هل تريدين أن تجهزي بشرتك للصيف؟ كل ما تحتاجينه هو سلسلة العناية بالبشرة في الصيف، حيث نقدم لك كل التلميحات والنصائح والحيل لتجهيز بشرتك للصيف! من المحتم أن تظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد مع تقدمنا ​​في السن، ولكن هل تعلمين أنه يمكننا إبطاء هذه العملية؟ نقدم لك هنا كل حيل الجمال المفضلة لدينا لمكافحة الشيخوخة، للحفاظ على بشرة ممتلئة ومشدودة وإبعاد الخطوط الدقيقة.

علم شيخوخة الجلد

مع تقدمنا ​​في العمر، تخضع بشرتنا لتغيرات مختلفة يمكن أن تؤدي إلى ظهور التجاعيد والجفاف وعلامات الشيخوخة الأخرى. شيخوخة الجلد هي عملية طبيعية تتأثر بعوامل داخلية وخارجية. يتم تحديد العوامل الداخلية من خلال الجينات وتشمل عوامل مثل التغيرات الهرمونية وإنتاج الجذور الحرة والشيخوخة الخلوية. تلعب عوامل نمط الحياة الخارجية، مثل التدخين والتعرض لأشعة الشمس والتلوث، دورًا مهمًا في التسبب في شيخوخة الجلد المبكرة. فيما يلي نشرح الأسباب الثلاثة الرئيسية لتطور الخطوط الدقيقة والتجاعيد:

1. أضرار الأشعة فوق البنفسجية

يعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس أحد أهم العوامل التي تساهم في شيخوخة الجلد. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تسبب تلفًا تأكسديًا للجلد، مما يؤدي إلى فقدان الكولاجين والإيلاستين، وهما مكونان أساسيان لبشرة صحية وشابة المظهر. وجدت الدراسات أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية تسبب في انخفاض كبير في مستويات الكولاجين في الجلد، مما يؤدي إلى تكوين التجاعيد وترهل الجلد (1). يعد التعرض لأشعة الشمس أيضًا سببًا شائعًا للبقع الشمسية، والمعروفة أيضًا باسم النمش الشمسي أو بقع الشيخوخة. وهي بقع صغيرة ومسطحة وبنية اللون تظهر على الجلد، بسبب تراكم الميلانين، الصبغة التي تعطي الجلد لونه.

2. التلوث

هناك عامل مهم آخر يؤثر على شيخوخة الجلد وهو التلوث. يمكن أن يسبب التلوث في الهواء إجهادًا تأكسديًا في الجلد، مما يؤدي إلى الالتهاب وفرط التصبغ والشيخوخة المبكرة. وجدت الدراسات أن التعرض المتزايد للجسيمات الدقيقة يرتبط بزيادة علامات شيخوخة الجلد، وخاصة عند النساء (2).

3. التغيرات الهرمونية

بالإضافة إلى العوامل الخارجية، هناك أيضًا عوامل داخلية تساهم في شيخوخة الجلد. يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية، مثل انخفاض مستويات هرمون الاستروجين الذي نراه عادةً أثناء انقطاع الطمث، إلى انخفاض إنتاج الكولاجين، مما يتسبب في أن يصبح الجلد أرق مع زيادة التجاعيد. وجدت دراسة أن النساء بعد انقطاع الطمث لديهن مرونة جلد أقل وزيادة جفاف الجلد مقارنة بالنساء قبل انقطاع الطمث (3).

