على مدار الأسابيع الأربعة المقبلة، سنقدم لك جميع التلميحات والنصائح والحيل لتحضير بشرتك للصيف من خلال سلسلة العناية بالبشرة في الصيف.

في بداية هذا الأسبوع، سنكتشف تلك الهالات السوداء المزعجة، وأسباب ظهورها، وكيفية تقليل ظهورها من خلال النظام الغذائي ونمط الحياة، بالإضافة إلى مكونات العناية بالبشرة المفضلة لدينا للمساعدة في التخلص من انتفاخات العين!

ما هي أسباب ظهور الهالات السوداء؟

الهالات السوداء هي مشكلة شائعة ترتبط غالبًا بقلة النوم. ومع ذلك، يمكن أن تسببها أيضًا عدة عوامل أخرى، مثل الوراثة، وأضرار أشعة الشمس، والحساسية. أظهرت الدراسات أن هذه العوامل يمكن أن تسبب تغيرات تصبغية كبيرة في الجلد، مما يؤدي إلى تكوين الهالات السوداء (1). العوامل الوراثية وبعض الجينات مسؤولة عن عملية تصبغ الجلد، والتي تساهم في ظهور الهالات السوداء (2). أضرار أشعة الشمس هي عامل آخر يمكن أن يساهم في تكوين الهالات السوداء. هذا يزيد من إنتاج الميلانين في الجلد، مما يؤدي إلى تغيرات تصبغية قد تسبب الهالات السوداء (3). التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انهيار ألياف الكولاجين والإيلاستين، مما قد يؤدي إلى تفاقم الهالات السوداء (4). أخيرًا، تلعب الحساسية أيضًا دورًا حاسمًا في تكوين الهالات السوداء حيث يمكن أن تسبب ردود الفعل التحسسية التهابًا حول العينين، مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء. تعمل الحساسية على تنشيط استجابة الجسم المناعية، مما يؤدي إلى إطلاق الهيستامين، مما يسبب الانتفاخ والهالات السوداء (5).

ما هي العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد؟

هناك العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد عند تناولها كمكملات غذائية واستخدامها موضعيًا في تقليل ظهور الهالات السوداء تحت العينين من خلال تعزيز الدورة الدموية وتقليل الالتهاب ودعم إنتاج الكولاجين الصحي. تحتوي تركيبة الجمال عالية التقييم لدينا على مزيج من أكثر المركبات الغذائية فعالية والتي أثبتت فعاليتها في مكافحة مشاكل البشرة، بما في ذلك الهالات السوداء، وإليك الطريقة:

فيتامين سي:

يساعد هذا المضاد للأكسدة على حماية البشرة من الإجهاد التأكسدي ويعزز تخليق الكولاجين. تظهر الدراسات أن تناول مكملات فيتامين سي لمدة 8 أسابيع يقلل بشكل كبير من ظهور الهالات السوداء تحت العينين (6). تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي التوت والفواكه الحمضية والكيوي والطماطم والبروكلي والفلفل الأحمر. كما أن تطبيق فيتامين سي موضعيًا مدعوم بالعلم أيضًا - فقد أدى إلى تحسن كبير في مظهر الهالات السوداء تحت العين والخطوط الدقيقة (7).

فيتامين ك:

يساعد ذلك على تقليل ظهور الهالات السوداء من خلال تعزيز تدفق الدم الصحي وتقليل الالتهاب. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ك الخضروات الورقية الخضراء ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات والبذور. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن وضع الكريمات التي تحتوي على فيتامين ك على الجلد تحت العينين لمدة 8 أسابيع يقلل بشكل كبير من ظهور الهالات السوداء (8).

فيتامين أ:

كما هو الحال مع فيتامين ك، قد يساعد هذا في تقليل الهالات السوداء عن طريق تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات. كما يمكن أن يساعد أيضًا في حماية الجلد من التلف، مما قد يساعد في تقليل ظهور الهالات السوداء. تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ الجزر والبطاطا الحلوة ومنتجات الألبان والبيض والمشمش.

