هل ترغبين بتجهيز بشرتك للصيف؟ كل ما تحتاجه هو سلسلة Summer Skin، حيث نقدم لك كل التلميحات والنصائح والحيل لتجهيز بشرتك للصيف! لا مفر من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد مع تقدمنا ​​في العمر، لكن هل تعلم أنه يمكننا إبطاء هذه العملية؟ نقدم لكِ هنا جميع حيلنا التجميلية المفضلة لمكافحة الشيخوخة، للحفاظ على بشرة ممتلئة ومشدودة والتخلص من الخطوط الدقيقة. 

علم شيخوخة الجلد 

مع تقدمنا ​​في العمر، تخضع بشرتنا لتغيرات مختلفة يمكن أن تؤدي إلى التجاعيد والجفاف وغيرها من علامات الشيخوخة. شيخوخة الجلد هي عملية طبيعية تتأثر بالعوامل الداخلية والخارجية. يتم تحديد العوامل الداخلية عن طريق الوراثة وتشمل عوامل مثل التغيرات الهرمونية، وإنتاج الجذور الحرة، والشيخوخة الخلوية. تلعب عوامل نمط الحياة الخارجية، مثل التدخين والتعرض لأشعة الشمس والتلوث، دورًا مهمًا في التسبب في شيخوخة الجلد المبكرة. نوضح هنا أهم 3 أسباب تؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد:

1. أضرار الأشعة فوق البنفسجية

أحد العوامل الأكثر أهمية التي تساهم في شيخوخة الجلد هو التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية ضررًا مؤكسدًا للبشرة، مما يؤدي إلى فقدان الكولاجين والإيلاستين، وهما مكونان أساسيان للبشرة الصحية ذات المظهر الشبابي. وقد وجدت الدراسات أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية تسبب في انخفاض كبير في مستويات الكولاجين في الجلد، مما يؤدي إلى تكوين التجاعيد وترهل الجلد (1). يعد التعرض لأشعة الشمس أيضًا سببًا شائعًا لبقع الشمس، والمعروفة أيضًا باسم النمش الشمسي أو البقع العمرية. هي بقع بنية صغيرة ومسطحة تظهر على الجلد، ناجمة عن تراكم الميلانين، الصبغة التي تعطي الجلد لونه. 

2. التلوث

هناك عامل مهم آخر يؤثر على شيخوخة الجلد وهو التلوث. يمكن أن يسبب تلوث الهواء الإجهاد التأكسدي في الجلد، مما يؤدي إلى الالتهاب وفرط التصبغ والشيخوخة المبكرة. وجدت الدراسات أن زيادة التعرض للجسيمات الدقيقة يرتبط بزيادة علامات شيخوخة الجلد، خاصة عند النساء (2).

3. التغيرات الهرمونية 

بالإضافة إلى العوامل الخارجية، هناك أيضًا عوامل داخلية تساهم في شيخوخة الجلد. يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية، مثل انخفاض مستويات هرمون الاستروجين التي نراها عادةً خلال فترة انقطاع الطمث، إلى انخفاض إنتاج الكولاجين، مما يتسبب في أن يصبح الجلد أرق مع زيادة التجاعيد. وجدت دراسة أن النساء بعد انقطاع الطمث لديهن مرونة أقل في الجلد وزيادة في جفاف الجلد مقارنة بالنساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث (3).