هل يمكن للأطعمة التي نتناولها أن تبطئ شيخوخة الجلد؟

بالتأكيد!! في حين أن اتباع نظام غذائي فقير بالعناصر الغذائية ومنخفض السعرات الحرارية قد يسرع من عملية الشيخوخة، فإن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ومليء بالأطعمة الكاملة يساعد في حمايتها من التلف الناتج عن الجذور الحرة. إذا كنت لا تعرف، فإن الجذور الحرة عبارة عن جزيئات غير مستقرة يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي وتضر بالخلايا مثل خلايا الجلد، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وترهل الجلد وعلامات الشيخوخة الأخرى الشائعة. فيما يلي بعض العناصر الغذائية المفضلة لدينا لمكافحة الشيخوخة والتي يجب تناولها يوميًا والسبب وراء ذلك:

فيتامين سي

يعد هذا المضاد للأكسدة ضروريًا لتخليق الكولاجين، وهو ضروري لمرونة الجلد وتماسكه. كما يعمل كمضاد للأكسدة يساعد على حماية الجلد من أضرار الجذور الحرة الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث وغيرها من العوامل البيئية المسببة للتوتر. وقد أظهرت الدراسات أن المكملات الغذائية من فيتامين سي عن طريق الفم يمكن أن تحسن ملمس الجلد وتقلل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد لدى كبار السن (4). تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي الطماطم والحمضيات والتوت والكيوي.

ببتيدات الكولاجين

الكولاجين هو بروتين يوفر البنية للبشرة، ولكن مع تقدمنا ​​في العمر، ننتج كمية أقل، وبالتالي قد تظهر التجاعيد! وجدت الدراسات أن تناول مكملات ببتيدات الكولاجين يمكن أن يحسن مرونة الجلد وترطيبه، ويقلل من عمق التجاعيد، ويزيد من تماسك الجلد (5). كما أن تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين، مثل الدجاج والأسماك والجيلاتين، يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على مظهر البشرة شابًا ومشدودًا.

حمض الهيالورونيك

واحدة من المفضلة لدينا تركيبة الجمال العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها. حمض الهيالورونيك هو مادة طبيعية تساعد في ربط الماء بالجلد، مما يحافظ على مظهره ممتلئًا ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما أنه يساعد في حماية الجلد من التلف الناتج عن الجذور الحرة. وجدت إحدى الدراسات أن مكملات حمض الهيالورونيك تعمل على تحسين شيخوخة الجلد لدى النساء. شهدت النساء تحسنات كبيرة في مرونة الجلد وعمق التجاعيد وترطيب الجلد (6). يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بحمض الهيالورونيك، مثل الفواكه والخضروات، في الحفاظ على مظهر البشرة ممتلئًا وشبابيًا - توجه إلى أحدث مدونة لقراءة المزيد.

الزنك

الزنك ضروري لصحة الجلد، فهو يساعد على حماية الجلد من التلف الناتج عن الجذور الحرة ويحافظ على ترطيب الجلد. عندما تكون مستويات الزنك منخفضة، يكون الجلد أكثر عرضة للتلف بسبب الشمس والعوامل البيئية الأخرى. وجدت إحدى الدراسات أن مكملات الزنك تعمل على تحسين مظهر الجلد التالف بسبب الشمس، مع تحسن كبير في خشونة الجلد وفرط التصبغ والمظهر العام (7). تشمل الأطعمة الغنية بالزنك المحار واللحوم الحمراء والدواجن وبذور اليقطين.

في صيغة الجمال يحتوي هذا المنتج على مزيج GlowCutis® الحاصل على براءة اختراع من شركة EQUI، وهو مزيج قوي مضاد للأكسدة ومحفز للكولاجين لتغذية البشرة والشعر والأظافر. يحتوي على حمض الهيالورونيك، وببتيدات الكولاجين البحري من النوع 1، والزنك، وفيتامين سي، ومستخلص لحاء الصنوبر، والريسفيراترول والسيليكا، والتي تعمل معًا لدعم كل مرحلة من مراحل دورة خلايا الجلد، وتقويتها والمساعدة في مكافحة الشيخوخة المبكرة للجلد.

بيتا كاروتين

بيتا كاروتين هو صبغة طبيعية توجد في الغالب في الخضروات البرتقالية مثل الجزر والقرع والبطاطا الحلوة والفلفل البرتقالي والشمام. يمكن العثور عليها أيضًا في بعض الخضروات مثل السبانخ. وجدت الدراسات أن كل من المكملات الغذائية واستهلاك نسبة عالية من بيتا كاروتين يقلل من تلف الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية (8،9). كما ثبت أن بيتا كاروتين يزيد من ترطيب الجلد ومرونته، مما قد يحسن مظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة. وجدت دراسة أخرى أن المكملات الغذائية التي تحتوي على بيتا كاروتين تزيد من ترطيب الجلد ومرونته (10)، مما يقلل بدوره من ظهور الشيخوخة.

