نحن نحصل على معلومات من بعض الخبراء الرائدين في الصناعة حول ما هي منتجات العناية بالبشرة والعلاجات والتعديلات الأفضل في أي عمر، بالإضافة إلى كيفية تغير احتياجاتك الغذائية على مدار العقود ...
نحن جميعًا ندرك تمامًا أن بشرتنا تتغير مع تقدم العمر، لذا فمن الطبيعي أن تتغير طريقة العناية بها أيضًا. تقول: "بجانب عملية الشيخوخة البيولوجية التي تحدث في بشرتنا بشكل طبيعي، تتسارع أيضًا بسبب الأشعة فوق البنفسجية للشمس، والضوء الأزرق، والتدخين، والتلوث، وعوامل أخرى تتعلق بأسلوب الحياة والبيئة". الدكتورة أنيتا ستورنهام، مؤسس مرسوم العناية بالبشرة ومدير العيادة في لندن، نوريس. إن السبب الأكبر هنا هو الشمس التي تسبب ما يصل إلى 80% من شيخوخة الجلد المبكرة، لذا مع وضع هذا في الاعتبار، كان علينا أن نبدأ هذه المقالة بالقول إنه بغض النظر عن عمرك، فمن الأهمية بمكان أن تتقن خطوة استخدام واقي الشمس في روتينك اليومي! لا شك أن هذا هو أفضل شيء يمكنك القيام به للحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها. ابحث دائمًا عن واقي شمسي يحتوي على عامل حماية 30 على الأقل وتأكد من وضعه بسخاء. يجب أن تكون كمية بحجم 50 بنس كافية لتغطية وجهك. لا تنس إعادة وضعه طوال اليوم - خاصة في الصيف. نحن نحب رذاذ درع يوم المرسوم لهذا السبب.
في العشرينات من عمرك
تتبادر إلى ذهني هنا عبارة "الوقاية خير من العلاج" - لا تفكر أبدًا في أن عامل الحماية من الشمس لا يهم، حتى في العشرينيات من عمرك! من الحكمة أيضًا أن تبدأ نظامًا ثابتًا للعناية بالبشرة يتضمن التنظيف صباحًا ومساءً لإزالة أي مكياج والحفاظ على نظافة مسامك. حافظ على ترطيب بشرتك جيدًا أيضًا باستخدام مرطب بسيط. قد يكون من المغري تجربة أحدث مجموعة للعناية بالبشرة "الضرورية" وإثقال بشرتك بالكثير من المنتجات، ولكن النهج البسيط مع المكونات الفعالة غالبًا ما يكون الأفضل. لا روش بوساي هي علامة تجارية رائعة تقدم أسعارًا معقولة ولكنها تقدم نتائج حقيقية.
على الرغم من أن ظهور البثور وحب الشباب لا يقتصر للأسف على سنوات الشباب فقط، إلا أن ظهور البثور وحب الشباب شائع بشكل خاص في هذا العمر - خاصة إذا كنت تعاني من تغيرات هرمونية. وتضيف الدكتورة لويز ريد، أخصائية التجميل ومالكة عيادة هارلي ستريت: "نظرًا لأن خلايا الجلد تستغرق ستة أسابيع للانتقال من الطبقات العميقة من الجلد إلى السطح، فمن المهم تجربة علاجات مكافحة حب الشباب لمدة لا تقل عن هذا الإطار الزمني قبل أن تقرر ما إذا كانت تعمل أم لا. إن التقاط صورة مقربة لبشرتك في بداية نظام جديد مفيد حقًا للمقارنة". لويز ريد الجماليةوتضيف: "نشتاق جميعًا إلى الحلول السريعة، لكن المثابرة تفوز في كل مرة عندما يتعلق الأمر بحب الشباب". وتشمل المكونات الأخرى التي يجب الانتباه إليها في العناية بالبشرة حمض الساليسيليك وحمض اللاكتيك، حيث تساعد هذه المكونات جميعها في تنظيم التحكم في الزيوت وإزالة احتقان المسام. "عندما يتعلق الأمر بالمكياج، تجنبي التغطية الثقيلة واختاري المكياج المعدني. "أنا شخصيًا أحب المعادن العارية "حيث أن الجزيئات دقيقة للغاية بحيث لا تسد بشرتك"، كما تقول الدكتورة أنيتا.
بالنسبة للعلاجات داخل العيادة، توصي الدكتورة أنيتا ببرامج العلاج بالليزر بالضوء الأزرق للمساعدة في السيطرة على حب الشباب. تساعد هذه البرامج على تدمير البكتيريا الموجودة في بشرتك. بمجرد معالجة السبب، تقترح أيضًا التقشير الكيميائي وأشكال الليزر الأخرى للمساعدة في علاج أي ندبات متبقية.
