بغض النظر عن مكان وجودك هذا الصيف، فإن حماية بشرتك من الشمس أمر بالغ الأهمية للمساعدة في تثبيط الشيخوخة المبكرة والبقع البنية والتصبغ بالإضافة إلى مشاكل الجلد الأكثر خطورة.سنلقي هذا الأسبوع نظرة فاحصة على مدى تأثير أشعة الشمس على بشرتك وبعض أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها العناية بها للحصول على توهج متألق... بما في ذلك مكملات الحماية من الشمس

 

ما هي تأثيرات الشمس فعليًا على بشرتنا؟

ندرك جميعًا أن الشمس تشكل تهديدًا كبيرًا لبشرتنا، ولكن لماذا هذا بالضبط؟ يوضح بام مارشال، خبير التجميل السريري والمؤسس المشارك لعيادة مقرها لندن: "إلى جانب التأثير المباشر للتسمير أو الحرق الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية فئة B، فإن الأشعة فوق البنفسجية فئة A تخترق أعمق مما تسبب ليس فقط الالتهاب والكولاجين والتسكر المرن، ولكن أيضًا الشعيرات الدموية المتوسعة أيضًا". هاون وحليب. وتضيف: "لا تؤدي الأشعة فوق البنفسجية الطويلة إلى إنتاج الميلانين الجديد (الصباغ الطبيعي في بشرتنا) ولكنها تعمل بدلاً من ذلك على تغميق الميلانين الموجود في بشرتك". ولهذا السبب ستجد أن لون بشرتك غالبًا ما يكون غير متساوٍ خلال أشهر الصيف وغالبًا ما تظهر البقع الداكنة.

"الأشعة فوق البنفسجية قصيرة المدى وعدوانية. أنها تسبب أضرار الجذور الحرة التي تؤدي إلى طفرة الخلايا، والتي يمكن أن تشكل خطرا على صحتنا على المدى الطويل.وفي الوقت نفسه، تخترق الأشعة فوق البنفسجية (UVA) ما يصل إلى 30 أو 40 مرة أعمق من الأشعة فوق البنفسجية (B) ويمكنها الانتقال عبر السحب والزجاج وحتى الملابس الخفيفة. وهذا يعني أنه يصيب بشرتنا حتى في الأيام الغائمة - ونعم، يشمل ذلك أشهر الشتاء أيضًا."باختصار، تؤثر الشمس على صحة خلايا بشرتك مما يؤدي إلى شيخوختها قبل الأوان ونتيجة لذلك، من المرجح أن تظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد والتصبغات.

 

ضع دائمًا عامل حماية من الشمس (SPF)

يمكن الوقاية بسهولة من التأثيرات الضارة للشمس من خلال استخدام عامل حماية من الشمس (SPF) عالي الجودة كل يوم - وليس فقط في أشهر الصيف. يقول بام: "أنصح دائمًا بارتداء واقي واسع الطيف كل يوم، وواحد لا يقل عن 30 فرنك سويسري". "لا ينبغي أن يكون للطقس أي أهمية أبدًا لأن الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B يمكن أن تمر عبر السحب.نعم، حتى في تلك الأيام الرمادية، لا تزال بشرتك بحاجة إلى الحماية. يجب أن يكون عامل الحماية من الشمس (SPF) هو الخطوة الأخيرة في روتين العناية بالبشرة ويجب تطبيقه قبل وضع المكياج. نحن نحب مجموعة La Roche Posay Anthelios لأنها تعمل بشكل جيد تحت المكياج.

ضعي في اعتبارك أنك تحتاجين إلى استخدام كمية جيدة من عامل الحماية من الشمس (SPF) - ما يعادل 50 بنسًا للقطعة تقريبًا، للحصول على تغطية مناسبة. تأكد من أنها تحتوي على UVA/UVB واستهدف المنتجات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) محدد، وليس فقط المرطبات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) مضاف.

يجب عليك أيضًا إعادة التقديم على مدار اليوم بعد زوال آثاره. نحب أن نرش Decree Skincare Daily SPF Shield فوق المكياج، أو Kate Somerville UncompliKated spf 50.

