واحدة من أحدث اتجاهات العافية هي منشطات الذهن، والتي يطلق عليها غالبًا اسم المعززات المعرفية الطبيعية، والتي تعدنا بتعزيز قدرات الدماغ، من الذاكرة إلى التحفيز. مدفوعًا بالرغبة في تحسين الوظيفة الإدراكية، ليس فقط لتحقيق المزيد في وقت أقل ولكن أيضًا للقيام بذلك بإبداع ووضوح وشغف. إنه هدف العافية النهائي - يوم لا تستنزف فيه الإنتاجية طاقتنا بل تعزز حماسنا للمهام التي تنتظرنا. 

لكن الإنتاجية لا تتعلق فقط بالتشغيل طوال الوقت. يتعلق الأمر بالعمل المتعمد والإدارة الفعالة للوقت والتعرف على الوقت الذي يحتاج فيه دماغنا إلى استراحة. يتطلب هذا الفهم استراتيجيات تدعم كلا من "التواجد" وعدم "التواجد". يتطلب الأمر وضع حدود واضحة لحماية مساحتنا العقلية، وجدولة فترات راحة منتظمة لتحديث احتياطياتنا المعرفية، وتخصيص الوقت لتخصيص ساعات بشكل منهجي لمهام محددة، مما يضمن أننا نعطي اهتمامًا كاملاً عند استحقاقه. في سعينا لتحقيق الإنتاجية المثلى، يلعب الغذاء دورًا لا جدال فيه. إن الدماغ، بكل خلاياه العصبية ونواقله العصبية المعقدة، يزدهر بالنوع الصحيح من الوقود. مثلما تعمل السيارة الرياضية بشكل أفضل مع الوقود عالي الجودة، فإن إنتاجية أدمغتنا تتوقف على عناصر غذائية ومركبات محددة. وهذا هو المكان الذي تتدخل فيه منشطات الذهن. ويعتقد أنها تعزز وظائف المخ، وتساعد في الاحتفاظ بالذاكرة، وطفرات الإبداع، والتحفيز المستدام.

ولكن ماذا لو قيل لك أن أسرار التحسين المعرفي قد تكون موجودة بالفعل على الرف لديك، أو ربما مجرد عملية شراء؟ أدخل إيكوي. إن تركيباتنا المصممة بعناية لا تدعم الصحة العامة فحسب، بل تستهدف أيضًا الدماغ بطرق متعددة ومتعددة الأوجه. لطالما حظيت المكونات مثل الجينسنغ السيبيري، والكورديسيبس، وإل-تيروزين بالاحترام في أنظمة الطب التقليدي لخصائصها المعززة للدماغ. تلحق الأبحاث الحديثة بالركب، وتثبت صحة ما عرفه المعالجون بالأعشاب القدماء منذ قرون. وفي الوقت نفسه، يعمل الكولين ومستخلص الكركم وCoQ10 ومزيج من فيتامينات ب الأساسية والمغنيسيوم والزنك على زيادة هذا التأثير المنشط للذهن، مما يوفر طيفًا خاصًا بالإناث من الفيتامينات والمعادن عالية الجودة والمتوفرة بيولوجيًا لتعزيز إنتاجيتك.

لذلك، سواء كنت تتطلع إلى تضخيم أداء عملك، أو مجرد شخص حريص على زيادة قدراتك العقلية اليومية إلى الحد الأقصى، فهذه المدونة تناسبك. سوف نتعمق في علم منشطات الذهن، ونكشف عن علم الأعصاب الخاص بالإنتاجية، ونقدم استراتيجيات ملموسة لجعل كل يوم تحفة معرفية. وبطبيعة الحال، سوف نستكشف المكونات الفعالة في صيغ EQUI، ونلقي الضوء على كيف يمكن أن تكون سلاحك السري في السعي للحصول على وظيفة الدماغ المثالية.