هل يمكن للأطعمة التي نتناولها أن تبطئ شيخوخة الجلد؟

بالتأكيد!! في حين أن اتباع نظام غذائي فقير ومنخفض العناصر الغذائية يمكن أن يسرع عملية الشيخوخة، فإن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية وملونة يساعد على حمايته من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. إذا كنت لا تعلم، فإن الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي وتدمر الخلايا مثل خلايا الجلد، مما يؤدي إلى التجاعيد وترهل الجلد وغيرها من علامات الشيخوخة الشائعة. فيما يلي بعض العناصر الغذائية المفضلة لدينا المضادة للشيخوخة والتي يجب تناولها يوميًا ولماذا:

فيتامين ج

مضاد الأكسدة هذا ضروري لتخليق الكولاجين، وهو أمر ضروري لمرونة الجلد وثباته. كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة يساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث والضغوط البيئية الأخرى. أظهرت الدراسات أن تناول مكملات فيتامين C عن طريق الفم يمكن أن يحسن نسيج الجلد ويقلل الخطوط الدقيقة والتجاعيد لدى كبار السن (4). تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C الطماطم والحمضيات والتوت والكيوي. 

ببتيدات الكولاجين

الكولاجين هو البروتين الذي يوفر البنية للبشرة، ولكن مع تقدمنا ​​في السن، ننتج كمية أقل، ولهذا السبب يمكن أن تظهر التجاعيد! لقد وجدت الدراسات أن المكملات التي تحتوي على ببتيدات الكولاجين يمكن أن تحسن مرونة الجلد وترطيبه، وتقلل من عمق التجاعيد، وتزيد من صلابة الجلد (5). تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين، مثل الدجاج والأسماك والجيلاتين، يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على مظهر البشرة شابًا ومشدودًا.

حمض الهيالورونيك

أحد العناصر الغذائية المفضلة لدينا تركيبة الجمال والتي تساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة وممتلئتها. حمض الهيالورونيك هو مادة طبيعية تساعد على ربط الماء بالجلد، مما يجعلها تبدو ممتلئة وتقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما أنه يساعد على حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. وجدت إحدى الدراسات أن مكملات حمض الهيالورونيك تعمل على تحسين شيخوخة الجلد لدى النساء. شهدت النساء تحسينات كبيرة في مرونة الجلد، وعمق التجاعيد، وترطيب الجلد (6). يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الهيالورونيك، مثل الفواكه والخضروات، في الحفاظ على مظهر البشرة ممتلئًا وشبابيًا - انتقل إلى أحدث مدونتنا لقراءة المزيد.

الزنك

يساعد الزنك، وهو ضروري لصحة الجلد، على حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ويحافظ على رطوبة البشرة. عندما تكون مستويات الزنك منخفضة، يكون الجلد أكثر عرضة للتلف بسبب الشمس والعوامل البيئية الأخرى. وجدت إحدى الدراسات أن مكملات الزنك تحسن مظهر الجلد المتضرر من الشمس، مع تحسينات كبيرة في خشونة الجلد وفرط التصبغ والمظهر العام (7). الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك تشمل المحار واللحوم الحمراء والدواجن وبذور اليقطين.

في Beauty Formula هو مزيج GlowCutis® المملوك لشركة EQUI، وهو عبارة عن قوة محفزة للكولاجين ومضادة للأكسدة لتغذية البشرة والشعر والأظافر. يحتوي على حمض الهيالورونيك، وبيتيدات الكولاجين البحري من النوع الأول، والزنك، وفيتامين C، ومستخلص لحاء الصنوبر، والريسفيراترول، والسيليكا، والتي تعمل معًا لدعم كل مرحلة من مراحل دورة خلايا الجلد، وتقويتها وتساعد على مقاومة شيخوخة الجلد المبكرة.

بيتا كاروتين 

البيتا كاروتين هو صبغة طبيعية توجد في معظم الخضروات ذات اللون البرتقالي مثل الجزر والقرع والبطاطا الحلوة والفلفل البرتقالي والشمام. ويمكن العثور عليها أيضًا في بعض الخضروات مثل السبانخ. لقد وجدت الدراسات أن كلاً من المكملات الغذائية واستهلاك نسبة عالية من البيتا كاروتين يقلل من تلف الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية (8،9). كما ثبت أن البيتا كاروتين يزيد من ترطيب البشرة ومرونتها، مما قد يحسن مظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة. وجدت دراسة أخرى أن تناول مكملات البيتا كاروتين يزيد من ترطيب الجلد ومرونته (10)، مما يقلل بدوره من ظهور الشيخوخة.

