كيفية إدارة الأعراض دون الاعتماد فقط على الأدوية

أيام أطول، وسماء زرقاء (أحيانًا!) وأزهار رغوية على الأشجار؛ كل هذه العلامات المتفائلة تشير إلى أن الأشهر الأكثر دفئًا قد تكون هنا بالفعل. وإذا كنت في المملكة المتحدة، فمن المحتمل أن تكون سعيدًا حقًا لسماع ذلك لأن هذا الشتاء كان طويلًا جدًا هذا العام.

باستثناء، انتظر لحظة، الآن لا يمكنك الخروج لأنه عندما تفعل ذلك، لا يمكنك التنفس بشكل صحيح، وتشعر وكأن لديك مليون عنكبوت يزحف تحت جلدك وأنفك يسيل كما لو كان في منتصف الشتاء. هذا صحيح، حمى القش هي في الحقيقة نكتة الحياة القاسية بالنسبة للكثيرين منا. وهو يشتمل على مجموعة من الأعراض التي تتراوح بالنسبة للبعض من المزعجة إلى المنهكة.

وأكثر من ذلك، يمكن أن يكون الأمر غير متوقع، حيث يأتي ويذهب كثيرًا بغض النظر عن عدد حبوب اللقاح. يمكنك أيضًا أن تظهر عليك أعراض فجأة حيث لم تكن تعاني منها من قبل ويشكو الكثيرون هذا العام من أن أعراضهم أصبحت أسوأ من أي وقت مضى.

بسبب اليأس، يلجأ معظمهم إلى المخدرات عند ظهور الأعراض ولا يأخذون في الاعتبار حتى أنه قد تكون هناك خيارات أخرى لا تؤدي إلى آثار جانبية مزعجة مثل النعاس وضعف التركيز. المشكلة الأخرى المتعلقة بالمخدرات هي أنها لا تصل فعليًا إلى جوهر المشكلة، بل مثل وضع ضمادة على الجرح. على العكس من ذلك، يمكن أن تعمل المحاليل الطبيعية على تهدئة جهاز المناعة وتثبيط الالتهاب المفرط وإنتاج الهستامين.

هل يمكن للتغذية أن تساعد حقًا في علاج حمى القش؟

الهستامين في النظام الغذائي

من المثير للدهشة أن بعض الأطعمة تحتوي بالفعل على الهستامين، وقد يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى تفاقم الأعراض. تذكر أن كل شخص مختلف وأن النتائج يمكن أن تختلف، فمن المفيد تجربة تقليل هذه النتائج لمعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا.

• الكحول – وخاصة النبيذ والشمبانيا وعصير التفاح والنحل التي يتم تخميرها.
• الأطعمة المخمرة - الجبن والخل والمخللات والخضروات المخللة (بما في ذلك مخلل الملفوف والكيمتشي)، والمعلبات، والميسو، وصلصة الصويا، والتاماري.
• اللحوم المعتقة والمدخنة - السلامي والسلمون المدخن والأنشوجة وما إلى ذلك.
• بقايا الطعام – من أي شيء (كلما كان الطعام قديمًا، زاد الهستامين)
• الشوكولاتة الداكنة والكاكاو
• القهوة والشاي
• الفواكه المجففة
• الفواكه الناضجة مثل الموز والأفوكادو
• الحمضيات
• فراولة، كرز، طماطم، باذنجان، سبانخ

زيادة الأطعمة المضادة للهستامين

على العكس من ذلك، فإن بعض الأطعمة تعتبر مضادات طبيعية للهستامين، خاصة تلك الغنية بالكيرسيتين (أحد مضادات الأكسدة التي يعتقد أنها تمنع إطلاق الهيستامين الالتهابي) وفيتامين ج (مضاد للالتهابات المعزز لجهاز المناعة) يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة.