حمض الهيالورونيك:

أظهرت الأبحاث أن مكملات حمض الهيالورونيك يمكن أن تساعد في مكافحة الهالات السوداء عن طريق تحسين مستويات رطوبة الجلد وتقليل الالتهابات. يقلل التطبيق الموضعي لحمض الهيالورونيك من ظهور الهالات السوداء تحت العين بعد أسبوع واحد فقط من الاستخدام (9). وجدت دراسة أخرى أن المكملات الفموية بحمض الهيالورونيك تعمل على تحسين ترطيب الجلد ومرونته، مما قد يساعد أيضًا في تقليل ظهور الهالات السوداء (10).اقرأ المزيد عن حمض الهيالورونيك هنا

الكولاجين:

هذا هو البروتين الذي يعطي البشرة قوتها ومرونتها. مع تقدمنا ​​في العمر، تنتج أجسامنا كمية أقل من الكولاجين، مما قد يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين، مثل مرق العظام والدجاج والأسماك، في الحفاظ على مظهر البشرة شابًا وصحيًا. تحتوي Beauty Formula على GlowCutis®، وهو مزيج من ببتيدات الكولاجين البحرية من النوع 1، إلى جانب مغذيات أخرى مثل حمض الهيالورونيك وفيتامين سي والزنك.

الزنك:

يلعب هذا المعدن دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين وشفاء الجروح. كما أنه يساعد في تقليل الالتهاب ويحمي الجلد من التلف الناتج عن الجذور الحرة. وقد ثبت أن تناول مكملات الزنك لمدة 8 أسابيع يقلل بشكل كبير من ظهور الهالات السوداء تحت العينين (11). تشمل الأطعمة الغنية بالزنك بذور اليقطين والمحار والشوكولاتة الداكنة. ليس فقط المكملات الغذائية، فقد ثبت أن الكريمات التي تحتوي على الزنك تساعد في تقليل ظهور الهالات السوداء تحت العينين أيضًا (12).

حديد:

هذا المعدن ضروري لتدفق الدم والأكسجين بشكل صحي. يمكن أن تؤدي مستويات الحديد المنخفضة إلى زيادة وضوح الأوعية الدموية تحت عينيك، مما قد يجعل الهالات السوداء تبدو أكثر وضوحًا. أغنى مصادر الحديد هي الكبد واللحوم الحمراء، ولكن يمكن الحصول عليها أيضًا من السبانخ والعدس. ومن المثير للاهتمام أن إحدى الدراسات وجدت أن الجل المحتوي على الحديد كان فعالًا في تقليل ظهور الهالات السوداء تحت العينين (13).

تركيبة الجمال و إصدار زيت الجمال هما المزيج المثالي لمكافحة الهالات السوداء. Beauty Oil Edition هو أول مكمل غذائي يحتوي على زيت الكريل أوميجا 3، وله تأثير طبيعي مضاد للالتهابات، مما قد يساعد في تقليل الهالات السوداء المرتبطة بالحساسية.

أحماض أوميغا 3 الدهنية:

تشتهر هذه الدهون الصحية بخصائصها المضادة للالتهابات. وقد وجدت الدراسات أن مكملات أوميجا 3 أدت إلى انخفاض كبير في علامات الالتهاب في الجسم (14).

ما هي المكونات الأخرى للمنتج التي يجب البحث عنها (وتجنبها).

عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة، فقد ثبت أن بعض المكونات تقلل من الهالات السوداء، مثل الكافيين والنياسيناميد والريتينول. ومن المفيد أيضًا ملاحظة المكونات أو المنتجات التي قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة، مثل العطور الثقيلة أو التونر الذي يحتوي على الكحول أو بعض مستحضرات تجميل العيون.

الكافيين:

هذا مضيق للأوعية الدموية، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في تقليل ظهور الهالات السوداء عن طريق تضييق الأوعية الدموية تحت العينين. يمكن أن يساعد هذا في تقليل كمية الدم المرئية من خلال الجلد، مما قد يجعل الهالات السوداء تبدو أقل وضوحًا. لقد ثبت أن وضع كريم يحتوي على الكافيين على الجلد تحت العينين لمدة 8 أسابيع يقلل بشكل كبير من ظهور الهالات السوداء (15).

النياسيناميد:

أحد أشكال فيتامين ب3 الذي ثبت أن له فوائد عديدة للبشرة، بما في ذلك تقليل الهالات السوداء. يمكن أن يساعد النياسيناميد في تحسين ترطيب البشرة ومرونتها، مما قد يقلل من ظهور الهالات السوداء. يمكن أن يساعد النياسيناميد أيضًا في تقليل الالتهاب، مما يساهم أيضًا في ظهور الهالات السوداء.

الريتينول:

شكل من أشكال فيتامين أ يمكن أن يساعد في زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجلد، وبالتالي تقليل ظهور الهالات السوداء. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل ظهور فرط التصبغ، وهو سبب شائع آخر للهالات السوداء. وضع كريم يحتوي على الريتينول والنياسيناميد على الجلد تحت العينين يقلل بشكل كبير من ظهور الهالات السوداء (16).