مضادات الأكسدة

تلعب هذه المواد دورًا مهمًا في تقليل شيخوخة الجلد عن طريق تحييد الجذور الحرة، والتي يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجلد والكولاجين. تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التوت والشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة والفواكه والخضروات الأخرى. وجدت دراسة أن الأنثوسيانين، وهو نوع من مضادات الأكسدة الموجودة في التوت، يمكن أن يحسن مرونة الجلد ويقلل من عمق التجاعيد والخشونة (11). لزيادة تناولك لمضادات الأكسدة، فكر في زيادة تناولك للأطعمة النباتية. اقرأ مدونتنا الأخيرة حول كيفية استهلاك 30 نوعًا من الأطعمة النباتية في الأسبوع.

لحاء الصنوبر

يحتوي مستخلص لحاء الصنوبر على العديد من المركبات التي يُعتقد أنها مفيدة للبشرة، بما في ذلك البروانثوسيانيدين الأوليغوميري (OPCs) والفلافونويدات والعفص. تعد البروانثوسيانيدين الأوليغوميري (OPCs) من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة. تعد الفلافونويدات من مضادات الأكسدة الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية، مما يساهم في شيخوخة الجلد.يمكن أن تساعد العفصات في شد الجلد وتقليل ظهور التجاعيد. وجدت إحدى الدراسات أن مستخلص لحاء الصنوبر كان فعالاً في تقليل ظهور التجاعيد والبقع العمرية (12) ووجدت دراسة أخرى أن المستخلص كان فعالاً في زيادة ترطيب الجلد (13).

ريسفيراترول

مادة البوليفينول الموجودة في قشر العنب والنبيذ الأحمر والفول السوداني وبعض أنواع التوت. وقد ثبت أن لها بعض الفوائد الصحية، بما في ذلك التأثيرات المضادة للشيخوخة. الريسفيراترول هو مضاد للأكسدة ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب، وهو عامل آخر يساهم في الشيخوخة. بالإضافة إلى تأثيراته المضادة للأكسدة والالتهابات، فقد ثبت أيضًا أن الريسفيراترول يعزز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يمنح البشرة قوتها ومرونتها ويحافظ على مظهرها الأصغر سنًا. تدعم الدراسات التأثيرات المضادة للشيخوخة للريسفيراترول، لأنه يحمي خلايا الجلد من التلف الناتج عن الجذور الحرة (14).

ملكنا إصدار متوهج يحتوي على كل من لحاء الصنوبر والريسفيراترول إلى جانب بعض العناصر الغذائية الرئيسية المضادة للشيخوخة مثل فيتامين سي والليكوبين. لحاء الصنوبر هو بطل للبشرة، حيث يعزز من مقاومة تغير لون البشرة، ويحسن الترطيب، والريسفيراترول هو أحد مضادات الأكسدة القوية المضادة للشيخوخة.

أحماض أوميغا 3 الدهنية

تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية مهمة للحفاظ على سلامة أغشية خلايا الجلد، مما يساعد على الحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من التهديدات الخارجية. وقد وجدت الدراسات أن مكملات أوميجا 3 يمكن أن تعمل على تحسين ترطيب البشرة وتقليل الالتهابات، مما يساهم في شيخوخة الجلد (15). تشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية الأسماك والمكسرات والبذور. يحتوي زيت التجميل على 1000 ملجم من زيت الكريل، وهو مصدر غني بأوميجا 3.