علم الأعصاب للإنتاجية - تغذية الدماغ الصحيح

الدماغ البشري، على الرغم من أنه يمثل 2% فقط من وزن جسمنا، مسؤول عن مجموعة من الوظائف تتراوح من تنظيم ضربات القلب إلى قدرتنا على الاحتفاظ بالمعلومات. عندما يعمل دماغنا بأعلى إنتاجية، فإنه يشبه آلة جيدة التجهيز، تعمل دون عناء بين المهام، وتخزن الذكريات، وتثير الإبداع. ولكن ما الذي يغذي هذه الآلة، ويضمن عملها الأمثل؟ تكمن الإجابة في كل شيء بدءًا من علم الأعصاب والتغذية وحتى خياراتنا اليومية.

تقع قدرة الدماغ على الحفاظ على الاهتمام المستمر في قلب الإنتاجية. من الناحية العصبية، يتم تنفيذ ذلك عن طريق قشرة الفص الجبهي، وهي منطقة مرتبطة بوظائف مثل اتخاذ القرار وحل المشكلات والتحكم في الانتباه (1). علاوة على ذلك، تلعب الناقلات العصبية، وخاصة الدوبامين والنورإبينفرين، أدوارًا محورية في تعديل الانتباه (2). ضمان توازنهم هو المفتاح لبراعة الانتباه. يمكن لبعض الأطعمة الغنية بعناصر غذائية محددة أن تساعد أيضًا. على سبيل المثال، من المعروف أن أحماض أوميغا 3 الدهنية، المتوفرة بكثرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون، تعمل على تحسين وظائف المخ وحماية الخلايا العصبية (3). ارتبطت مركبات الفلافونويد الموجودة في التوت الأزرق بتحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية بسبب خصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة (4).

إن تناول الوجبات الخفيفة أمر ضروري أيضًا. تحتوي المكسرات والبذور، مثل الجوز وبذور الكتان، على حمض ألفا لينولينيك، وهو نوع من أوميغا 3 الذي يدعم صحة الدماغ. وجدت إحدى الدراسات أن تناول الجوز يحسن التفكير الاستدلالي، وهو عنصر حاسم في الوظيفة الإدراكية (5). وبالمثل، يمكن للشوكولاتة الداكنة، الغنية بالفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة، أن تعزز التركيز والمزاج (6). الإبداع، وهو وجه آخر من جوانب الإنتاجية، يتضمن شبكة الوضع الافتراضي للدماغ (DMN)، والتي تصبح نشطة عندما ننخرط في التأمل أو أحلام اليقظة. النوع الصحيح من التغذية يمكن أن يؤثر أيضًا على هذا. تم ربط اللوتين والزياكسانثين، الموجودين في الخضروات الورقية، مثل اللفت والملفوف، بتحسين الذكاء، مما يساعد على التفكير الإبداعي. علاوة على ذلك، فإن التفاعل بين الجلوكوز والدماغ جدير بالذكر أيضًا. الدماغ هو المستهلك الرئيسي للجلوكوز. توفر الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات مثل الأرز البني والحمص، إمدادات ثابتة من الجلوكوز، مما يضمن طاقة ثابتة للدماغ ويمنع التدهور المعرفي. إن دمج هذه الأطعمة وتغذية الدماغ بالوقود المناسب، يعني أننا لا ننجو من أيامنا المزدحمة فحسب؛ نحن نزدهر من خلالهم.

نوتروبيك - القوة الفعالة لمعززات الإنتاجية الطبيعية

اليوم، حيث نتعامل غالبًا مع الحياة المهنية والأمومة والعلاقات بالإضافة إلى الرغبة في دعم صحتنا ورفاهتنا المتغيرة باستمرار، فإن وظيفة الدماغ المثالية غير قابلة للتفاوض. مع تعمق فهمنا لوظيفة الدماغ، يصبح دور المنشطات الذهنية، وهي مواد طبيعية تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية، أكثر وضوحًا. تشتمل تركيباتنا، التي تحل محل رف المكملات الغذائية، على مجموعة من منشطات الذهن الطبيعية لدعم الإنتاجية. هنا، نستكشف الأساس العلمي وراء بعض مكوناتنا المميزة:

الجينسينج السيبيري

يعزز الجينسنغ السيبيري، أحد مواد التكيف المشهورة، قدرتنا على مقاومة الإجهاد، وهو قاتل إنتاجي ملحوظ. فهو يساعد في تعزيز القدرة على التحمل ومكافحة التعب، مما يسمح بالنشاط العقلي والبدني المستمر. وفي الواقع، أظهرت الدراسات فعاليته في تحسين الأداء العقلي في ظل التعب (7). ومن خلال مساعدة الجسم على التكيف مع الضغوطات، يمكنه تعزيز وضوح الفكر وتحسين التركيز، وبالتالي تعزيز الإنتاجية الإجمالية. يوجد في كل من صيغة العافية والصيغة الخالية من الدهون، ولن يساعد الجينسنغ السيبيري الجسم على التكيف مع الضغوطات اليومية فحسب، بل سيعزز أيضًا أهدافك الإنتاجية. 

فطر الكورديسيبس

يستخدم تقليديًا لخصائصه المعززة للطاقة، كورديسيبس عبارة عن فطر طبي أظهر إمكانات في تعزيز إنتاج الطاقة في الجسم، مما يؤدي ليس فقط إلى تحسين الطاقة ولكن أيضًا القدرة على التحمل على المستوى الخلوي (8). ويعتقد أنه يزيد من إنتاج ATP، الجزيء الأساسي لتخزين ونقل الطاقة في الخلايا. من خلال تعزيز الطاقة الخلوية، يمكن أن يؤدي كورديسيبس إلى زيادة القدرة على التحمل وتقليل التعب، ودعم الحيوية العامة.

تحتوي صيغة العافية على فطر الكورديسيبس، المتضمن لدوره في دعم المناعة وبالطبع الوظيفة الإدراكية.

حمض أميني إل-تيروسين

يعد هذا الحمض الأميني بمثابة مقدمة للناقلات العصبية الدوبامين والنورإبينفرين والإبينفرين، والتي تعتبر حيوية للانتباه والتحفيز واستجابتنا للتوتر. أظهرت الدراسات أنه في ظل ظروف التوتر وحتى الحرمان من النوم، وجد أن مكملات L-tyrosine تعمل على تحسين المرونة الإدراكية (9). لقد قمنا بإدراج هذا الحمض الأميني في جميع التركيبات (باستثناء الحمل) حتى تتمكن من التأكد من أن EQUI يغطي إنتاجيتك. 

الكولين

لم يتم الحديث كثيرًا عن أهمية مادة الكولين للدماغ. الكولين هو مقدمة للأسيتيل كولين، وهو ضروري للذاكرة والانتباه، ويدعم تناول كمية كافية منه الحماية العصبية والوظيفة الإدراكية المثالية طوال الحياة (10). على الرغم من أنه غالبًا ما يتم تجاهله في تركيبات الشوارع الرئيسية، إلا أننا هنا في EQUI ندرك أهمية هذا العنصر الغذائي الرئيسي للإدراك وقمنا بإدراجه في جميع تركيباتنا لهذا السبب بالذات!

الكركم (الكركمين)

إلى جانب خصائصه المضادة للالتهابات، فإن الكركمين الموجود في الكركم يعد بتحسين الحالة المزاجية، بما في ذلك الاضطرابات الاكتئابية. علاوة على ذلك، فإن خصائصه الوقائية للأعصاب يمكن أن تساعد الذاكرة والوظيفة الإدراكية، مما يدعم الإنتاجية. تحتوي تركيبات العافية، سن اليأس، والجمال على مستخلص الكركم (95% من الكركمينويدات)، وبالتالي تعزيز الوظيفة الإدراكية والإنتاجية.