مضادات الأكسدة 

تلعب هذه دورًا مهمًا في تقليل شيخوخة الجلد عن طريق تحييد الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجلد والكولاجين. تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التوت والشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة والفواكه والخضروات الأخرى. وجدت دراسة أن الأنثوسيانين، وهو نوع من مضادات الأكسدة الموجودة في التوت، يمكن أن يحسن مرونة الجلد، ويقلل من عمق التجاعيد والخشونة (11). لزيادة تناولك لمضادات الأكسدة، فكر في زيادة تناولك للأطعمة النباتية. اقرأ مدونتنا الأخيرة حول كيفية استهلاك 30 نوعًا من الأطعمة النباتية أسبوعيًا.

لحاء الصنوبر

يحتوي مستخلص لحاء الصنوبر على العديد من المركبات التي يُعتقد أنها مفيدة للبشرة، بما في ذلك البروانثوسيانيدينات قليلة القسيم (OPCs)، والفلافونويدات والعفص. OPCs هي مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجلد من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. الفلافونويد هي أحد مضادات الأكسدة الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية، مما يساهم في شيخوخة الجلد. يمكن أن يساعد العفص على شد الجلد وتقليل ظهور التجاعيد. وجدت إحدى الدراسات أن مستخلص لحاء الصنوبر كان فعالاً في تقليل ظهور التجاعيد والبقع العمرية (12)، ووجدت أخرى أن المستخلص كان فعالاً في زيادة ترطيب الجلد (13).

ريسفيراترول

مادة البوليفينول الموجودة في قشر العنب، والنبيذ الأحمر، والفول السوداني، وبعض أنواع التوت. وقد ثبت أن لديها بعض الفوائد الصحية، بما في ذلك آثار مكافحة الشيخوخة. ريسفيراترول هو أحد مضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب، وهو عامل آخر يساهم في الشيخوخة. بالإضافة إلى آثاره المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، فقد ثبت أيضًا أن ريسفيراترول يعزز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يمنح البشرة قوتها ومرونتها ويبقي البشرة تبدو أصغر سنًا. تدعم الدراسات التأثيرات المضادة للشيخوخة للريسفيراترول، حيث أنه يحمي خلايا الجلد من التلف الذي تسببه الجذور الحرة (14).

يحتوي Glow Edition على كل من لحاء الصنوبر والريسفيراترول إلى جانب بعض العناصر الغذائية الأساسية المضادة للشيخوخة مثل فيتامين C والليكوبين. لحاء الصنوبر هو بطل البشرة للبشرة، فهو يعزز مقاومة تغير لون البشرة، ويحسن ترطيبها، كما أن الريسفيراترول هو أحد مضادات الأكسدة القوية المضادة للشيخوخة.

أحماض أوميجا 3 الدهنية

تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة للحفاظ على سلامة أغشية خلايا الجلد، مما يساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة وحمايتها من التهديدات الخارجية. وقد وجدت الدراسات أن مكملات أوميغا 3 يمكن أن تحسن ترطيب الجلد وتقلل الالتهاب، مما يساهم في شيخوخة الجلد (15). الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية تشمل الأسماك والمكسرات والبذور. يحتوي زيت التجميل على 1000 ملغ من زيت الكريل، وهو مصدر غني بالأوميغا 3.

