كل ما تحتاج لمعرفته حول تساقط الشعر وتساقطه عند النساء

تشرح الخبيرة في علم الشعر أنابيل كينجسلي الاختلافات والأسباب والطرق الممكنة للمساعدة...

هل لاحظت أن شعرك يتساقط أكثر من المعتاد في الآونة الأخيرة؟ ربما أثناء الاستحمام أو انسداد فرشاة شعرك؟ يسارع الكثير منا إلى الاعتقاد بأننا نعاني من تساقط الشعر بينما قد يكون ذلك في الواقع تساقطًا للشعر.الاثنان في الحقيقة مختلفان تمامًا.نتحدث هنا مع استشارية أمراض الشعر أنابيل كينجسلي لمعرفة المزيد حول كلاهما، الأشياء التي يمكننا القيام بها لمساعدتك ولماذا التغذية هي في الواقع أداة قوية للغاية...

ما الفرق بين تساقط الشعر وتساقطه؟ 

أول الأشياء أولاً، من الجدير بالذكر أنه من الطبيعي بالنسبة لنا جميعًا  يتساقط حوالي 50 إلى 100 شعرة يوميًا دون أن ندرك ذلك."لسوء الحظ، عليك أن تفقد ما لا يقل عن 15% من حجم شعرك قبل أن حتى يلاحظ ذلك. ويشار إلى هذا باسم "التساقط الكربي الحاد" وهو عبارة عن تساقط شعر قصير الأمد عادةً يستمر عادةً أقل من ستة أشهر"، توضح أنابيل.إذا استمر تساقط شعرك لفترة أطول، فهذا هو 'cالتساقط الكربي المزمن '. في كلتا الحالتين، سواء كانت مزمنة أم لا، سيتم دائمًا استبدال الشعر الذي يتم تساقطه.
 
تساقط الشعر من ناحية أخرى هو عندما يكون هناك شيء يمنع شعرك من النمو. ويُعرف هذا باسم 'تدفق الطور'. "هناك نوع آخر من تساقط الشعر وهو 'الثعلبة الندبية'، وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية النادرة وتحدث عندما يتم تدمير بصيلات الشعر واستبدالها بأنسجة ندبية، مما يسبب تساقط الشعر الدائم. بالنسبة لتساقط الشعر وتساقطه، يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب المختلفة.تضيف أنابيل: "تذكر أنه لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع - فشعر كل شخص مختلف تمامًا وقد يكون ملفك الأيضي والجيني (وكذلك نمط حياتك) مختلفًا تمامًا عن شخص آخر".

ما هي الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر؟ 

يمكن أن يرجع السبب وراء تساقط شعرك إلى مجموعة كاملة من الأسباب، ولكن أحد أكبر الأسباب هو زيادة مستويات التوتر. تقول أنابيلl: "تبدأ العديد من أنواع التوتر في العقل ثم تستمر في التأثير على صحتك الجسدية - بما في ذلك شعرك". "يحدث التساقط الكربي بسببد  بسبب التوتر ويشهد زيادة في تساقط الشعر يوميًا. يحدث هذا  عندما تنقطع مرحلة نمو دورة شعرك بسبب اضطراب داخلي.يحدث عادةً حوالي بعد 3 أشهر من "حدث" التوتر أو فترة التوتر،" تضيف.ومع ذلك، إذا كنت تعاني من فترات طويلة من التوتر، فمن المؤسف أن تساقط الشعر يمكن أن يستمر.
 
تعد الاختلالات الهرمونية مشكلة أخرى يمكن أن تلحق الضرر بـ شعرك. يمكن أن يؤدي اضطراب قصور الغدة الدرقية إلى تساقط الشعر بمعدل أسرع وعدم نموه مرة أخرى بهذه السرعة. يمكن أن تكون الهرمونات الأنثوية عاملاً أيضًا - تقول أنابيل: "الأستروجين هو هرمون صديق للشعر يساعد على إبقاء شعرك في مرحلة النمو أو مرحلة النمو لفترة أطول".في مرحلة ما بعد الحمل، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الانخفاض، وهذا هو سبب شيوع تساقط الشعر بشكل خاص في هذا الوقت. تساقط الشعر يصل عادةً إلى ذروته بعد حوالي أربعة أشهر من الولادة، ولكن الخبر السار هو أن  ويميل إلى الاستقرار بعد حوالي تسعة أشهر."يؤدي انقطاع الطمث أيضًا إلى انخفاض هرمون الاستروجين، مما يعني أن لديك نسبة أعلى من هرمون التستوستيرون مما يمكن أن يكون له تأثير سلبي على وتضيف: "بصيلات الشعر".
 
العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر تشمل المرض، أو ضعف المناعة نظام و أدوية معينة أوعلاجات. يمكن أيضًا إلقاء اللوم على التغييرات في نظامك الغذائي وأوجه القصور. 

وتساقط الشعر؟ 

تمامًا لتساقط الشعر، يمكن أن يرجع تساقط الشعر أيضًا إلى العديد من الأسباب المختلفة. بخلاف تساقط الشعر رغم ذلك، غالبًا ما يكون ذلك محددًا مسبقًا و يمكن حتى أن يكون وراثيًا . يلعب العمر أيضًا دورًا هنا حيث يصبح فقدان الشعر أكثر وضوحًا في سنوات تقدمك في السن.يمكن أن تساهم بعض منتجات الشعر وتسريحات الشعرأيضًا في تساقط الشعر. يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام أدوات التصفيف بالحرارة إلى جعل شعرك ضعيفًا وعرضة للتقصف، كما يمكن أن يؤدي الإفراط في معالجة أو تلوين شعرك باستخدام  المواد الكيميائية القاسية. يمكن التحكم في هذا النوع من تساقط الشعر، لذا انتبهي إلى ما تستخدمينه وكيفية التعامل مع شعرك. 