CoQ10

الإنزيم المساعد Q10 هو مركب طبيعي حيوي لإنتاج الطاقة داخل خلايانا، وتحديدًا في الميتوكوندريا، والتي يشار إليها غالبًا باسم "محطات الطاقة" في الخلية." أكدت إحدى الدراسات أن نقص CoQ10 يمكن أن يؤدي إلى التعب، حيث يتم تقليل إنتاج ATP، مما يؤدي إلى تناقص الوظيفة الخلوية (11). علاوة على ذلك، يعتبر CoQ10 أحد مضادات الأكسدة القوية، ويدافع ضد الإجهاد التأكسدي، وهو أمر حيوي للحفاظ على وظائف المخ المثلى. ولا يقتصر دوره على إنتاج الطاقة: إذ يقوم CoQ10 أيضًا بتعديل أنظمة الناقلات العصبية، مما يضمن مزاجًا متوازنًا وصحة معرفية. لذلك، فإن المكملات الغذائية التي تحتوي على CoQ10 يمكن أن تعزز الطاقة العقلية، وتقاوم التعب، وتضمن توازن الناقلات العصبية الضرورية للمزاج والإدراك، ولهذا السبب قمنا بإدراج CoQ10 في جميع تركيباتنا تقريبًا.

فيتامينات ب

تعتبر فيتامينات ب محورية للصحة العامة، ولها أدوار محددة في وظائف المخ وإنتاج الطاقة. تلعب الفيتامينات B6 (البيريدوكسين)، وB9 (حمض الفوليك)، وB12 (الكوبالامين) دورًا فعالًا في تخليق الناقلات العصبية، وهي رسائل كيميائية تسهل التواصل بين الدماغ (12). ويشارك فيتامين ب6 بشكل مباشر في إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين الذي ينظم المزاج، والدوبامين الذي يؤثر على التركيز والمتعة. وفي الوقت نفسه، يساعد حمض الفوليك في تخليق الدوبامين والنورادرينالين والسيروتونين. أخيرًا، يلعب B12 دورًا وقائيًا، حيث يحمي الخلايا العصبية ويسهل إنتاج الناقلات العصبية (13). يعد ضمان تناول كميات كافية من فيتامينات ب أمرًا حيويًا للصحة المعرفية واستقرار الحالة المزاجية، ولهذا السبب ستجد المستويات المثالية لجميع فيتامينات ب في كل تركيبة من تركيبة EQUI. 

المغنيسيوم بيسجليسينات

يلعب المغنيسيوم دورًا محوريًا في صحة الدماغ، حيث يعمل كعامل مساعد لأكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم، والعديد منها ضروري لوظيفة الخلايا العصبية المثلى. فهو يساعد في تنظيم الناقلات العصبية، التي تسهل التواصل بين خلايا الدماغ (14). من ناحية أخرى، ارتبط نقص المغنيسيوم باضطرابات عصبية مختلفة، بما في ذلك الصداع النصفي والاكتئاب والقلق (15). يضمن شكل البيسجليسينات، المعروف بامتصاصه الفائق وتوافره البيولوجي، أن يتلقى الدماغ المغنيسيوم الضروري الذي يحتاجه لأداء الوظيفة المثالية، مما يجعله خيارنا المفضل عند صياغة كل تركيبة من تركيباتنا.

الزنك

يلعب الزنك، وهو أحد المعادن النادرة الأساسية، دورًا رئيسيًا في وظائف المخ. إنه ضروري لبنية ووظيفة العديد من البروتينات والإنزيمات المشاركة في النقل العصبي. الزنك أمر حيوي لعمليات التعلم والذاكرة في الدماغ (16). كما أنه ينظم النقل العصبي، مما يؤثر على كيفية تواصل خلايا الدماغ. يعمل الزنك على نقاط الاشتباك العصبي في الحصين، وهي منطقة في الدماغ مركزية للذاكرة والتعلم. وقد تم ربط المستويات غير الكافية بضعف الإدراك، ونقص الانتباه، واضطرابات الذاكرة، لذلك قد تكون مكملات الزنك ذات أهمية قصوى للصحة الإدراكية. في الواقع، تؤكد الأبحاث الحديثة على أهمية الزنك في الحماية العصبية وقدرته على مكافحة الأمراض التنكسية العصبية (17). باعتبارنا لاعبًا رئيسيًا في الصحة المعرفية، فقد قمنا بتضمين مستويات مثالية لا تقل عن 10-15 ملجم من الزنك في كل تركيبة من تركيباتنا.

