فوائد فيتامين سي المتعددة

اكتشف الفوائد العديدة لهذا الفيتامين المعزز للجمال ولماذا لا يستحق مكانًا في نظامك الغذائي فحسب، بل في نظام العناية بالبشرة أيضًا...

ما هو فيتامين سي؟ 

لا يمكن إنكار أن فيتامين سي هو أحد أكثر الفيتامينات شهرة وهو محق في ذلك. فهو لا يجلب الكثير من الفوائد لصحتنا العامة فحسب، بل لبشرتنا أيضًا. يقول المؤسس المشارك لشركة Equi London: "إنه ضروري لمجموعة كبيرة من وظائف الجسم وهو حيوي لأشياء كثيرة مثل مناعتنا، وطاقتنا، ومزاجنا، وإزالة السموم، وتوازن الهرمونات، وحتى صحة بشرتنا". والمعالجة الغذائية أليس ماكينتوش. وتضيف: "إنه يعمل أيضًا كمضاد للأكسدة، مما يعني أنه يساعد على إزالة المواد الضارة من أجسامنا والتي يتم إنتاجها كمنتجات ثانوية للتفاعلات الكيميائية الحيوية، فضلاً عن المساعدة في إبقاء الالتهاب تحت السيطرة وعمل نظام المناعة لدينا بشكل صحيح".

لماذا يجب أن نكون واعين بتناول نظام غذائي غني بفيتامين ج؟

تقول أليس: "نظرًا لأن جسمنا لا يستطيع إنتاج فيتامين C بنفسه ولا يمكن لجسمنا أن يعمل بدونه، فمن المهم أن نحصل على إمدادنا اليومي من الأطعمة التي نتناولها". ولحسن الحظ، يوجد فيتامين C في مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات مثل الفراولة والمخلل الملفوف والبرتقال والفلفل والقرنبيط والبطاطس المليئة أيضًا بالكثير من الألياف ومضادات الأكسدة الأخرى. تضيف أليس: "لهذا السبب من المهم للغاية الحصول على كمية جيدة من الأطعمة الطازجة في نظامنا الغذائي". ومن الجدير بالذكر أيضًا أننا لا نقوم بتخزين فيتامين C جيدًا، لذا فإن تناول هذه الأنواع من الأطعمة يوميًا يعد أمرًا أساسيًا للحفاظ على مستوياته مرتفعة. يجب أن يساعد تناول الحصص السبعة الموصى بها (هذا صحيح، 5 على الأقل!) من الفاكهة والخضروات يوميًا على توفير مستوى جيد من فيتامين سي للجسم.

لماذا يجب أن أفكر في تناول مكمل فيتامين سي؟

لسوء الحظ، لا يحصل الكثير منا على ما يكفي من فيتامين C في وجباتنا الغذائية، وبينما لا شيء يمكن أن يحل محل نظام غذائي صحي ومتوازن، فإن تناول المكملات الغذائية يعد طريقة حكيمة لزيادة تناولك. تقول أليس: "توصي الحكومة البالغين بالحصول على حوالي 40 ملجم من فيتامين سي يوميًا، لكن العديد من الخبراء يقولون إن ذلك لا يزال غير كافٍ". "هناك حاجة إلى مزيد من البحث هنا ولكن ما نعرفه هو أن الجرعات الأعلى (حوالي 500 ملغ يوميًا أو حتى ما يصل إلى 1000-2000 ملغ) أثبتت أنها مفيدة بشكل كبير لمناعتنا وصحة بشرتنا.ومن الجدير بالذكر هنا أيضًا أن العديد من عوامل نمط الحياة مثل الإجهاد وممارسة التمارين الرياضية القوية والكحول والتدخين يمكن أن تشجع الجسم أيضًا على استخدام المزيد من فيتامين C مما يعني أن مستوياته قد تكون أقل. إن تناول مكملات عالية الجودة تحتوي على أشكال متميزة من فيتامين C (مثل أسكوربات الكالسيوم، أو الجسيمات الشحمية) يمتصه جسمك بسهولة وليس له أي آثار جانبية تذكر. تقول أليس: "نظرًا لأهميته ومفيدته للجسم كله، فإن جميع مكملات Equi الغذائية تقريبًا تحتوي على فيتامين C". "الاستثناءات الوحيدة هي منتجاتنا المعتمدة على أوميغا - Beauty Oil Edition وPregnancy Oil Edition." جرّب تركيبتنا الأصلية للحصول على منتج جيد متعدد الاستخدامات ومليء بـ 46 عنصرًا غذائيًا مختلفًا لتحقيق العديد من الفوائد الصحية والجمالية بما في ذلك فيتامين C والعناصر التآزرية. العناصر الغذائية التي يعمل معها، مثل فيتامينات A وE. توقع تحسين مستويات الطاقة، ونظام مناعة مدعوم، ومخلفات أقل رهيبة، وهرمونات أكثر توازناً، وبشرة أكثر نقاءً وتوهجًا. يمكنك أيضًا تجربة إصدار الحصانة للتركيز بشكل أكثر تحديدًا على المرونة ونظام أقوى.