تقول أليس ماكنتوش، مؤسسة شركة Equi وخبيرة التغذية: "من الناحية الغذائية، يمكن علاج البثور (وأي حالات جلدية أخرى) بشكل جيد من خلال التركيز بشكل منسق على نظامك الغذائي. يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بتقديم جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في تغذية بشرتك. ابحث عن البروتين والدهون الصحية لأنها تبني أغشية الخلايا وتحافظ عليها مرنة ومرنة ورطبة". حاول الحصول على كلتا المجموعتين الغذائيتين في كل وجبة. ستساعدك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات أيضًا على تحسين بشرتك بعدة طرق.ابحث عن الخضراوات الصليبية (مثل البروكلي والكرنب والأفوكادو والفلفل الأحمر والبنجر) والفواكه قليلة السكر (مثل التوت والتفاح والكمثرى والكيوي). كما أن الرمان مفيد للبشرة لأنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة الفريدة التي تساعد في علاج الالتهابات.
"إن زيادة تناول الزنك (من خلال الدواجن والمأكولات البحرية ومرق العظام والطحينة وبذور اليقطين) فكرة جيدة لأنها تساعد في علاج اختلال هرمون التستوستيرون الذي قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب لدى بعض الأشخاص. يمكنك العثور على هذا في موقعنا تركيبة الجمال وتضيف أليس: "إلى جانب العديد من المكونات الأخرى التي تساعد في معالجة حب الشباب في قلب المشكلة - غالبًا الأمعاء والهرمونات والجهاز المناعي". "أنا أيضًا من أشد المؤيدين لبذور الكتان لأنها مفيدة للأمعاء والهرمونات والبشرة. ملعقة كبيرة واحدة فقط يوميًا تكفي لجني الثمار".
في الثلاثينيات من عمرك
إذا لم تكن جادًا بشأن العناية ببشرتك، فهذا هو الوقت المناسب للبدء في التفكير في الأمر بشكل صحيح. تقترح الدكتورة لويز: "تصبح العناية بالبشرة التي تستلزم وصفة طبية خيارًا رائعًا في الثلاثينيات من عمرك". وتضيف: "هذا لأنها غالبًا ما تحتوي على مكونات أقوى (مثل التريتينوين والهيدروكينون) وقد تمت الموافقة عليها من قبل متخصص طبي مدرب، مما يعني أنك أكثر عرضة لرؤية نتائج مرئية". وتضيف: "الريتينويدات مفيدة بشكل خاص في تلاشي البقع البنية التي ربما بدأت تظهر بسبب أضرار أشعة الشمس في سنواتك الأصغر ويمكن أن تكون مفيدة أيضًا في استهداف ظهور الخطوط الدقيقة". تقترح الدكتورة أنيتا البحث عن أمصال تحتوي على فيتامين سي أو ألفا أربوتين وهي مفتحات طبيعية نباتية للصبغة. وتضيف: "تشمل العلاجات التي تساعد أيضًا في علاج التصبغ علاجات الوجه بالترددات الراديوية والوخز بالإبر الدقيقة والعلاج بالحقن الموضعي".
عند الحديث عن العلاجات، ورغم أننا جميعًا نؤيد التقدم في السن برشاقة، إلا أن بعض الأشخاص يبدأون في التفكير في إمكانية إجراء "تعديل" أو تعديلين في الثلاثينيات من العمر. تأكد من الذهاب إلى شخص يعرف حقًا ما يفعله ولن يبالغ في علاج الجلد، مثل الدكتورة لويز أو الدكتورة أنيتا.
"أود أن أبدأ بحقن البوتوكس للأطفال عندما يفكر الناس في إجراء تعديلات تجميلية. يعمل حقن البوتوكس للأطفال (جرعة أقل من البوتوكس عن المعتاد بحيث تتأثر ألياف العضلات بشكل أقل) بشكل جيد في هذا العقد لأنه من السهل نسبيًا تجميد بعض عضلات الوجه وبالتالي القضاء على الخطوط الدقيقة"، كما تقول لنا الدكتورة لويز. "يبدو هذا العلاج طبيعيًا للغاية وستظل تعابير الوجه طبيعية. وهو يناسب العملاء الأصغر سنًا وأولئك الذين يريدون تجربة شيء خفيف أو يشعرون بالقلق قليلاً بشأن ظهورهم وكأنهم خضعوا لعملية تجميلية".