لا يكمن تألق صيغنا في هذه المكونات الفردية فحسب، بل في تفاعلاتها التآزرية. تعمل المكونات مثل فيتامين L-tyrosine وفيتامين B معًا لضمان توازن الناقلات العصبية للانتباه والتحفيز، في حين توفر المواد المتكيفة مثل الجينسنغ السيبيري والكورديسيبس المرونة ضد الإجهاد، مما يضمن إنتاجية مستدامة. يضمن المغنيسيوم والزنك أداء الدماغ الأمثل، مما يؤثر بشكل مباشر على التعلم والذاكرة. من خلال دمج هذه المنشطات الطبيعية المدعومة علميًا، يقدم EQUI دعمًا شاملاً لزيادة الإنتاجية، مما يجعله ليس مجرد مكمل غذائي، بل حليف معرفي.

فن تحديد الوقت وفترات الراحة المجدولة

تتطلب بيئة العمل الحديثة مهارات متعددة الأوجه وإدارة استثنائية للوقت. إحدى الإستراتيجيات الفعالة التي غيرت قواعد اللعبة بالنسبة لنا هنا في EQUI هي تحديد الوقت. إن تحديد الوقت هو ممارسة تعيين مهام محددة لمجموعات زمنية مختلفة في التقويم الخاص بك، مما يضمن أنك تركز دائمًا على ما يحتاج إلى اهتمامك. فيما يلي أهم النصائح لدعم الإنتاجية من خلال تحديد الوقت وفترات الراحة المجدولة:

1. وضع الأساس - قبل الغوص في تحديد الوقت، من المهم في البداية إدراج جميع المهام الخاصة باليوم أو الأسبوع أو الشهر. تصنيفها حسب الأولوية والمدة وطبيعتها (على سبيل المثال.زوالعصف الذهني والمهام الإدارية ورسائل البريد الإلكتروني والشبكات وما إلى ذلك).
2. تخصيص الكتل – بعد ذلك، قم بتعيين فترة زمنية محددة لكل مهمة في التقويم الخاص بك. يخدم هذا غرضين: أولاً، فهو يخصص وقتًا للتركيز دون انقطاع للمهام، مما يزيل أوجه القصور في المهام المتعددة. ثانيًا، من خلال رؤية يومك مقسمًا بصريًا، يصبح من الأسهل الحفاظ على الإيقاع ومنع المماطلة.
3. جدولة فترات الراحة - الدماغ، مثل أي عضلة، يتعب مع المجهود المستمر. لذا، فإن تناثر كتل العمل مع فترات راحة قصيرة أمر بالغ الأهمية. وهنا يأتي دور تقنية بومودورو الشهيرة. تتضمن هذه الطريقة، التي طورها فرانشيسكو سيريلو في الثمانينيات، العمل بشكل مكثف لمدة 25 دقيقة ثم أخذ استراحة لمدة خمس دقائق. بعد أربع دورات، تأخذ استراحة أطول لمدة 15-30 دقيقة. وقد أظهرت الدراسات أن هذا النمط الدوري يمكن أن يعزز التركيز ويحفز الإنتاجية من خلال خلق شعور بالإلحاح وتوفير راحة منتظمة للدماغ (18).
4. تبني المرونة - على الرغم من أن تحديد الوقت يتعلق بالهيكل، فمن المهم بنفس القدر أن تظل قابلاً للتكيف. إن الاجتماعات غير المتوقعة أو حالات الطوارئ أو تجاوزات المهام أمر لا مفر منه. إن وجود "كتل عازلة" أو فترات مفتوحة يسمح بهذه الحالات الطارئة، مما يضمن عدم اضطراب إيقاع اليوم تمامًا. على سبيل المثال، تأكد من الاحتفاظ بساعتين إلى ثلاث ساعات مجانًا يوميًا حيثما أمكن ذلك لمراعاة ذلك.
5. المراجعة والتحسين - في نهاية الأسبوع، قم بتقييم جدولك الزمني المحدد. هل كانت هناك مهام كنت تبالغ في تقدير وقتها باستمرار أو تقلل من تقديرها؟ ويضمن ضبط فترات الكتلة بناءً على هذه الملاحظات التحسين المستمر للعملية.
6. ما بعد العمل - لا يقتصر تحديد الوقت على المهام المهنية. إن دمج الأنشطة الشخصية، سواء كانت ممارسة الرياضة أو القراءة أو قضاء وقت مع العائلة، يؤكد على التوازن بين العمل والحياة. إنه تذكير بأن تجديد الشخصية أمر محوري بنفس القدر بالنسبة للإنتاجية العامة.