 
ما هي فوائد فيتامين سي للعناية بالبشرة؟

 
إلى جانب التأكد من أنك تستهلك ما يكفي من فيتامين C من خلال نظامك الغذائي والمكملات الغذائية، فإن تطبيقه موضعيًا يعد طريقة رائعة أخرى لجني فوائد فيتامين C. "توفر المنتجات المصممة جيدًا والتي تحتوي على فيتامين C مجموعة من الفوائد للبشرة مثل تحسين لون البشرة، وحماية بشرتك من التلوث وأضرار الأشعة فوق البنفسجية، وتحسين إشراق البشرة وسطوعها، وتعزيز إصلاح الخلايا والحفاظ بشكل عام على مظهر أكثر شبابًا لفترة أطول. " يقول مؤسس Decree Skincare, د. أنيتا ستورنهام.

كيف يمكنني استخدام فيتامين C في روتين العناية بالبشرة؟

نظرًا لخصائصه الوقائية والتعويضية بالإضافة إلى التوهج الذي تحسد عليه، تنصح الدكتورة أنيتا بإضافة فيتامين سي إلى روتينك الصباحي. وتضيف: "تتمتع بشرتنا بإيقاع يومي على مدار 24 ساعة، مما يعني أن احتياجاتها التشريحية والفسيولوجية تتغير من الصباح إلى الليل". "لهذا السبب أقترح دائمًا تعديل روتين العناية بالبشرة لضمان حصول بشرتك على العناصر الغذائية التي تحتاجها في الوقت المناسب من اليوم."حاولي البحث عن مصل فيتامين C الذي يمكنك وضعه على البشرة النظيفة قبل المرطب وعامل الحماية من الشمس (SPF)." نحن نحب Decree Protect Elixir لأنه تم تركيبه بخبرة مع فيتامين C إلى جانب فيتامينات B وE والنياسيناميد والنحاس والزنك والمغنيسيوم لتقديم كوكتيل قوي. من العناصر الغذائية المحبة للبشرة في مصل واحد سهل الاستخدام. سيتم ترك بشرتك محمية ضد الضغوطات اليومية طوال اليوم بالإضافة إلى ترطيبها بشكل جيد بفضل احتواء حمض الهيالورونيك. على المدى القصير، سيمنح مصل فيتامين C بشرتك توهجًا مشعًا وعلى المدى الطويل سيساعد حقًا على توحيد لون بشرتك ومحاربة علامات التصبغ.

تشمل المنتجات المفضلة الأخرى التي نحبها كبسولات Oskia Super-C Beauty التي تأتي في كبسولات مقسمة بشكل مثالي للاستخدام مرة واحدة لضمان أن تكون كل جرعة فعالة وقوية قدر الإمكان. كما أنها رائعة للسفر. للحصول على توهج يُحسد عليه حقًا ويوفر أيضًا حماية يومية مهمة مع عامل حماية من الشمس SPF30 وترطيبًا مرحبًا به للغاية، جربي مرطب C-Tetra Cream SPF 30 Two-in-One Moisturiser من Medik8. بالنسبة لمن يعانون من البشرة الحساسة، من المفيد اختبار أي منتج قبل استخدامه والبحث عن منتج يحتوي على تركيز أقل من فيتامين C قبل بناء القدرة على التحمل.

 

هل هناك أي فوائد لفيتامين C غفلنا عنها؟ كنا نحب أن نسمع منك! أرسل لنا رسالة، أو قم بزيارة Instagram أو  Facebook لمعرفة ما نحن بصدد فعله.

إخلاء المسؤولية: تُستخدم بعض المكملات الغذائية لأسباب مختلفة ولا ينبغي اعتماد منهج مقاس واحد يناسب الجميع. بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحوامل وأي شخص يتناول الدواء استشارة الطبيب دائمًا قبل الشروع في برنامج المكملات الغذائية.كما هو الحال مع جميع المقالات الموجودة في www.equilondon.com، لا يعد هذا بديلاً عن النصائح الطبية أو الغذائية الفردية.