بصرف النظر عن عامل الحماية من الشمس (SPF) الجيد، ما الذي يمكن أن يساعدك أيضًا؟

عدّل روتين العناية بالبشرة

مع تقدمنا ​​في العمر، تتغير بشرتنا، وبالتالي يجب أن يتغير روتين العناية بالبشرة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية إنشاء روتين فعال للعناية بالبشرة يساعد على تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد:

• التطهير صباحًا ومساءً: تحقق دائمًا من الملصق! استخدام لطيف. المنظفات الخالية من الكبريتات، مثل تلك التي لا تحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم، وكبريتات لوريث الصوديوم، وكبريتات لوريث الأمونيوم، وكبريتات لوريل الأمونيوم. يمكن للكبريتات أن تجرد الجلد من الزهم الطبيعي، مما يعطل حاجز الميكروبيوم والدهون في الجلد، مما يؤدي إلى الجفاف والتهيج.
• استخدام التونر: يمكن أن يعمل التونر الخالي من الكحول والذي يحتوي على مكونات مفيدة مثل حمض الهيالورونيك والنياسيناميد على تنظيف بشرتك واستعادة توازن الرقم الهيدروجيني لها إلى حالتها الحمضية قليلاً بشكل طبيعي. حمض الهيالورونيك هو مرطب قوي يجذب الماء إلى الجلد، مما يحسن الترطيب، بينما يساعد النياسيناميد، وهو شكل من أشكال فيتامين ب3، على تقوية حاجز الجلد وتقليل الالتهاب.
• التقشير مرة أو مرتين أسبوعيًا: يعمل المقشر الكيميائي الذي يستخدم أحماض الفاكهة الطبيعية (AHAs) على إذابة الروابط بين خلايا الجلد الميتة، مما يعزز إزالتها ويكشف عن بشرة جديدة نضرة. يمكن لعملية تجديد الخلايا هذه أن تقلل من علامات الشيخوخة وفرط التصبغ وتحسن نسيج الجلد.
• استخدام سيروم فيتامين سي: يجب أن يكون الاستخدام اليومي لمصل فيتامين سي جزءًا أساسيًا من روتين العناية بالبشرة في الصباح. فيتامين C، أو حمض الأسكوربيك L، هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تحييد الجذور الحرة الضارة، والتي يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي وتسريع شيخوخة الجلد. كما أنه يساعد في تخليق الكولاجين، وتحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة. علاوة على ذلك، فهو يعمل على تفتيح البشرة وتخفيف فرط التصبغ، مما يؤدي إلى بشرة أكثر تناسقًا وإشراقًا. تذكري دائمًا المتابعة باستخدام واقي الشمس، لأن فيتامين C يمكن أن يزيد من حساسية بشرتك للضوء.
• الترطيب: ابحث عن مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك، وهو مرطب قوي يربط الماء بالجلد، مما يعزز الترطيب ويساهم في الحصول على مظهر أكثر امتلاءً وشبابًا.
• العناية بالعيون: استخدمي كريم العين الغني بمكونات مثل الكافيين. يعمل الكافيين على تضييق الأوعية الدموية تحت الجلد، مما يقلل الانتفاخ وظهور الهالات السوداء، بينما يخفف أيضًا من الخطوط الدقيقة.
• العلاج بالقناع: استخدمي قناع الوجه مرة واحدة في الأسبوع. ابحث عن تركيبات غنية بمكونات مفيدة مثل حمض الهيالورونيك للترطيب العميق (نحن نحب الأقنعة الورقية)، وفيتامين C للتفتيح والحماية من مضادات الأكسدة، وAHAs/BHAs للتقشير والتجديد، والببتيدات أو الرتينوئيدات لفوائد مكافحة الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للعوامل المهدئة مثل الصبار أو البابونج أن تقلل الالتهاب، ويمكن أن تساعد أقنعة الطين أو الفحم في إدارة الزيوت وتنظيف المسام. تعمل هذه المكونات معًا لتوصيل العناصر الغذائية المركزة للبشرة، مما يساعد على معالجة المخاوف مثل الجفاف أو البهتان أو التجاعيد.
  فكر في الريتينول: الريتينول، وهو مشتق من فيتامين أ، يعزز دوران الخلايا وإنتاج الكولاجين، مما يقلل التجاعيد والبقع العمرية. أدخله تدريجيًا، لأنه يمكن أن يسبب تهيجًا بينما يبني الجلد القدرة على التحمل.
• واقي الشمس ضروري: الاستخدام اليومي لواقي الشمس واسع النطاق بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (الشيخوخة) والأشعة فوق البنفسجية المتوسطة (الحروقة). يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى تسريع شيخوخة الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. تذكري أن الريتينول يجعل بشرتك أكثر حساسية لأشعة الشمس، لذا فإن استخدام واقي الشمس أمر بالغ الأهمية بشكل خاص بعد ليلة الريتينول.