لذا، يمكننا أن نرى أن تحديد الوقت، عند دمجه مع فترات الراحة الإستراتيجية مثل تلك الموجودة في تقنية بومودورو، يقدم نهجًا شاملاً للإنتاجية. لا يتعلق الأمر بالعمل لفترة أطول، بل بالعمل بشكل أكثر ذكاءً، والتأكد من أن كل دقيقة لها أهميتها دون استنزاف الاحتياطيات العقلية للشخص.

تحقيق التوازن

في عالمنا شديد الاتصال، أصبح تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية أكثر صعوبة من أي وقت مضى. مع العمل عن بعد وطبيعة الاتصالات الرقمية التي غالبًا ما تطمس الحدود، يمكن أن تجعلنا نشعر وكأننا "دائمًا"."ولكن بالنسبة لصحتنا العقلية وإنتاجيتنا ورفاهيتنا بشكل عام، فإن وضع حدود واضحة أمر غير قابل للتفاوض.

يؤدي العمل بلا حدود غالبًا إلى الإرهاق - وهي حالة من التوتر المزمن في مكان العمل مع الشعور باستنزاف الطاقة وزيادة السلبية وانخفاض الكفاءة. إن الوابل المستمر من متطلبات العمل، بالإضافة إلى عدم وجود وقت لتجديد النشاط الشخصي، لا يضر بإنتاجيتنا فحسب، بل إنه سيء ​​أيضًا لصحتنا. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لوضع الحدود:

جرّب التخلص من السموم الرقمية - من المهم تحديد فترات لا يمكن الوصول فيها رقميًا. وهذا مدعوم بالعلم أيضًا! وجدت إحدى الدراسات أن أولئك الذين خضعوا لعمليات التخلص من السموم الرقمية شهدوا مستويات متزايدة من التركيز، وكانوا أكثر إنتاجية، وشعروا بالتجدد (19). قد يعني هذا عدم إرسال رسائل بريد إلكتروني بعد الساعة 7 مساءً أو عدم التحقق من رسائل العمل خلال عطلات نهاية الأسبوع.

مساحات العمل المخصصة - خاصة بالنسبة للعاملين عن بعد، فإن وجود مساحة عمل مخصصة يمكن أن يساعد عقليًا في التمييز بين "وقت العمل" و"الوقت الشخصي". عندما تغادر هذه المساحة، ينتهي العمل، وتبدأ الحياة الشخصية، وهو الأمر الذي غالبًا ما يكون أكثر صعوبة عند العمل من المنزل.

فترات الراحة المجدولة – كما ذكرنا سابقًا، لا تعمل فترات الراحة المتقطعة أثناء العمل على تعزيز الإنتاجية فحسب، بل تضمن أيضًا عدم "النشاط" المستمر. يمكن أن تكون تقنيات مثل تقنية بومودورو، التي توصي بجلسات عمل مركزة مدتها 25 دقيقة تليها استراحة لمدة 5 دقائق، فعالة بشكل خاص.

