوزبورن مدربة معتمدة للرصانة وتعيش في لندن مع زوجها وطفليها. يمكنك معرفة المزيد عنها وعن تدريبها على الرصانة على www.lovelifesober.co.uk أو على Instagram @lovelifesoberwithchristy.

إذا كان التوتر يتغلب عليك، وتشعر بانتظام بالإرهاق والاكتئاب والقلق، فاطلب المساعدة من طبيبك العمومي، أو من جمعيات خيرية مثل العقل و السامريون.

قد تكون مهتمًا أيضًا بقراءة منشورنا كيفية التخلص من آثار الكحول ومنشورات المدونة الطريقة الأفضل والأكثر أمانًا للتخلص من السموم.

إخلاء المسؤولية: كما هو الحال مع جميع المقالات الموجودة في www.equilondon.com، لا يعد هذا بديلاً عن النصائح الطبية أو الغذائية الفردية.