بصرف النظر عن عامل الحماية من الشمس الجيد، ما الذي يمكن أن يساعدك أيضًا؟

قم بتعديل روتين العناية بالبشرة الخاص بك

مع تقدمنا ​​في العمر، تتغير بشرتنا، وبالتالي يجب أن يتغير روتين العناية بالبشرة أيضًا. إليك بعض النصائح حول كيفية إنشاء روتين فعال للعناية بالبشرة يساعد في تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد:

• تنظيف البشرة صباحًا ومساءً: تحقق دائمًا من الملصق! استخدم منظفًا لطيفًا خاليًا من الكبريتات، مثل تلك التي لا تحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم، وكبريتات لوريث الصوديوم، وكبريتات لوريث الأمونيوم، وكبريتات لوريل الأمونيوم. يمكن للكبريتات أن تجرد الجلد من دهونه الطبيعية، مما يؤدي إلى تعطيل ميكروبيوم الجلد والحاجز الدهني، مما يؤدي إلى الجفاف والتهيج.
• استخدم التونر: يمكن أن يعمل تونر خالٍ من الكحول يحتوي على مكونات مفيدة مثل حمض الهيالورونيك والنياسيناميد على تطهير بشرتك بشكل أكبر واستعادة توازن درجة الحموضة إلى حالتها الحمضية الطبيعية. حمض الهيالورونيك هو مرطب قوي يجذب الماء إلى البشرة، مما يحسن الترطيب، بينما يساعد النياسيناميد، وهو أحد أشكال فيتامين ب 3، على تقوية حاجز الجلد وتقليل الالتهاب.
• تقشير البشرة مرة أو مرتين أسبوعيا: يعمل المقشر الكيميائي الذي يستخدم أحماض الفاكهة الطبيعية (AHAs) على إذابة الروابط بين خلايا الجلد الميتة، مما يعزز إزالتها ويكشف عن بشرة جديدة ونضرة. يمكن أن تعمل عملية تجديد الخلايا هذه على تقليل علامات الشيخوخة وفرط التصبغ وتحسين ملمس الجلد.
• استخدمي مصل فيتامين سي: يجب أن يكون الاستخدام اليومي لمصل فيتامين سي جزءًا أساسيًا من روتين العناية بالبشرة الصباحي. فيتامين سي، أو حمض الأسكوربيك، هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تحييد الجذور الحرة الضارة، والتي يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي وتسريع شيخوخة الجلد. كما أنه يساعد في تخليق الكولاجين، وتحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة. علاوة على ذلك، فهو يعمل على تفتيح البشرة وإخفاء فرط التصبغ، مما يؤدي إلى بشرة أكثر تناسقًا وإشراقًا. تذكري دائمًا متابعة استخدام واقي الشمس، حيث يمكن لفيتامين سي أن يزيد من حساسية بشرتك للضوء.
• ترطيب: ابحثي عن مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك، وهو مرطب قوي يربط الماء بالجلد، مما يعزز الترطيب ويساهم في الحصول على مظهر أكثر امتلاءً وشبابًا.
• العناية بالعين: استخدمي كريم العين المدعم بمكونات مثل الكافيين، حيث يعمل الكافيين على تضييق الأوعية الدموية تحت الجلد، مما يقلل من الانتفاخات وظهور الهالات السوداء، كما يخفف من ظهور الخطوط الدقيقة.
• علاج القناع: استخدمي قناع الوجه مرة واحدة في الأسبوع. ابحثي عن التركيبات المخصبة بمكونات مفيدة مثل حمض الهيالورونيك لترطيب عميق (نحن نحب أقنعة الوجه الورقية)، وفيتامين سي لتفتيح البشرة وحمايتها من الأكسدة، وأحماض ألفا هيدروكسي/أحماض بيتا هيدروكسي للتقشير والتجديد، والببتيدات أو الريتينويدات لفوائد مكافحة الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للعوامل المهدئة مثل الصبار أو البابونج أن تقلل الالتهاب، ويمكن أن تساعد أقنعة الطين أو الفحم في إدارة الزيوت وتنظيف المسام. تعمل هذه المكونات معًا لتوصيل العناصر الغذائية المركزة إلى البشرة، مما يساعد في معالجة مشاكل مثل الجفاف أو البهتان أو التجاعيد.
  فكري في استخدام الريتينول: يعمل الريتينول، وهو مشتق من فيتامين أ، على تعزيز تجدد الخلايا وإنتاج الكولاجين، مما يقلل من التجاعيد والبقع العمرية. استخدميه تدريجيًا، لأنه قد يسبب تهيجًا بينما يبني الجلد قدرته على التحمل.
• واقي الشمس ضروري: إن الاستخدام اليومي لواقي الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس SPF 30 أو أعلى يحمي من الأشعة فوق البنفسجية UVA (الشيخوخة) والأشعة فوق البنفسجية UVB (الحروق). يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى تسريع شيخوخة الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. تذكر أن الريتينول يجعل بشرتك أكثر حساسية للشمس، لذا فإن استخدام واقي الشمس أمر بالغ الأهمية بشكل خاص بعد ليلة الريتينول.

