لقد رأينا الكثير من التعليقات حول كيفية تجاوز هذا الإغلاق بشكل فعال، ومن الرائع أننا جميعًا نجتمع معًا - نتمنى أن يستمر ذلك.
أحد أكثر "النصائح" شيوعًا هو أن تكون لطيفًا مع نفسك ولا تضع الكثير من الضغط على نفسك، وهو ما نتفق عليه بالطبع، خاصة في وقت يسود فيه التوتر والقلق والشعور بالوحدة.
يواجه العديد منا مهمة صعبة ومعقدة في بعض الأحيان خلال الأسابيع القليلة المقبلة - العمل من المنزل أثناء التعليم المنزلي، أو إدارة حياة عمل مرهقة ومليئة بالتوتر أثناء مشاركة الشقة. أياً كان شكل الأمر، فقد يكون الآن هو الوقت المناسب للتخلي عن المثالية. وكما قالت شيريل ساندبرج - "الإنجاز أفضل من الكمال".
ومع ذلك، فإننا نعتقد أنه من المهم أن نبقى متوازنين في نظرتنا هنا، لأن التخلص من كل مظاهر الحياة الطبيعية يمكن أن يوفر مساحة لسلوكيات لا تصب في مصلحتنا على الأرجح، وقد تجعلنا على المدى الطويل نشعر بالأسوأ.
في بعض الأحيان، ما نحتاج إليه جميعًا هو أن نكون أكثر حزمًا مع أنفسنا لنبقى على المسار الصحيح حتى نتمكن من جني المكافآت لاحقًا. من السهل جدًا الضغط على زر الغفوة، وعدم ترتيب أسرّتنا، والاستحمام في الساعة 11 صباحًا، ومشاهدة تلك الحلقة الإضافية من أي مسلسل نشاهده حاليًا بدلاً من الذهاب إلى السرير، وعدم تناول الفيتامينات، وتخطي الخضروات في الغداء... إلخ. لقد وجدنا أنه الآن أكثر من أي وقت مضى، فإن اتخاذ خيارات صحية والحفاظ على روتينك (وحتى إضافة بعض طقوس "العناية الذاتية" اليومية) قد يساعدك على الشعور بمزيد من التفاؤل والصحة والحافز ويساعدك في اجتياز هذا الوقت الصعب بطريقة صحية وسعيدة.
وفيما يلي بعض الأشياء التي تساعدنا:
لأي أمهات – نجد أن ضبط المنبه قبل 20 دقيقة من موعد استيقاظ الأطفال المعتاد (ما دام هذا الوقت ليس مبكرًا جدًا!) يمنحك هذا الوقت الذهبي لنفسك حتى تكون أكثر هدوءًا عندما يبدأ الجنون. من الواضح أن هذا لا يسير دائمًا وفقًا للخطة ولكنه يستحق العناء – حتى لو كان يومًا أو يومين فقط في الأسبوع.
يخطط ما الذي تريد أن تبدو عليه رعايتك الذاتية؟ من المرجح أن تحقق معظم الأشياء في الحياة مع وجود خطة جيدة مقابل عدم وجود خطة على الإطلاق، ورعايتك الذاتية ليست مختلفة. اكتب قائمة، وقم ببعض الأبحاث، وخصص بعض الأوقات لجدولك الزمني. التمسك بهاإنها الخطوات الصغيرة التي تؤدي مجتمعة إلى تحسين الصحة العامة.
الفيتامينات (من الواضح!) ولكن بجدية، الآن أكثر من أي وقت مضى إذا كنت تفكر في مكمل صحي لقد حان الوقت لإضافة منتج واحد وتناوله بانتظام. لقد قمنا بإزالة الحاجة إلى إجراء بحث في الوقت المناسب حول المنتجات التي يجب دمجها؛ الصيغ هي المكملات الغذائية الوحيدة في السوق التي تعمل على تغذية جميع أنظمة الجسم بذكاء، في منتج واحد سهل الاستخدام.
استيقظ واذهب إلى السرير وتناول الطعام في نفس الوقت كل يوم؛ فالجسم يحتاج إلى ذلك روتين لكي تتدفق دوراتها الطبيعية بشكل جيد، وسوف يساعدك على البقاء متوازنًا.
أرض نفسك - وهو ما يعني في الواقع إعادة نفسك إلى الأرض عندما يبتعد عقلك عن نفسه. 10 أنفاس عميقة بطيئة ومسح الجسم (ملاحظة جميع الأحاسيس في الجسم / الشعور بكل طرف) ستعمل جميعها على جعلك تشعر بمزيد من الهدوء والتواصل.
تحقق مع نفسك - تدوين ملاحظات حول ما تشعر به ولماذا - وما يمكنك فعله لمساعدتك على الشعور بتحسن (الراحة، التنفس العميق، المشي السريع في الهواء النقي؟). لقد ثبت أن تدوين اليوميات بهذه الطريقة فعال في التعامل مع الأوقات الصعبة. على الرغم من أنه من الرائع كتابة قائمة بالأهداف والامتنان، فلا تخف من كتابة السلبيات أيضًا إذا كان هذا ما تشعر به.في بعض الأحيان، قد يساعدك تدوين الأمر على الورق في فهمه واكتساب منظور أفضل له - وهناك شيء مفيد للغاية في التخلص منه بمجرد الانتهاء منه.
أفكار للعناية بالنفس:حمامات ملح إبسوم، تدليك الوجه، أقنعة الوجه، مقشر الجسم، العصائر المغذية، الترطيب، الأطعمة التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية (انظر مدونتنا الأخيرة) والمشي في الحديقة، كلها طرق رائعة لممارسة الرعاية الذاتية.