التواصل الواضح - قم بتوصيل ساعات العمل الخاصة بك إلى الزملاء. إذا لم تكن متاحًا بعد ساعات معينة أو في عطلات نهاية الأسبوع، فتأكد من أن فريقك يعرف ذلك. وهذا يحدد التوقعات ويقلل من الإحباطات المحتملة. إنها فكرة بسيطة ولكنها فكرة ستشكرنا عليها لاحقًا! 

قيمة وقت التوقف عن العمل - إدراك أن وقت التوقف عن العمل ليس وقتًا ضائعًا. انها التصالحية. تعد الأنشطة مثل القراءة أو التأمل أو مجرد عدم القيام بأي شيء أمرًا بالغ الأهمية للوظيفة المعرفية والتوازن العاطفي. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل قضاء عطلة نهاية أسبوع هادئة أو حضور منتجع صحي يشجع على الاسترخاء. 

إن صيغ EQUI ليست مجرد مجموعة مكملات أخرى؛ إنها تمثل استراتيجية شاملة لتحسين الرفاهية من خلال استهداف كل من الأنظمة العشرة في الجسم. في قلب فلسفتنا يكمن فهم أن الجسم الذي يعمل بشكل متناغم هو الأساس للوصول إلى ذروة الأداء العقلي والإنتاجية. يلعب كل نظام في الجسم – من الجهاز العصبي إلى العضلي – دورًا محوريًا في كيفية شعورنا وتفكيرنا وعملنا يوميًا. وأي خلل في التوازن يمكن أن يؤدي إلى التعب أو التوتر أو انخفاض القدرات المعرفية. تم تصميم كل تركيبة بدقة لتوفير العناصر الغذائية الضرورية التي تلبي احتياجات كل نظام من هذه الأنظمة، مما يضمن تعزيز وظيفة EQUI-librium.

يزدهر الدماغ، باعتباره مركز القيادة لدينا، عندما يكون باقي الجسم في حالة توازن. تدرك EQUI هذا الاعتماد المتبادل. علاوة على ذلك، فإن الجسم المتوازن يكون أكثر مرونة في مواجهة الضغوط، وأفضل تجهيزا لإدارة التحديات، وأكثر كفاءة في معالجة المعلومات - وكل ذلك يساهم بشكل كبير في الإنتاجية. في عالم تتزايد فيه المتطلبات على وقتنا واهتمامنا باستمرار، توفر صيغنا طريقة للبقاء في قمة لعبتنا من خلال ضمان حصول كل نظام في أجسامنا على الدعم الذي يحتاجه. ومن خلال تغذية كل نظام، فإنه يمهد الطريق لتعزيز الرفاهية، وبالتالي تحسين الإنتاجية.

المراجع

1. ديسبوزيتو، م.، & بوستل، ب. ر (2015). علم الأعصاب الإدراكي للذاكرة العاملة. المراجعة السنوية لعلم النفس، 66، ص. 115-142.

2. روبنز، ت. دبليو، & أرنستين، أ. F (2009). علم الأدوية النفسية العصبية للوظيفة التنفيذية الأمامية: تعديل أحادي الأمين. المراجعة السنوية لعلم الأعصاب، 32، ص. 267-287.

3. جوميز بينيلا، ف. (2008). أغذية الدماغ: آثار العناصر الغذائية على وظائف المخ. مراجعات الطبيعة علم الأعصاب, 9(7)، ص. 568-578.

4. سبنسر، ج. ص (2009). الفلافونويد وصحة الدماغ: تأثيرات متعددة تدعمها آليات مشتركة. الجينات والتغذية, 4(4)، ص. 243-250.