ما هي أفضل الطرق للمساعدة تساقط الشعر وتساقط الشعر؟ 

في حالة كل من تساقط الشعر وتساقطه، أفضل نصيحة تقدمها أنابيل هي معرفة السبب الأساسي  بy طلب المشورة من اختصاصي في علاج الشعر. وسيكون بمقدورهم بعد ذلك التوصية بخطة علاجية مخصصة مصممة خصيصًا لك ولشعرك على وجه التحديد.
 
ومع ذلك، تقترح أنابيل تحسين كل عامل محتمل يمكن أن يؤثر على دورة نمو شعرك."تضيف أن حالة فروة رأسك لها أيضًا تأثير عميق على نمو شعرك". ""أقسم أقسم باستخدام أقنعة فروة الرأس الأسبوعية لضمان أن تكون في أفضل حالة ممكنة. تعد علاجات ما قبل الشامبو مثل المطاط من Philip Kingsley أيضًا وسيلة جيدة لاستعادة القوة والمرونة إلى خصلات الشعر. .نصيحة أخرى مهمة هي محاولة إدارة مستويات التوتر لديك حيثما أمكن ذلك."القول أسهل من الفعل نحن نتفق، ولكنه تذكير جيد لأنه في كثير من الأحيان يمكن أن يكون هذا هو جوهر المشكلة وتذكيرًا ماديًا واضحًا جدًا للإبطاء والتقييم.

لماذا يعد نظامنا الغذائي مهمًا جدًا عندما يتعلق الأمر بصحة الشعر؟

كما تعلم، فإن ما نأكله يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتنا العامة ولكن بشكل خاص على جودة وحالة الطعام. شعرنا."بما أن الشعر عبارة عن نسيج غير أساسي وخلايا الشعر هي واحدة من ثاني أسرع الخلايا نموًا التي يصنعها جسمك، فإن المتطلبات الغذائية مرتفعة"، كما تقول أنابيل. "في الواقع، حتى النقص البسيط يمكن أن يؤثر على الشعر."يتأثر الحجم والقوة واللمعان بالتغذية إلى حد ما.
 
عندما يتعلق الأمر بالتغذية الجيدة وتحديد ما نحتاج إليه، فمن الآمن أن نقول إن المؤسس المشارك (والمعالج الغذائي) أليس يعرف شيئًا أو اثنين، بعد أن عملت في مجال صحة المرأة طوال السنوات العشر الماضية في عيادتها."هناك العديد من العناصر الغذائية التي لا غنى عنها إذا كنت تتطلع إلى منح شعرك كل ما يحتاجه"، كما تقول. "الحديد هو أحد هذه العناصر والنساء أكثر عرضة لنقصه. بعض من أفضل الأطعمة الغنية بالحديد تشمل اللحوم الحمراء والماكريل والإدامامي والتمر والحمص."

"تعد السيليكا عنصرًا ضروريًا آخر حيث أنها ضرورية لصنع الكولاجين وهو أمر حيوي لتوازن الهرمونات وتزويد بصيلات الشعر بالمعادن التي يحتاجها ليظل بصحة جيدة،" تضيف أليس. يمكنك العثور على السيليكا في الشوفان والأرز البني وبذور الكتان والأفوكادو والبصل والخيار.

تبين أيضًا أن البيوتين يعزز نمو الشعر، وهو أمر غير مفاجئ لأنه يساعد على تكوين الكيراتين - وهو البروتين الموجود في شعرنا. حاول زيادة تناولك للفاصوليا والبقول وصفار البيض والجزر والقرنبيط والفطر واللوز للحصول على جرعة البيوتين. وأخيرًا… يُقال إن الزنك يُقوي الشعر ويساعد في نموه وتساقطه، لذا تناول المزيد من الدواجن والمأكولات البحرية وبذور اليقطين وعباد الشمس والطحينة والثوم. ويمكن للكاكاو والحمص أن يساعدا.
 
تضيف أليس: "أقدر تمامًا أن إضافة كل هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليومي لا يمكن تحقيقه دائمًا، ولهذا السبب تعد المكملات الغذائية أداة رائعة". ."أفضل توصيتي؟ تركيبة الجمال لدينا. إنه مليء بـ جميع المعادن الداعمة للشعرالتي ذكرتها أعلاه (الحديد والسيليكا والبيوتين والزنك) بالإضافة إلى الكولاجين واليود وB12 والكثير من الفوائد المحببة للشعر."يحتوي أيضًا على مواد قابلة للتكيف للمساعدة في التغلب على التوتر، إذا كانت هذه مشكلة شعرك، فيمكن أن يكون دعمًا حقيقيًا شاملاً - وربما يكون السبب وراء إخبارنا للعديد من العملاء أن شعرهم يصبح أقوى بعد 3 أشهر من الاستخدام.

وسنقوم أيضًا بإطلاق منتج كولاجين للبشرة، و(انتظروا).) شعر! قريبا جدا. لذلك ابق على اتصال لمعرفة المزيد.
  

إخلاء المسؤولية: كما هو الحال مع جميع المعلومات المتعلقة بـ Equi London، فإن هذه المعلومات ليست بديلاً عن المشورة الطبية.لا يوجد نظام غذائي أو نظام مكملات واحد يناسب الجميع، ويجب عليك دائمًا طلب المساعدة من طبيب عام وخبير صحي مسجل قبل إجراء تغييرات على نظامك الغذائي، أو قبل تقديم أي مكملات غذائية.