تدليك الوجه

يمكن أن يساعد تدليك الوجه في تنظيف البشرة وتقشيرها وترطيبها، ومعالجة مشاكل معينة، مثل التجاعيد أو بقع الشيخوخة أو الخطوط الدقيقة. حتى أن علاجات الوجه مدعومة بالأبحاث! وجدت دراسة أن علاجات الوجه يمكن أن تكون فعالة في تحسين ترطيب البشرة ومرونتها (16). تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية لعلاجات الوجه في أنها يمكن أن تزيد من الدورة الدموية في الجلد. يمكن أن يساعد هذا في توصيل المزيد من العناصر الغذائية إلى خلايا الجلد وإزالة أي سموم، وتحسين المظهر العام للبشرة. غالبًا ما تتضمن علاجات الوجه ترطيبًا عميقًا وتقشيرًا أيضًا، مما يمكن أن يساعد في ترطيب البشرة، وترطيبها، وإزالة أي خلايا جلدية زائدة من سطح الجلد، مما يساعد في الكشف عن الجلد الجديد النضر تحته، ويساعد في تحسين المظهر العام للتجاعيد والبقع العمرية. في حين أن علاجات الوجه ليست علاجًا سحريًا لشيخوخة البشرة، إلا أنها يمكن أن تكون طريقة فعالة لتقليل ظهور التجاعيد والبقع العمرية وعلامات الشيخوخة الأخرى. من المهم أيضًا اختيار العلاج المناسب لنوع بشرتك ومخاوفك.

النوم يقلل من شيخوخة الجلد

النوم ضروري للصحة العامة والرفاهية، ويمكنه أيضًا أن يساعد في تقليل علامات الشيخوخة. عندما تنام، ينتج جسمك هرمونات تساعد في إصلاح الخلايا والأنسجة. كما أنه يساعد في تقليل الالتهاب، الذي يمكن أن يتلف الخلايا ويساهم في علامات الشيخوخة. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، يمكن أن تبدو بشرتك متعبة وباهتة. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الإقناع للحصول على المزيد من النوم، فقد وجدت الدراسات أن الحرمان من النوم يمكن أن يسرع من شيخوخة خلايا الجلد (17). استهدف حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. لقد قدمنا ​​مؤخرًا بعض النصائح حول كيفية تحسين النوم في هذا مدونة إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك أو أحد المتخصصين الطبيين.

