هل تعلم أنه في المملكة المتحدة، اضطرت حوالي مليون امرأة إلى التخلي عن العمل بسبب انقطاع الطمث؟
إذا كنت تفكر حقًا في هذا الرقم، فهو أمر مذهل للغاية. إن فكرة أن هؤلاء السيدات، في كثير من الأحيان في ذروة حياتهم المهنية في وظائف تنطوي على أي شيء وكل شيء، يضطررن فعليًا إلى ترك وظائفهن بسبب التأثيرات التي يحدثها انقطاع الطمث عليهن، هي فكرة مجنونة تمامًا في أذهاننا. ليس فقط أن فقدان هؤلاء الموظفين ذوي الخبرة أمر منطقي من الناحية المالية للبلد وللشركات/أصحاب العمل، بل له أيضًا تداعيات كبيرة على بقية حياة تلك المرأة من وجهات نظر عديدة، ليس أقلها ماليًا. كما أن لها تأثيرات كبيرة على عائلتها. معدلات الطلاق والاكتئاب، والأكثر إثارة للقلق، حتى الانتحار، تتزايد أيضًا في هذا الوقت.
في الأسبوع الماضي، تمت دعوة مؤسستنا "أليس" لقضاء الأمسية في مناقشة هذه المشكلة مع مجموعة من القادة في هذا المجال في إحدى اللجان لزيادة الوعي وتحفيز التغيير بشأن هذه الإحصاءات المزعجة وغير الضرورية. انضمت إلى ساسكا جرافيل (من هيلدا)، وسامانثا فرانكل (بلوم إم باور)، ومورين أندرسون (مام) وبيفرلي نيوبري (من VCCP
باعتبارنا علامة تجارية مكرسة لدعم المرأة في جميع مراحل الحياة، يشعر مؤسسونا بالشغف حقًا لكونهم جزءًا من حركة التغيير في هذا المجال. أردنا مشاركة ما تمت مناقشته معك في مدونة سريعة بأسلوب الأسئلة والأجوبة في محاولة لإثارة المزيد من المحادثات حول هذا الموضوع البالغ الأهمية والحصول على المساعدة لمزيد من النساء اللواتي يحتجن إليها.
لماذا تتخلى النساء عن العمل خلال فترة انقطاع الطمث؟
تذكر النساء أسبابًا مختلفة تدفعهن إلى اتخاذ مثل هذا القرار الجذري -
- أعراض فظيعة مثل القلق المعوق، والنوم الرهيب، والتغيرات في الذاكرة، وعدم وضوح الفكر، والتعب أو الهبات الساخنة الشديدة. والعديد منها لا يمكن التعرف عليها كأعراض في فترة ما حول انقطاع الطمث بسبب نقص الوعي في هذا المجال.
- لا يوجد دعم كافٍ من الطبيب العام - غالبًا ما يتم تجاهل الأعراض المذكورة أعلاه (على الرغم من مدى شيوعها) ولا يتم الاعتراف بها. غالبًا ما يتم خداع النساء بتناول الأقراص المنومة أو مضادات الاكتئاب، ما يحتاجونه حقًا هو شخص يخبرهم بأنهم لا يصابون بالجنون، ويشرح لهم خيارات العلاج المختلفة المتاحة لهم.
- انعدام الثقة والشعور بالخجل أو الإحراج لأنهم لا يشعرون أنهم يستطيعون مناقشة ما يحدث مع أي شخص.
- الشعور بأنهم لا يحصلون على الدعم الكافي من قبل أصحاب العمل.
هل تستمر هذه الأعراض إلى الأبد؟
بالنسبة لمعظم النساء، لا تستمر مرحلة انقطاع الطمث إلى الأبد، وهو ما يجعل هذه الإحصائية أكثر مأساوية.سواء كانت فترة عدم الاستقرار المحيطة بانقطاع الطمث طويلة أو قصيرة، فإن المساعدة متوفرة لإدارة هذه الحالة، مما يعني أن الحياة يمكن أن تعود إلى طبيعتها إلى حد كبير بالنسبة للعديد من النساء.
هل يمكن التعامل مع هذه الأعراض بحيث لا تصل المرأة إلى حد الاضطرار إلى اتخاذ قرارات حياتية متطرفة مثل هذه؟
نعم ونعم ونعم. لقد أوضحت القصص والتجارب الشخصية من النساء في اللجنة حقًا أن العديد من النساء لديهن القليل من الوعي حول ما يحدث لهن، الأمر الذي يؤدي بمرور الوقت (في كثير من الأحيان لسنوات) إلى القلق الشديد. وهذا يمكن أن يدفع النساء إلى اتخاذ قرارات كبيرة في الحياة لم يكن من الممكن أن يتخذنها لولا ذلك.