إذا كنت تبحثين عن طريقة لتقليل الهالات السوداء، فمن المهم تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على العطور أو الكحول أو بعض مستحضرات تجميل العيون. فالجلد حول العينين حساس للغاية، ويمكن للعطور أن تهيجه وتزيد من تفاقم الهالات السوداء. كما أن الجلد حول العينين معرض جدًا للجفاف، ويمكن أن تزيد مستحضرات التجميل التي تحتوي على الكحول من تفاقم الأمر. ويمكن أن يتسبب هذا في أن يصبح الجلد رقيقًا وترهلًا، مما قد يجعل الهالات السوداء أكثر وضوحًا. يمكن لبعض مستحضرات تجميل العيون، مثل محدد العيون والماسكارا، أن تهيج الجلد حول العينين وتزيد من تفاقم الهالات السوداء. بدلًا من ذلك، ابحثي عن المنتجات الخالية من العطور والكحول والمضادة للحساسية.

عادات نمط الحياة للحصول على عيون أكثر إشراقا

يمكن أن تحدث تغييرات بسيطة في نمط الحياة فرقًا كبيرًا أيضًا، مثل الترطيب، وتقليل التوتر، وممارسة الرياضة، وتجنب التدخين أو الإفراط في تناول الكحول. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد النظافة والعناية بالعين، مثل غسل الوجه قبل النوم، وتجنب الفرك العنيف، واستخدام كريم العين اللطيف. فيما يلي بعض نصائح نمط الحياة المفضلة لدينا لتقليل الهالات السوداء:

• يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى تفاقم الهالات السوداء - نوصي بالنوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة. يمكنك تحقيق ذلك من خلال الاسترخاء في المساء. على سبيل المثال، تجنب تصفح هاتفك في المساء! قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة في موعد لا يتجاوز الساعة 9 مساءً إذا كنت تريد نومًا جيدًا. يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق المنبعث على إنتاج الميلاتونين (هرمون النعاس) وبالتالي يؤثر على جودة النوم.
• يعد التوتر أحد الأسباب الشائعة للهالات السوداء. يمكن أن يؤدي التحكم في التوتر من خلال أنشطة مثل التأمل واليوغا والتمارين الرياضية إلى تحسين مظهر الهالات السوداء على المدى الطويل. اختر نشاطًا تستمتع به لتخفيف التوتر، حيث أن الاستمرارية هي المفتاح هنا.
• حافظ على ترطيب جسمك. إن شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في الحفاظ على ترطيب الجلد وتقليل ظهور الهالات السوداء (17). إن شرب القليل من الماء بشكل متكرر هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالترطيب - حيث يساعد شرب الماء طوال اليوم على ترطيب خلايا الجلد والحفاظ على رطوبتك. احرص على شرب حوالي 2.5 لتر يوميًا.
• هناك نصيحة واضحة ولكن من المهم ذكرها - تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحوليات، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الجلد وتفاقم الهالات السوداء. حاولي تجنب تناول الكحوليات لمدة 4-5 أيام على الأقل في الأسبوع ولا تتناولي أكثر من مشروبين في اليوم. يجب أن يكون لهذا تأثير كبير على الهالات السوداء.
• استخدمي كريم الوقاية من أشعة الشمس وارتدي نظارة شمسية. يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى تلف الجلد، والتسبب في فرط تصبغ الجلد، وتفاقم الهالات السوداء. حتى في الأيام المظلمة، تؤثر الأشعة فوق البنفسجية على الجلد، لذا فإن استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس بعامل حماية مرتفع طوال العام يعد خيارًا سهلاً.
• ضعي كمادات باردة. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تقليل أي تورم أو التهاب، مما قد يجعل الهالات السوداء تبدو أقل وضوحًا. نحن شخصيًا من محبي كرات الثلج أو منتجات التبريد، ولكن يمكنك أيضًا تحقيق ذلك ببساطة عن طريق استخدام مكعبات الثلج ملفوفة في قطعة قماش نظيفة للوجه. يمكن أن تعمل المعالجة الباردة العجائب!
• قد يساعد تدليك الوجه وتصريف اللمف أيضًا في تقليل الهالات السوداء. يمكنك القيام بذلك ببساطة في المنزل عن طريق وضع إصبعيك الوسطى والسبابة على الزوايا الداخلية والخارجية لمنطقة العين والتدليك برفق حول تجاويف العين. قد يكون البحث عن تدليك وجه احترافي فكرة رائعة أيضًا - في مكان مثل صالة الألعاب الرياضية للوجه.

تذكر أن بشرة كل شخص وأسلوب حياته مختلفان، لذا لا يوجد حل واحد يناسب الجميع. جرب بعض اقتراحاتنا للعثور على الحل الأفضل لك، وإذا كنت بحاجة إلى إرشادات إضافية، فتواصل مع أخصائي تغذية أو طبيب أمراض جلدية معتمد.