تدليك الوجه

يمكن أن يساعد تدليك الوجه على تنظيف البشرة وتقشيرها وترطيبها، ومعالجة مشكلات معينة، مثل التجاعيد أو البقع العمرية أو الخطوط الدقيقة. حتى أن علاجات الوجه مدعومة بالأبحاث! وجدت دراسة أن علاجات الوجه يمكن أن تكون فعالة في تحسين ترطيب ومرونة الجلد (16). واحدة من الفوائد الرئيسية لعلاجات الوجه هي أنها يمكن أن تزيد الدورة الدموية في الجلد. يمكن أن يساعد ذلك في توصيل المزيد من العناصر الغذائية إلى خلايا الجلد وإزالة أي سموم، مما يحسن المظهر العام للبشرة. غالبًا ما تشتمل علاجات الوجه على الترطيب العميق والتقشير أيضًا، مما يمكن أن يساعد على ترطيب البشرة، ونفخها، وإزالة أي خلايا جلدية زائدة من سطح الجلد، مما يساعد على الكشف عن الجلد الجديد تحته، ويساعد على تحسين المظهر العام. ظهور التجاعيد والبقع العمرية. على الرغم من أن علاجات الوجه ليست علاجًا معجزة لشيخوخة البشرة، إلا أنها يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتقليل ظهور التجاعيد والبقع العمرية وغيرها من علامات الشيخوخة. من المهم أيضًا اختيار المنتج المناسب لنوع بشرتك واهتماماتك.

النوم يقلل من شيخوخة الجلد

النوم ضروري للصحة العامة والرفاهية، ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل علامات الشيخوخة. عندما تنام، ينتج جسمك هرمونات تساعد على إصلاح الخلايا والأنسجة. كما أنه يساعد على تقليل الالتهاب الذي يمكن أن يلحق الضرر بالخلايا ويساهم في ظهور علامات الشيخوخة. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، قد تبدو بشرتك متعبة وباهتة. إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الإقناع للحصول على المزيد من ZZZ، فقد وجدت الدراسات أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى تسريع شيخوخة خلايا الجلد (17). استهدف الحصول على حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. لقد قدمنا ​​مؤخرًا بعض النصائح حول كيفية تحسين النوم في هذه المدونة إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك أو أحد المتخصصين الطبيين.