على الرغم من أن هذا يتغير، إلا أن الأطباء العامين قد يكونون للأسف عديمي الخبرة في هذا المجال، وكثيرًا ما يخبرون النساء أنهن صغيرات جدًا بحيث لا يعانين من الأعراض ويجب أن يعانين فقط من التوتر أو الاكتئاب.
ما نعرفه الآن هو أن هذا ليس هو الحال في أغلب الأحيان، وأنه من الطبيعي جدًا ظهور الأعراض بدءًا من سن 40، وفي بعض الأحيان أصغر من ذلك. مجرد معرفة هذا يريح الكثير من العقول. أنت لا تصاب بالجنون، هذا أمر طبيعي، والمساعدة في متناول اليد.
بمجرد معرفة ما يحدث، يمكن اتخاذ العديد من الخطوات لإدارة الأعراض وإعادة النساء إلى الشعور بأنفسهن.
ما الذي يمكن فعله لإدارة فترة ما حول انقطاع الطمث؟
كثيرًا، وتم إحضار أليس إلى اللجنة لمناقشة ما يمكن للنساء فعله لدعم أجسادهن من منظور غذائي خلال هذه الفترة. إليك بعض أهم نصائحها لهذا اليوم:
- نظرًا لأننا نحتاج إلى الفيتامينات والمعادن للحفاظ على توازن الهرمونات مثل B6 وفيتامين D واليود والمغنيسيوم وفيتامين D وB12، فمن الجيد فحصها من وقت لآخر. وهذا هو الحال أيضًا إذا كنت تشعر بانخفاض الطاقة أو التوتر أو القلق أو عدم النوم جيدًا. يمكن لطبيبك العام فحص الحديد والفيريتين وb12 وفيتامين د بسهولة كافية، ويمكن اختبار الفيتامينات الأخرى باستخدام شركات مثل www.Thriva.com، أو التحدث إلى معالج تغذية.
- الاستروجين النباتي - هذه هي هرمونات الاستروجين النباتية الموجودة في الطبيعة، ويمكن أن ترتبط باستقبال هرمون الاستروجين لدينا ولها تأثير هرمون الاستروجين اللطيف وغير المشروع. يمكن أن يكون هذا مفيدًا إذا كانت مستويات هرمون الاستروجين في الجانب السفلي، أو إذا كان لديك مستويات أعلى من أنواع الاستروجين غير المرغوب فيها.ثبت أيضًا أن بذور الكتان تساعد في علاج الهبات الساخنة - جرب ملعقتين حلوى يوميًا مضافتين إلى العصيدة أو العصير)، وجميع أنواع الفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور وفول الصويا الطازج والتوفو العضوي والميسو. والمتفحم (ثلاث مرات في الأسبوع).
- يعد تبني نظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط فكرة جيدة لمعظم الناس - ببساطة يتضمن ذلك تقليل السكر والأطعمة المصنعة والأطعمة "البيجة" والوجبات السريعة، لصالح الحبوب الكاملة الليفية والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية ومنتجات الألبان كاملة الدسم. والخضار الملونة والفواكه المتواضعة (خاصة التوت) والمكسرات والبذور والفاصوليا والبقوليات ومضادات الأكسدة.
- يمكن أيضًا ربط الأمعاء غير الصحية المجهدة بانخفاض الحالة المزاجية والقلق وقلة النوم والالتهابات، وكلها نريد الاستمرار في العمل بشكل جيد عند المرور بمرحلة انقطاع الطمث.
- استهدف تناول الكثير من الخضار الملونة والأعشاب والتوابل وبذور الكتان والأطعمة المخمرة مثل الكفير والكيمتشي والبروبيوتيك في المكملات الغذائية (نضيف بروبيوتيكًا خاصًا يركز على الإناث إلى تركيبة انقطاع الطمث) مع تقليل الأطعمة المصنعة والمواد المضافة.تأخذ الأنظمة الغذائية المذكورة أعلاه هذا الأمر في الاعتبار، ومن الجيد أيضًا تضمين الكثير من الأطعمة المضادة للالتهابات، مثل الكركم والثوم والزنجبيل والرمان والتوت البري الطازج (قم بتخزينها وتجميدها ثم إضافتها إلى العصائر) والتوت. الكاكاو الخام والعنب الأحمر والأسماك الزيتية والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة. ابذل أيضًا جهدًا متضافرًا لتقليل الأطعمة المحترقة والمتفحمة والكربوهيدرات البيضاء المعالجة والمكررة والزيوت النباتية والأطعمة المقلية التي يمكن أن تحتوي على دهون متحولة غير صحية.