مراجع:

1. أسلم، آي.، وفلايشر، أيه بي (2013). أضرار أشعة الشمس. الدليل السريري للمجلة الطبية البريطانية، 2013، ص 1716.

2. هالدر، آر إم، وريتشاردز، جي إم (2005). العوامل الموضعية المستخدمة في علاج فرط التصبغ. رسالة العلاج الجلدي، 10(6)، ص 1-3.

3. رونجوليتي، ف. (2013). الهالات السوداء تحت العينين. عيادات الأمراض الجلدية، 31(1)، ص 30-41.

4. شيفنر، ر. (2003). الهالات السوداء تحت العينين: الأسباب والعلاجات. جراحة التجميل، 27(3)، ص. 228-234.

5. Wehr, RF (1996). الالتهاب التحسسي والهالات السوداء تحت العينين. طب العيون، 103(10)، ص 1529-1530.

6. تشن، إكس، ووانج، واي، ووانج، إكس، ووانج، جيه (2017). تأثير مكملات حمض الأسكوربيك عن طريق الفم على الهالات السوداء تحت العينين: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي. علم الأدوية وعلم وظائف الأعضاء الجلدية، 30(1)، ص 24-28.

7. تيلانج PS. (2013). فيتامين C في الأمراض الجلدية. Indian Dermatol Online J. 4 (2): الصفحات 143-146.

8. الصفوري أو إس، الفاتح دي إس، إبراهيم م. (2017). علاج فرط تصبغ العين باستخدام كريم فيتامين ك/فيتامين أ المطوَّر حديثًا: تجربة سريرية مزدوجة التعمية وخاضعة للعلاج الوهمي. الأمراض الجلدية والعلاج. 28(6)، ص 701-709.

9. لي، إتش جيه وآخرون (2017). الفعالية السريرية لتركيبة جديدة من حمض الهيالورونيك والكولاجين ومضادات الأكسدة على ترطيب ومرونة الجلد المحيط بالعين. مجلة مستحضرات التجميل الجلدية، 16(1)، ص 45-51.

10. ساتو ت، ساكاموتو ك، أوداناكا دبليو، يوشيدا ك، يوروشيباتا أو. (2012). التأثيرات السريرية لحمض الهيالورونيك الغذائي على الجلد الجاف والخشن: دراسة مزدوجة التعمية وخاضعة للعلاج الوهمي. مجلة مستحضرات التجميل الجلدية. 11(4): ص 256-260.

11. الظاهري ع.م.، المطوع ح.م.، الزهراني ع.م.، القحطاني م.م.، العتيبي ع.م. (2015). تأثير مكملات الزنك على فرط تصبغ العين: دراسة سريرية مزدوجة التعمية وخاضعة للعلاج الوهمي. مجلة فيزيولوجيا الجلد؛38(4) ص 227-233.

12. Roos TC, Alam M, Klein SL, et al. (2017). أكسيد الزنك: جيل جديد من واقيات الشمس. Mini Rev Med Chem. 17(10) ص 920-930.

13. Goh CL, Dlova CN. (2019). دراسة استرجاعية لتقييم فعالية وتحمل محلول الحديد الموضعي بنسبة 2% في تحسين مظهر فرط تصبغ العين واحمرارها. مجلة طب التجميل والأمراض الجلدية. 18(4)، ص 1084-1089.

14. كالدر بي سي. (2017). أحماض أوميجا 3 الدهنية والعمليات الالتهابية: من الجزيئات إلى الإنسان. مجلة الكيمياء الحيوية 45(5)، ص 1105-1115.

15. الصفوري أو إس، الفاتح دي إس، إبراهيم م. (2017). علاج فرط تصبغ العين باستخدام كريم فيتامين ك/فيتامين أ المطوَّر حديثًا: تجربة سريرية مزدوجة التعمية وخاضعة للعلاج الوهمي. الأمراض الجلدية والعلاج؛ 28(6)، ص 701-709.

16. الصفوري أو إس، الفاتح دي إس، إبراهيم م. (2017). علاج فرط تصبغ العين باستخدام كريم فيتامين ك/فيتامين أ المطوَّر حديثًا: تجربة سريرية مزدوجة التعمية وخاضعة للعلاج الوهمي. الأمراض الجلدية والعلاج. 28(6)، ص 701-709.

17. Aas, M., Berdal, A., Fagerlund, A., & Berge, G. (2000). ترطيب الجلد ووظيفة الحاجز وخصائص الحاجز المضادة للميكروبات في الطبقة القرنية البشرية بعد تناول كميات كبيرة من الماء. المجلة الدولية لعلوم التجميل، 22(2)، ص 121-127.