المراجع 

1. ريتي، إل.، & فيشر، ج. ج. (2015). شلالات الإشارة الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية وشيخوخة الجلد. مراجعات أبحاث الشيخوخة، 21، ص. 16-29.
2. فيركوتير، أ.، شيكوفسكي، T.، رافت، يو.، سوجيري، د.، ماتسوي، م.، كريمر، U.، & كروتمان، ج. (2010). التعرض للجسيمات المحمولة جواً وشيخوخة الجلد الخارجية. مجلة الأمراض الجلدية الاستقصائية, 130(12)، ص. 2719-2726.
3. ميرسعيدي، م.، ماتشادو، ر. F، شرافناجل، D. ه، سويس، ن. ج.، بوغمان، ر. ص، & جارسيا، ج. ز (2017). الاختلاف العنصري في التعبير الناجم عن هرمون الاستروجين عن الجينات المرتبطة بالشيخوخة والالتهابات: الآثار المترتبة على تطور مرض الساركويد. المجلة الأمريكية للخلايا التنفسية والبيولوجيا الجزيئية، 57(2)، ص. 184-191.
4. بولار، ج. م، كار، أ. ج، & فيسرز، م. ج (2017). أدوار فيتامين C في صحة الجلد. المغذيات, 9(8)، ص. 866.
5. بروكش، إ.، شونك، م.، زاج، V.، سيجر، د.، ديجويرت، ج.، & أوسير، س. (2014). إن تناول ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيًا عن طريق الفم يقلل من تجاعيد الجلد ويزيد من تخليق مصفوفة الجلد. صيدلة الجلد وعلم وظائف الأعضاء, 27(3)، ص. 113-119.
6. كيمبال أب، غلور إم، أوغستين إم، وآخرون. (2007). المكملات عن طريق الفم من النوع الأول من الكولاجين غير المشوه لعلاج الجلد المتضرر ضوئيًا: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية ومضبوطة بالغفل. J آم أكاد ديرماتول. 57(2)، ص. 217-225.
7. بولسما، إ.، هندريكس، ه. F، & روزا، ل. (2001). العناية بالبشرة الغذائية: الآثار الصحية للمغذيات الدقيقة والأحماض الدهنية. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، 73(5)، ص. 853-864.
8. ستاهل دبليو، هاينريش يو، أوست أو، ترونير إتش، سيس إتش. (2006). المكملات طويلة الأمد التي تحتوي على البيتا كاروتين بالإضافة إلى السيلينيوم قد تقلل من شيخوخة الجلد. ي الاستثمار ديرماتول. 126(6)، ص. 1297-9.
9. فيدور ج، بوردا ك. (2014). الدور المحتمل للكاروتينات كمضادات للأكسدة في صحة الإنسان ومرضه. العناصر الغذائية 6(2)، ص. 466-88
10. بولسما إي، هندريكس إتش إف، روزا إل. (2001). العناية بالبشرة الغذائية: الآثار الصحية للمغذيات الدقيقة والأحماض الدهنية. أنا J كلين نوتر. يوليو؛73(1)، ص. 853-64.
11. وو، إكس.، بيتشر، ج. ر، هولدن، ج. م، هايتويتز، D. ب، جيبهاردت، س. ه، و بريور، ر. ل (2004). تركيزات الأنثوسيانين في الأطعمة الشائعة في الولايات المتحدة وتقدير الاستهلاك الطبيعي. مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، 52(13)، ص. 3896-3902
12. تشيروبيني أ، كارتشيني إل، نالدي إل، وآخرون. (2012). تأثير Pycnogenol® على علامات الشيخوخة الضوئية: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية ومضبوطة بالغفل. J المخدرات ديرماتول, 11(10)، ص. 1145-1152.
13. كارتشيني إل، تشيروبيني أ، نالدي إل، وآخرون. (2013). يعمل Pycnogenol® على تحسين ترطيب البشرة لدى النساء ذوات البشرة الجافة: دراسة عشوائية مزدوجة التعمية ومضبوطة بالعلاج الوهمي. J المخدرات ديرماتول 12(1)، ص. 53-58.
14. وانغ إتش، تشن إكس، لي واي، وآخرون. (2011). ريسفيراترول يحمي الخلايا الليفية في الجلد البشري من الإجهاد التأكسدي ويعزز عمرها التكاثري. خلية الشيخوخة. 10(2)، ص. 237-246.
15. بولسما، إ.، هندريكس، ه. F، & روزا، ل. (2001). العناية بالبشرة الغذائية: الآثار الصحية للمغذيات الدقيقة والأحماض الدهنية. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، 73(5)، ص. 853-864.
16. جوبتا أ، كور جي، كور إس. (2017). تأثير الوجه على ترطيب البشرة ومرونتها. صيدلة الجلد وعلم وظائف الأعضاء. 30(3)، ص. 175-181.شو آر جيه، لابريك جيه، جونز دي بي، وآخرون. (2009). تنظيم شيخوخة الجلد المعتمد على النوم والحماية من الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية. طبيعة. 460(7253)، ص. 796-800.