- يعتبر كتابا الحل في فترة ما حول انقطاع الطمث للدكتور إس هاربر وإيما باردويل والحل الطبيعي لانقطاع الطمث للكاتبة كارين نيوباي رائعين ومليئين بالنصائح المفيدة من أخصائيي الطب والتغذية. والمنظور النفسي.
- هناك أدلة على أن المكملات الغذائية عالية الجودة يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا - وكما هو الحال مع بقية مجموعتنا الحائزة على جوائز، تركيبة انقطاع الطمث تحتوي على 48 مكونًا مغذيًا بشكل استثنائي، مصممة لتحقيق التوازن للجسم بالكامل خلال هذه الفترة. انتقال. وهذا أمر مهم حقًا لأن النساء غالبًا ما يعانين من أعراض في جميع أنحاء الجسم - المزاج، والطاقة، والشعر، والجلد، والصحة الحميمة، والرغبة الجنسية، والهضم، ودورات النوم.نادرًا ما تتم معالجة هذه المشكلات باستخدام منتجات أخرى، ولكننا تأكدنا من أن تركيبة انقطاع الطمث تجمع بين أفضل المكونات معًا للعمل في تآزر، مما يساعد على تحقيق المزيد من التوازن للجسم بأكمله وتعزيز الطريقة التي نشعر بها - عقليًا وعقليًا. جسديا. انقر هنا لقراءة المزيد حول كيفية عمله.
نقترح أيضًا الاطلاع على هذه المقالة المليئة بأفضل النصائح المستندة إلى العلوم حول التعامل مع النظام الغذائي لانقطاع الطمث، من أليس.
هناك أيضًا نقاش كبير يدور حول العلاج التعويضي بالهرمونات في المملكة المتحدة بفضل عمل دافينا ماكول، ويمكنك متابعة الموارد الرائعة والخبراء مثل Hylda وMenopause Matters وDr Louise Newson للتعرف على المزيد حول هذا واكتشف ما قد يكون مناسبًا لك.
ما الذي يمكن فعله أيضًا لزيادة الوعي بهذا الأمر؟
شكرًا للنشطاء مثل صاحبة السمو الملكي صوفي ويسيكس، المزيد من الاهتمام الإعلامي والعمل الجاد الذي تقوم به العديد من المؤسسات الخيرية مثل رفاهية المرأة (الذين قادوا تعهد انقطاع الطمث في مكان العمل لرفع مستوى الوعي بهذه القضايا لأصحاب العمل) التغيير يجري على قدم وساق وبدأ كسر المحرمات. لكننا لم نصل إلى هناك بعد بأي حال من الأحوال. أوضحت مورين أندرسون، التي تعمل مع الفئات الممثلة تمثيلاً ناقصًا في المجتمع، أن النساء السود والبنيات يواجهن صراعات أكبر عندما يتعلق الأمر بالحصول على المساعدة المناسبة، وأن التمييز يمثل مشكلة كبيرة في هذه المرحلة من الحياة.
كان الشيء الأساسي الذي أكد عليه جميع أعضاء اللجنة هو أننا بحاجة إلى أن يكون لدى النساء فهم أكبر لما يحدث في أجسادهن من أجل التعرف على الأعراض عند ظهورها. يعد رفع مستوى الوعي بين النساء الأصغر سنًا أمرًا بالغ الأهمية هنا، خاصة وأن العديد منهن قد يعملن أيضًا لدى امرأة تكافح ولكن ليس لديها أي فكرة عن كيفية دعمها.
نحن أيضًا بحاجة بشدة إلى أن يكون الرجال جزءًا من هذه المحادثة، لأنه بدونهم، لن يحدث التغيير في الحكومة أو مكان العمل!
نود حقًا أن تكون جزءًا من هذه المحادثة، لذا يرجى التعليق والمشاركة مع من تعتقد أنه قد يستفيد منه، أو يحتاج إلى قراءته.
إخلاء المسؤولية: كما هو الحال مع جميع المعلومات المتعلقة بـ Equi London، فإن هذه المعلومات ليست بديلاً عن المشورة الطبية.لا يوجد نظام غذائي أو نظام مكملات واحد يناسب الجميع، ويجب عليك دائمًا طلب المساعدة من الطبيب العام وخبير الصحة المسجل قبل إجراء تغييرات على نظامك الغذائي، أو قبل تقديم أي مكملات غذائية.