مراجع

1. ريتي، إل. وفيشر، جي جيه (2015). سلاسل الإشارات المستحثة بالأشعة فوق البنفسجية وشيخوخة الجلد. مراجعات أبحاث الشيخوخة، 21، ص 16-29.
2. Vierkötter، A.، شيكوفسكي، T.، رانفت، U.، سوجيري، D.، ماتسوي، M.، كريمر، U.، & Krutmann, J. (2010). التعرض للجسيمات المحمولة جوًا والشيخوخة الجلدية الخارجية. مجلة الأمراض الجلدية الاستقصائية، 130(12)، ص 2719-2726.
3. ميرسيدي، م.، ماتشادو، آر إف، شراوفناجيل، دي إي، سويس، إن جيه، بوغمان، آر بي، وغارسيا، جي جي (2017). الاختلاف العرقي في التعبير عن الجينات المرتبطة بالشيخوخة والالتهابات بسبب هرمون الإستروجين: الآثار المترتبة على تطور الساركويد. المجلة الأمريكية لعلم الخلايا التنفسية والجزيئية، 57(2)، ص 184-191.
4. Pullar, JM, Carr, AC, & Vissers, MC (2017). أدوار فيتامين سي في صحة الجلد. المغذيات، 9(8)، ص 866.
5. Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). يؤدي تناول ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيًا المحددة عن طريق الفم إلى تقليل تجاعيد الجلد وزيادة تخليق مصفوفة الجلد. علم الأدوية وعلم وظائف الأعضاء الجلدية، 27(3)، ص 113-119.
6. كيمبال إيه بي، وجلور إم، وأوغستين إم، وآخرون (2007). المكملات الغذائية عن طريق الفم من الكولاجين من النوع الأول غير المهيج لعلاج الجلد التالف بسبب الضوء: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية وخاضعة للعلاج الوهمي. مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. 57(2)، ص 217-225.
7. Boelsma, E., Hendriks, HF, & Roza, L. (2001). العناية الغذائية بالبشرة: التأثيرات الصحية للمغذيات الدقيقة والأحماض الدهنية. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، 73(5)، ص 853-864.
8. Stahl W, Heinrich U, Aust O, Tronnier H, Sies H. (2006). قد يؤدي تناول مكملات بيتا كاروتين بالإضافة إلى السيلينيوم على المدى الطويل إلى تقليل الشيخوخة الضوئية للجلد. J Invest Dermatol. 126(6)، ص 1297-9.
9. فيدور جيه، بوردا كيه. (2014). الدور المحتمل للكاروتينات كمضادات للأكسدة في صحة الإنسان والمرض. المغذيات. 6(2)، ص 466-88
10. Boelsma E، Hendriks HF، Roza L. (2001). العناية بالبشرة بالتغذية: التأثيرات الصحية للمغذيات الدقيقة والأحماض الدهنية. Am J Clin Nutr. Jul؛73(1)، ص 853-64.
11. وو، إكس، وبيتشر، جي آر، وهولدن، جي إم، وهايتويتز، دي بي، وجيبهارت، إس إي، وبريور، آر إل (2004). تركيزات الأنثوسيانين في الأطعمة الشائعة في الولايات المتحدة وتقدير الاستهلاك الطبيعي. مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، 52(13)، ص 3896-3902
12. تشيروبيني أ، كارتيكيني ل، نالدي ل، وآخرون (2012). تأثير بيكنوغينول® على علامات الشيخوخة الضوئية: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية وخاضعة للتحكم الوهمي. مجلة الأدوية الجلدية، 11(10)، ص 1145-1152.
13. Cartechini L, Cherubini A, Naldi L, et al. (2013). Pycnogenol® يحسن ترطيب الجلد لدى النساء ذوات البشرة الجافة: دراسة عشوائية مزدوجة التعمية وخاضعة للتحكم الوهمي. J Drugs Dermatol. 12(1)، ص 53-58.
14. وانج إتش، تشين إكس، لي واي، وآخرون (2011). يحمي الريسفيراترول الخلايا الليفية في الجلد البشري من الإجهاد التأكسدي ويعزز عمرها التكاثري. Aging Cell. 10(2)، ص 237-246.
15. Boelsma, E., Hendriks, HF, & Roza, L. (2001). العناية الغذائية بالبشرة: التأثيرات الصحية للمغذيات الدقيقة والأحماض الدهنية. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، 73(5)، ص 853-864.
16. جوبتا أ، كور جيه، كور إس. (2017). تأثير العناية بالوجه على ترطيب البشرة ومرونتها. علم الأدوية وعلم وظائف الأعضاء الجلدية. 30(3)، ص. 175-181. شو آر جيه، لابريك جيه، جونز دي بي، وآخرون. (2009). التنظيم المعتمد على النوم لشيخوخة الجلد والحماية من الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية. نيتشر. 460(7253)، ص. 796-800.