"من الجيد أن تبدأ في التفكير في دعم إنتاج الكولاجين لديك الآن، لأنه يبدأ في الانخفاض في الثلاثينيات من العمر. يمكن أن تساعد الفواكه والخضروات الملونة مرة أخرى في هذا الأمر لأنها غنية بفيتامين سي والزنك والكبريت والسيليكا التي تساعد في تعزيز بشرتك"، تشرح أليس، مضيفة أن Beauty Formula تحتوي على كل هذه العناصر بالإضافة إلى الكولاجين البحري المحلل من النوع 2 القابل للامتصاص. "الألياف مهمة أيضًا لأنها تساعد ميكروبيومك الذي يتأثر إلى حد كبير بالإجهاد والكحول والأدوية. تتحسن صحة الأمعاء أيضًا من خلال الدهون الصحية مثل الأسماك الزيتية والمكسرات وزيت الزيتون والأعشاب والتوابل المضادة للالتهابات (الكركم والثوم والزنجبيل) والتي يمكن أن تساعد جميعها في الحفاظ على عمل الأمعاء والجلد بشكل جيد".
في الأربعينيات من عمرك
فكر في هذا العقد باعتباره عقدًا من الزمان يتعلق بالإصلاح. تشمل المشكلات الشائعة في هذا الوقت الجفاف، والملمس غير المتساوي، والتصبغ والتجاعيد. "يمكن أن يعمل البوتوكس العجائب، ولكن تأكد دائمًا من القيام بذلك دون تجميد تعابير وجهك ولا تقنع نفسك بالعودة إلى الوراء "تقول الدكتورة لويز: ""كل 3 أشهر على الأقل – يمكن أن يؤدي ذلك إلى مظهر أقل طبيعية. يمكن أن تكون الحشوات أيضًا خيارًا جيدًا عند القيام بها بعناية لأنها يمكن أن تساعد في تعزيز ورفع الخدود الغائرة أو تعزيز الشفاه الرقيقة التي كانت ربما أكثر امتلاءً قبل 10 سنوات"".""علاج آخر رائع يمكنك تجربته في الأربعينيات من عمرك هو حقن حمض الهيالورونيك الصغيرة التي تساعد على تجديد البشرة واستعادتها وترطيبها. إنها تمنحك عامل "إبهار" فوري ثم تساعد بلطف على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين على مدار الشهر التالي. أحب استخدام كميات صغيرة من البوتوكس والفيلر وحقن بروفايلو لجعل عملائي يبدون وكأنهم عادوا للتو من إجازة رائعة."
إنه لا يمنح الوجه مظهرًا أكثر نضارة فحسب، بل إن النتائج فورية، كما أنه يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين أيضًا.
تقول أليس: "استمر في إعطاء الأولوية للتغذية الجيدة، ولكن إذا شعرت أنك بحاجة إلى شيء أكثر، ففكر في تناول المكملات الغذائية. السر الحقيقي لبشرة متوهجة هو تغذيتها جيدًا من الداخل للمساعدة في صحة الأمعاء ومستويات التوتر والهرمونات - وكلها لها تأثير قوي على مظهر بشرتك". مرة أخرى، جربي تركيبة الجمال نظرًا لأنه يحتوي على 48 مكونًا محببًا للبشرة للقيام بذلك. توقعي العثور على الكولاجين والريسفيراترول وحمض الهيالورونيك ولحاء الصنوبر والزنك وفيتامين سي والتوت الفائق ومضادات الأكسدة في مزيج GlowCutis® الخاص بنا، بالإضافة إلى البروبيوتيك والكركم وفيتامين د والبيوتين - كلها قوى مذهلة للبشرة.
في الخمسينيات والستينيات من عمرك
قد تكون مرحلة ما قبل انقطاع الطمث قد بدأت في أواخر الأربعينيات وأوائل الخمسينيات من عمرك، وقد يجلب معها مجموعة كاملة من التغييرات بفضل الهرمونات المتقلبة. "بمجرد أن تبدأ مرحلة انقطاع الطمث، تنخفض مستويات الهرمونات الجنسية بشكل كبير - وخاصة هرمون الاستروجين الذي يعد ضروريًا لإنتاج الكولاجين وللمساعدة في دعم وظيفة حاجز الجلد. يجب أن تكون استراتيجية العناية بالبشرة الآن هي المساعدة في التغلب على هذه المخاوف الجديدة"، تقترح الدكتورة أنيتا. عادة ما تسبب مرحلة انقطاع الطمث أيضًا جفافًا مفرطًا، لذا تقترح الدكتورة أنيتا استبدال أي شيء شديد الإزالة مثل المنظفات الرغوية والمقشرات القاسية وفرش الوجه. "بدلاً من ذلك، ابحث عن منظفات الكريم أو الجل ثم اتبعها بتونر أو مصل حمض الهيالورونيك القائم على الماء. في الليل، ابحث مرة أخرى عن الأمصال اللطيفة التي تساعد في إنتاج الكولاجين وتعزيز الإصلاح دون تفاقم الجفاف أو الحساسية. ستفعل الرتينويدات الجراناكتيف هذا مرة أخرى بشكل جيد"، تضيف. هل تريد معرفة المزيد من نصائح العناية بالبشرة في مرحلة انقطاع الطمث؟ اقرأ هذا.
"هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في استعادة مظهر الوجه المتعب. إذا لم تخضع لأي علاج من قبل، فقد يكون من المغري أن تشعر بالذعر، ولكن البوتوكس والحشوات التي يتم إجراؤها بشكل جيد يمكن أن تكون تحويلية تمامًا. إذا فقدت الحجم، فإن الحشوات الجلدية هي الأكثر ملاءمة"، كما تقول الدكتورة لويز. "إنها تحتوي على حمض الهيالورونيك الموجود بشكل طبيعي في الجلد ولكنه يتضاءل مع تقدم العمر. يمكن أن يساعد الاستخدام الدقيق للحشوات في خلق مظهر شبابي وأكثر راحة". تشمل العلاجات الأخرى القائمة على العيادات والتي توصي بها الدكتورة أنيتا خلال هذا العقد الليزر لتجديد البشرة، وعلاجات الوجه بالترددات الراديوية والبلازما الغنية بالصفائح الدموية وشد الجلد بالأشعة تحت الحمراء القريبة.
قد يبدو الأمر وكأنه عمل شاق ولكن لا تدع العادات تنزلق - الحفاظ على نظامك الغذائي الجيد وعادات التمرين يصنع كل الفرق مع تقدمنا في العمر. تقول أليس: "كل ما سبق لا يزال ذا صلة عندما يتعلق الأمر باختياراتك الغذائية، ولكن يجب أن يكون تركيزك الجديد على تقليل السمية لأن السموم البيئية يمكن أن تعطل هرموناتك". "اختر الأطعمة العضوية حيثما أمكن وحاول الحد من استهلاكك للبلاستيك عن طريق تقليل استخدامك للحاويات والزجاجات البلاستيكية والفيلم البلاستيكي. أقترح أيضًا التحول إلى المنتجات الطبيعية في العناية بالبشرة ومستحضرات التجميل والأدوات المنزلية. حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء (بهدف 2-2.5 لتر) وقلل من الكحول والمشروبات السكرية والعصائر. لا تخف من القليل من ملح البحر أيضًا - فهو يساعد في الحفاظ على توازن الإلكتروليتات مما يرطبنا بشكل أفضل."لا تنس أن لدينا أيضًا تركيبة جديدة لسن اليأس وهو أمر رائع للمساعدة في دعم توازن الهرمونات في الجسم، والذي قد يساعد في بعض التغييرات التي يمكن أن تحدث للجلد عندما ينخفض مستوى هرمون الاستروجين.
إذا كانت بشرتك متضررة بسبب أشعة الشمس، فمن الجدير أيضًا التفكير في تناول لحاء الصنوبر، وهو مضاد للأكسدة مذهل تم إجراء مئات الدراسات السريرية عليه. تظهر الدراسات أن تناول مكملاته يمكن أن يساعد على تحسين الترطيب والمرونة، فضلاً عن تحسين مستويات حمض الهيالورونيك، وتقوية البشرة ضد الحماية من الأشعة فوق البنفسجية وهو أمر مفيد للغاية للمساعدة في الحد من أضرار أشعة الشمس.
وقد أظهرت تجارب أخرى أنها قد تساعد في علاج البشرة المعرضة للتصبغ، ومكافحة العلامات البنية والبقع الناتجة عن تعرض الجلد لأشعة الشمس. نضيف لحاء الصنوبر الممتاز إلى منتجاتنا تركيبة الجمال و إصدار متوهج المكملات الغذائية.
تنصل: كما هو الحال مع جميع المعلومات المتوفرة عن Equi London، هذه المعلومات لا تعد بديلاً عن الاستشارة الطبية. لا يوجد نظام غذائي أو نظام غذائي مكمل واحد يناسب الجميع ويجب عليك دائمًا طلب المساعدة من طبيب عام وطبيب مسجل استشر خبير الصحة قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي، أو قبل تقديم أي مكملات غذائية.