5. بريبيس، ب.، بيلي، ر. ن، راسل، أ. أ، كيلسبي، م. أ، هيرنانديز، م.، كريج، دبليو. ج, & ساباتيه، ج. (2012). آثار استهلاك الجوز على الأداء المعرفي لدى الشباب. المجلة البريطانية للتغذية، 107(9)، ص. 1393-1401.

6. شولي، أ.، الفرنسية، س. ج، موريس، P. ج، كينيدي، د. يا، ميلن، أ. ل، & هاسكل، C. F (2010). يؤدي استهلاك فلافانول الكاكاو إلى تحسينات حادة في المزاج والأداء المعرفي أثناء الجهد العقلي المستمر. مجلة علم الأدوية النفسية, 24(10)، ص. 1505-1514.

7. بانوسيان، أ.، ويكمان، ج.، & فاغنر، ه. (2010). تمارس Adaptogens تأثيرًا وقائيًا من الإجهاد عن طريق تعديل التعبير عن المرافقات الجزيئية. الطب النباتي, 7(4)، ص. 245-252.

8. تشو، إكس.، جونج، ز.، سو، ي.، لين، ج.، & تانغ، ك. (2009). فطريات الكورديسيبس: منتجات طبيعية ووظائف دوائية ومنتجات تنموية. مجلة الصيدلة وعلم الصيدلة, 61(3)، ص. 279-291.

9. جونجكيز، ب. ج، هومل، ب.، كون، س.، & كولزاتو، ل. س (2015). تأثير مكملات التيروزين على السكان السريريين والأصحاء تحت الضغط أو المتطلبات المعرفية – مراجعة. مجلة أبحاث الطب النفسي، 70، ص. 50-57.

10. بولي، سي.، ماسارو، ج. م، سيشادري، س.، وولف، ب. أ، تشو، إي.، كرال، إي., & أو، ر. (2011). علاقة الكولين الغذائي بالأداء المعرفي وفرط كثافة المادة البيضاء في مجموعة فرامنغهام النسلية. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، 94(6)، ص. 1584-1591.

11. هيرنانديز كاماتشو، ج. د، بيرنييه، م.، لوبيز-لوش، ج.، & نافاس، P. (2018). مكملات الإنزيم المساعد Q10 في الشيخوخة والأمراض. الحدود في علم وظائف الأعضاء، 9، ص. 44.

12. كينيدي، د.يا (2016). فيتامينات ب والدماغ: الآليات والجرعة والفعالية – مراجعة. العناصر الغذائية, 8(2), ص. 68.

13. ستوفر، ص.ج (2017). فيتامين ب12 وكبار السن. الرأي الحالي في التغذية السريرية والرعاية الأيضية, 13(1)، ص. 24-27.

14. كوسيوريانو، م.د، & فينك، آر. (2011). المغنيسيوم والإجهاد. في المغنيسيوم في الجهاز العصبي المركزي (ص. 251-268). مطبعة جامعة اديلايد.

15. كيركلاند، أ.ه، سارلو، ج.ل، وهولتون، ك.F (2018). دور المغنيسيوم في الاضطرابات العصبية. العناصر الغذائية, 10(6), ص. 730.

16. تاكيدا، أ. (2010). حركة الزنك وأهميته الوظيفية في الدماغ. مراجعات أبحاث الدماغ, 62(1)، ص. 137-148.

17. رايلي، أ. م، ميشيلي، ت. ل، وانشورا، P. ب، & فلين، ج. م (2010). التغيرات في استجابة الخوف والذاكرة المكانية في الفئران المكملة بالزنك قبل وبعد الولادة: العلاج بالنحاس. علم وظائف الأعضاء والسلوك, 100(4)، ص. 440-450.

18. سيريلو، ف. (2018). تقنية بومودورو: نظام إدارة الوقت المشهور الذي غير طريقة عملنا. عملة.

19. دوق، إ.، & مونتاج، C. (2017). إدمان الهواتف الذكية، والانقطاعات اليومية، والإنتاجية المبلغ عنها ذاتيًا. تقارير سلوكيات الإدمان، 6، ص. 90-95.