لقد ترك عام 2020 الكثير منا يشعر بالإحباط قليلاً. سواء كنت متوترًا أو قلقًا أو مرهقًا أو ربما تواجه صعوبة في النوم، هل فكرت في استخدام الزيوت العطرية للمساعدة في مواجهة هذه المشاعر؟ تابع القراءة لاكتشاف الفوائد العديدة التي يمكن أن توفرها لرفاهيتك العامة وكيف يمكنك إدراجها بسهولة في روتينك اليومي...

ما هي الزيوت العطرية وكيف تعمل؟

الزيوت الأساسية هي الزيوت التي يتم استخلاصها من النباتات بطرق مثل التقطير أو الضغط البارد. العلاج بالروائح هو المصطلح الذي يطلق عندما نستخدم هذه الزيوت الطبيعية لأسباب علاجية، إما عن طريق استنشاقها أو السماح بامتصاصها عن طريق الجلد. يقول دومينيك هوكسلي، مؤسس العلامة التجارية الفاخرة للعناية الذاتية والعافية، أولفيروم: "تعمل الزيوت العطرية من خلال تحفيز المسارات الشمية في الدماغ - وخاصة الجهاز الحوفي، الذي يؤثر على الجهاز العصبي". ويضيف: "يتحكم هذا في وظائف الجسم اللاواعية، بما في ذلك معدل ضربات القلب والجهاز التنفسي، وهو الآلية الأساسية للتحكم في استجابة القتال أو الطيران - المعروفة أيضًا باسم الاستجابة للضغط النفسي". "يُعتقد أن كل منا لديه استجابة فسيولوجية ونفسية فريدة للروائح، خاصة تلك ذات الأصل الطبيعي مثل الزيوت الأساسية." إن حقيقة أن الرائحة يمكن أن يكون لها مثل هذا التأثير القوي على وظائفنا الفسيولوجية هي أخبار جيدة، وقد سلطنا الضوء أدناه على بعض أفضل الخيارات التي يمكنك تجربتها في العديد من المشكلات:

للتحكم في التوتر وتهدئة الأعصاب...

ربما يكون الزيت العطري الأكثر شيوعًا هو اللافندر، والذي يصنع العجائب لتحفيز الشعور بالهدوء. يقول دومينيك: "الزيوت الشائعة الأخرى التي تعتبر رائعة بالنسبة للتوتر والقلق تشمل البرغموت، والبرتقال الحلو، وإبرة الراعي، واللبان، وخشب الأرز، والبابونج". إذا كنت تعاني من التوتر والقلق، فحاول غمر معصميك باستخدام أداة "فحص الإجهاد للتنفس" التي قد تساعدك على التنفس بسهولة أكبر وتهدئة حواسك.

لتعزيز الاسترخاء...

بعد يوم طويل (خاصة ونحن نقترب الآن من أشهر الشتاء)، لا يوجد شيء أفضل من الاستحمام في الحمام، وهذه طريقة رائعة أخرى لجني فوائد الزيوت العطرية. لن تمنح حمامك شعورًا يشبه المنتجع الصحي فحسب، بل يمكنها أيضًا المساعدة في تخفيف توتر العضلات وتعزيز الاسترخاء. جرب بضع قطرات من "زيت الاستحمام العميق للاسترخاء" من Aromatherapy Associates والذي يستخدم البابونج ونجيل الهند لتهدئة الجسم والعقل المفرط النشاط. إنه العلاج المثالي قبل النوم ورائحته رائعة.

للمساعدة على النوم المريح...

إذا كنت تواجه صعوبة في الانجراف ليلاً، فقد تساعدك رشات قليلة من رذاذ الوسادة أو رذاذ النوم على نقلك إلى مكانك السعيد المنوم. إنها مليئة بالزيوت الأساسية التي تم مزجها بخبرة لمساعدتك على التوقف عند استنشاقها. العلم وراء هذه البخاخات الصغيرة الذكية هو أن هذه الروائح تشجع إنتاج الميلاتونين - هرمون النوم لدينا. مرة أخرى، يعد اللافندر خيارًا شائعًا لهذا الغرض بفضل كونه مهدئًا طبيعيًا، لكن دومينيك يقترح أيضًا البحث عن نجيل الهند والإيلنغ والبرغموت. حاول رش وسادتك ولحافك باستخدام رذاذ وسادة النوم المريح من Olverum لإثارة شعور بالصفاء والراحة لقضاء ليلة أكثر هدوءًا. يضيف دومينيك، "إنها ليست للاستخدام أثناء الليل فقط - فغالبًا ما أستخدمها طوال اليوم للاسترخاء أيضًا".

لتعزيز حالتك المزاجية...

استخدم زيوت الحمضيات الأساسية مثل الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت إذا كنت تريد إعادة النشاط أو تحسين الحالة المزاجية الباهتة. حاول إضافتها إلى روتينك الصباحي للحصول على دفعة من النضارة المنعشة التي ستضفي البهجة على صباحك على الفور. ابحث عن جل الاستحمام أو زيوت الجسم للحفاظ على مزاجك مرتفعًا طوال اليوم. نوصي أيضًا باستخدام ناشر هواء في مكان جيد لملء منزلك بالإيجابية - خاصة وأننا جميعًا نقضي وقتًا أطول بكثير في الداخل. يُعد موزع السعادة من NEOM أفضل اختيار لدينا وسيكون هدية رائعة لصديق في عيد الميلاد هذا العام.

لتهدئة بشرتك...

لا يمكن للزيوت الأساسية أن يكون لها تأثير إيجابي على صحتك العامة فحسب، بل إنها توفر أيضًا بعض الفوائد الرائعة عند تطبيقها موضعيًا على بشرتك أيضًا. يساعد اللافندر على تهدئة مستويات التوتر وتشجيع النوم، ولكنه يتمتع أيضًا بخصائص مضادة للبكتيريا مما يعني أنه رائع لتهدئة البشرة المتهيجة والحساسة. بالنسبة لظهور البثور (بما في ذلك الإصدار الأخير من ماسكني)، جربي زيت شجرة الشاي المخفف على البقع وهو مضاد للالتهابات يساعد على تقليل الاحمرار وتعزيز بشرة أكثر نقاءً. كما أنه رائع لحمام القدم في المنزل، والذي قد يكون مفيدًا نظرًا لأن العناية بالأقدام غير موجودة حاليًا في القائمة. يحتوي زيت ثمر الورد على فيتامينات A وC بالإضافة إلى كونه حمضًا دهنيًا أساسيًا، لذلك يعد هذا الزيت اختيارًا جيدًا إذا كنت ترغب في تحسين صحة بشرتك بشكل عام بما في ذلك مستويات الملمس والترطيب. ومع ذلك، هناك كلمة واحدة للتحذير، لا تستخدم الزيوت العطرية النقية مباشرة على الجلد. بدلاً من ذلك، ابحث عن تلك التي تم تخفيفها أو مزجها في تركيبة صديقة للبشرة.

إخلاء المسؤولية: كما هو الحال مع جميع المعلومات المتعلقة بـ Equi London، فإن هذه المعلومات ليست بديلاً عن المشورة الطبية.لا يوجد نظام غذائي أو نظام مكملات واحد يناسب الجميع، ويجب عليك دائمًا طلب المساعدة من طبيب عام وخبير صحي مسجل قبل إجراء تغييرات على نظامك الغذائي، أو قبل تقديم أي مكملات غذائية.