لا يوجد شيء أفضل من النقع الطويل في الحمام - خاصة خلال أشهر الشتاء الباردة، ولكن هل تعلم أنه يمكن أن يجلب لك العديد من الفوائد الأخرى المدهشة لصحتك والتي ربما لم تكن قد فكرت فيها؟ هذا الأسبوع نتحدث مع أخصائية الملح في Westlab، بيني هاميلتون لمعرفة المزيد...

مع التوتر والقلق الذي أعاني منه، لا يوجد وقت أفضل من الآن للاهتمام بأنفسنا بشكل أكبر وإيجاد المزيد من الطرق للعناية بالذات. لا يمكن للحمامات أن تكون مهدئة للجسم والعقل وتساعد على النوم فحسب، بل يمكنها أيضًا المساعدة في عمليات إزالة السموم. تقول بيني: "حمام الملح المعدني هو عادة صحية رائعة حقًا، فبالرغم من أن أجسامنا لديها عمليات إزالة السموم الخاصة بها، فإن الاستحمام بالأملاح (مثل أملاح إبسوم وأملاح الهيمالايا) قد يساعد في دعم عمليات التطهير الطبيعية للجسم".

فيما يلي نستعرض أنواعًا مختلفة من أملاح الاستحمام وفوائدها المزعومة. احضر منشفة!

أملاح إبسوم

يعود تاريخ أملاح إبسوم إلى أوائل القرن السابع عشر عندما اكتشف راعي أبقار محلي قوتها العلاجية في نبع مالح في إبسوم. لاحظ أن الماشية ترفض شرب الماء ولكن إذا استحمت فيه، فإن جروحها تلتئم بشكل أسرع. ولكن لماذا هذا؟ تضيف بيني: "تتكون أملاح إبسوم من المغنيسيوم والكبريتات وعندما توضع في الماء، تنفصل ويتم امتصاصها عبر الجلد لجعلها في متناول خلايا الجسم". إلى جانب فوائدها العلاجية، من المعروف الآن أنها تساعد في العديد من الطرق الأخرى أيضًا.

أحد الأسباب التي تجعل الأملاح  قد تكون فوائدها لجسمنا بسبب محتواها من الكبريت. الكبريت ضروري لعمليات إزالة السموم المعروفة باسم الكبريتات، والتي تساعد على تكسير وإزالة هرمون الاستروجين بالإضافة إلى العديد من المركبات الأخرى من الجسم. تحدث هذه التفاعلات في الكبد، وهي مهمة جدًا أيضًا لوظائف الكلى.

عندما يتعلق الأمر بـ  يمكن أن تساعد أملاح إبسوم أيضًا في تحسين حب الشباب والأكزيما والصدفية بالإضافة إلى المساعدة في تهدئة حروق الشمس.

إذا كنت النضال من أجل النومإذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا أو كنت عرضة لآلام العضلات والتشنجات، فإن حمام ملح إبسوم قد يساعد حقًا بسبب محتواه العالي من المغنيسيوم. تقول بيني: "المغنيسيوم معدن أساسي لصحتنا، حيث إنه مطلوب لأكثر من 300 عملية مختلفة في الجسم مثل استرخاء العضلات ودعم النوم". هذا هو السبب في أنها رائعة لاسترخاء عضلاتك والحصول على تأثير مهدئ عام على جسمك. هذا التأثير المهدئ مفيد أيضًا بشكل خاص بعد يوم مرهق أو محموم.  تكلم  ومن بينها، قد تكون رقائق المغنيسيوم إضافة حكيمة أخرى لطقوس الاستحمام الخاصة بك…

رقائق المغنيسيوم

تقول بيني: "يُعتقد أن غالبية سكان المملكة المتحدة يعانون من نقص المغنيسيوم بسبب نظامنا الغذائي وأنماط حياتنا الحديثة"، وتوضح أن الكحول والتوتر يمكن أن يجرد الجسم من المغنيسيوم. إن غمر نفسك في حمام مليء بالمغنيسيوم هو وسيلة رائعة لتعزيز مستويات المغنيسيوم وإعادة المغنيسيوم إلى الجسم. حاول رشها في حمامك المسائي لأن هذا لن يساعد فقط في تخفيف التوتر من الجسم والعقل، بل سيساعد أيضًا في تحفيز النعاس للحصول على نوم أفضل ليلاً. وتضيف بيني: "استخدامها في الليل هو الأفضل لأنه يسمح لجسمك بالكثير من الوقت لاستخدام المغنيسيوم قبل أن يُطلب من جسمك أن يكون نشطًا مرة أخرى".

لقد وجدنا أنه بعد الاستحمام بهذه الأملاح نشعر بالنعاس والاسترخاء والاستعداد للنوم. ربما يكون من الأفضل عدم تشغيل الآلات الثقيلة بعد ذلك...

(نصيحة - ليست هناك حاجة لإضافة رقائق المغنيسيوم إلى أملاح إبسوم، لأنها تحتوي بالفعل على هذا كجزء من بنيتها الكيميائية)

أملاح الهيمالايا

من بين الأملاح الجيدة الأخرى التي يمكنك التفكير في إضافتها إلى حوض الاستحمام الخاص بك ملح الهيمالايا - وهو عبارة عن بلورة وردية اللون يتم الحصول عليها من داخل جبال الهيمالايا وهو أنقى ملح على وجه الأرض لأنه محفوظ بعيدًا عن التلوث. تقول بيني: "يأتي لونه الوردي المميز من 84 معدنًا وعناصر أثرية يحتوي عليها بما في ذلك المغنيسيوم والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم". "توجد هذه المعادن بشكل طبيعي داخل الجسم وهي ضرورية لصحة الجلد بعدة طرق. فهي لا تساعد فقط في حماية الحاجز الطبيعي لبشرتنا والذي يمكن أن يتلف غالبًا بسبب الحياة الحديثة، ولكن كلوريد الصوديوم معروف أيضًا بخصائصه المنقية والمضادة للميكروبات". هذا يعني أن الاستحمام بهذه الأملاح يمكن أن يساعد في تنظيف بشرتك بعمق. تقول بيني: "إن الجمع بين خصائص التنقية الطبيعية للملح مع المحتوى المعدني الغني هو ما يجعل هذه الأملاح الوردية فعالة للغاية في تنظيف البشرة والجسم".

نصائح لأفضل حمام مثالي

للحصول على المكافآت حقًا، تقترح بيني إضافة حوالي كوب واحد (100-250 جرامًا) من الملح إلى حمام دافئ بدرجة حرارة حوالي 37-39 درجة مئوية ثم النقع لمدة 20 دقيقة على الأقل. يمكنك أيضًا تنظيف الجسم بالفرشاة/فرك الجلد لتعزيز الدورة الدموية والمساعدة في امتصاص المعادن وتحفيز التصريف اللمفاوي. وتضيف: "للمساعدة في الحفاظ على الصحة العامة، من الأفضل القيام بذلك من مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع، ولكن إذا لم تكن من محبي الاستحمام بانتظام، فيمكنك إنشاء حمام معدني أكثر كثافة من 2 إلى 4 أكواب (500 جرام - 1 كجم)". يمكن خلط أي أملاح مع زيوت الاستحمام أو الرغوة المعتادة أيضًا.