اهدف إلى زيادة ما يلي:

• جميع الفواكه والخضروات الملونة (عدا تلك المذكورة أعلاه) وخاصة البصل الأحمر والتفاح بقشره.
• الأطعمة الغنية بالزنك – بذور عباد الشمس، الدواجن، الأسماك الزيتية الطازجة
• الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم – المكسرات والبذور الطازجة، البروكلي، الجرجير، الملفوف، الحمص.
• الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الزنجبيل والثوم والكركم وزيت الزيتون

إذا كنت تواجه صعوبة في تناول ما يكفي من هذه العناصر، فيمكن أيضًا تناول كل من الكيرسيتين والزنك والمغنيسيوم وفيتامين C كمكمل لتعزيز مستوياتك. كما يساعد البروبوليس المستخرج من النحل – كل هذه العناصر موجودة في مكملات إيكوي.

الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في علاج حمى القش

مارس النظافة الفعالة للنوم

يعد الحصول على نوم هانئ أثناء الليل أمرًا ضروريًا لتقليل الالتهاب ولكنه غالبًا ما يكون بعيد المنال بشكل محبط بسبب الانزعاج الناجم عن حمى القش. يمكن أن يساعد الاستحمام قبل النوم خلال موسم ارتفاع حبوب اللقاح في تخفيف الأعراض الليلية (تغسل بقايا حبوب اللقاح التي قد تكون استقرت عليك أثناء النهار) كما أن إغلاق النوافذ طوال الليل يمكن أن يساعد أيضًا.

نوصي أيضًا بشراء وسادة جديدة إذا كان عمرك أكبر من 4 سنوات وكانت الأعراض سيئة في الليل.

استثمر في جهاز تنقية الهواء لمنزلك

من الواضح أنه إذا وجدت حبوب اللقاح طريقها إليك خلال النهار، فمن العدل أن تتوقع منها أن تجد طريقها إلى منزلك. أكثر فعالية من إرهاق نفسك بالتنظيف المستمر (الذي لا يزال من غير المرجح أن يزيل جميع حبوب اللقاح والجراثيم) قد تستفيد من الاستثمار في جهاز تنقية الهواء الذي يقوم بتصفية جزيئات حبوب اللقاح - تذكر تغيير المرشحات بانتظام وابحث عن طراز HEPA القياسي.

طرق أخرى لتقليل تأثيرات الحساسية الموسمية

سواء كان ذلك في رحلة سريعة إلى المتاجر أو التنقل إلى المكتب، فمن المحتمل جدًا أن تواجه حبوب لقاح مزعجة خارج المنزل خلال موسم حمى القش. يمكنك المساعدة في تخفيف الأعراض لديك وتقليل كمية حبوب اللقاح التي تدخل إلى نظامك من خلال بضع خطوات سهلة:

• لتقليل كمية حبوب اللقاح التي تدخل إلى نظامك، يمكن وضع بلسم حاجز حبوب اللقاح حول فتحتي الأنف، حيث سيحجز جزيئات حبوب اللقاح قبل دخولها إلى مجرى الهواء.
• تتوفر أيضًا أحزمة حمى القش التي تستهدف مناطق العلاج بالإبر والتي يُعتقد أنها تساعد في تخفيف الأعراض. في حين أن العلم وراء هذه العلاجات غير حاسم، إلا أن العلاجات غير المكلفة قد تستحق المحاولة.
• الأعشاب مثل جذر عرق السوس والبابونج ونبات القراص تصنع شايًا رائعًا يخفف الأعراض - مثالي لوضعه في دورق والاحتساء أثناء رحلاتك. أضف بعض العسل الخام للحصول على دعم إضافي.

لا تعني حمى القش بالضرورة اختلاطات ذات مذاق كريه وبراميل من المخدرات والاختباء في الداخل؛ باستخدام هذه النصائح المباشرة، يمكنك تقليل الأعراض والأهم من ذلك الاستمتاع بمزيد من الأشهر الأكثر دفئًا. جلب في الصيف!

إخلاء المسؤولية: يتم استخدام بعض المكملات الغذائية لأسباب مختلفة ولا ينبغي اعتماد نهج واحد يناسب الجميع. بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحوامل وأي شخص يتناول الدواء استشارة الطبيب دائمًا قبل الشروع في برنامج المكملات الغذائية.