فكر في المكملات

إذا كنت تتطلع حقًا إلى تعزيز صحة البشرة والحصول على بشرة أكثر صحة على الإطلاق، فإن تجربة مكمل الحماية من الشمس عالي الجودة يعد وسيلة رائعة لدعم وإصلاح بشرتك من الداخل. تقول أليس ماكينتوش، خبيرة التغذية الداخلية في شركة Equi، "إن كبسولات Glow Edition الجديدة لدينا مليئة بالمغذيات النباتية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ليس فقط لتعزيز مرونة بشرتك، ولكن أيضًا لتعزيز إشراقها". ، الذي طور المنتجات.

تضيف

"Glow Edition رائعة حقًا لأي شخص يتطلع إلى الحصول على هذا التوهج الصحي ولكنها مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الشيخوخة المبكرة أو البقع الداكنة الناتجة عن أضرار أشعة الشمس". "لقد اخترنا استخدام اللايكوبين الذي ثبت أنه يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى Opti-MSM® (وهو شكل فائق النقاء ومدروس جيدًا من ميثيل سلفونيل ميثان - وهو مركب نباتي غني بالكبريت). . يعد MSM داعمًا للبشرة لأنه يساعد على إنتاج الإيلاستين والكولاجين، وهما عنصران أساسيان لإعطاء بشرتك مظهرًا ناعمًا وممتلئًا. عنصر رئيسي آخر هو لحاء الصنوبر الذي يحتوي على مضادات الأكسدة الخاصة التي قد تساعد في مكافحة تغير اللون والبقع البنية غير المكتملة."

هناك خيار جيد آخر للبشرة المعرضة للشمس والتي تعاني من الجفاف في الصيف، وهو إصدار زيت التجميل الذي يمكن أن يساعد في تهدئة البشرة المجهدة عن طريق الترطيب والملء. ستلاحظين بشرة أكثر صحة بشكل واضح بفضل التركيبة الغنية بالمغذيات من أوميغا 3 من الكريل، وهي غنية بشكل طبيعي بالكولين والأستازانتين وEPA وDHA.

 

حافظ على رطوبة جسمك

مما لا شك فيه أن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لبشرتك طوال العام هو شرب الكثير من الماء. تنصح بام: "إن الترطيب الداخلي بالإضافة إلى الترطيب الموضعي سيساعد في الحفاظ على صحة الكولاجين والبنية المرنة". "نحن نعيش في عصر نتعامل فيه باستمرار مع العوامل البيئية مثل التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتلوث والإجهاد، وغالبًا ما نتسبب في الجفاف عن طريق الإفراط في استخدام المنتجات التي يمكن أن تضعف وظيفة الحاجز لدينا وتتسبب في فقدان الماء أو تبخره عبر البشرة. وبسبب كل هذه العوامل، نحتاج إلى الحفاظ على مستويات الترطيب مرتفعة لحماية بشرتنا. نقترح تناول ما لا يقل عن 6-8 أكواب يوميًا ولكن أكثر في يوم دافئ.

 

استخدام فيتامين C في العناية بالبشرة

عندما يتعلق الأمر بتفتيح البشرة والحصول على "هذا التوهج"، فليس هناك مكون أفضل من فيتامين سي. يقول بام: "إن فيتامين C عند درجة الحموضة المناسبة والنسبة المئوية يمكن أن يخترق الجلد ويساعد على تقليل التصبغ". هذا يعني أنه يمكنك توقع بشرة أكثر تناسقًا وأكثر إشراقًا بشكل عام أيضًا. نظرًا لأنه أحد مضادات الأكسدة القوية، فإنه يعمل أيضًا على العجائب لحماية بشرتك من أضرار الجذور الحرة ويساعد على تقليل الالتهاب أيضًا وهو مفيد أيضًا لصحة الجلد على المدى الطويل.

 

حاول تزييف التوهج

هناك طريقة رائعة أخرى للحصول على توهج الصيف وهي استخدام مستحضر تسمير ذاتي جيد. مع وجود العديد من التركيبات المبتكرة في السوق، فقد ولت أيام كوارث تسمير البشرة المخططة والبرتقالية. أهم نصيحة لدينا هي اختيار صيغة تدريجية بحيث لا يكون هناك مجال للخطأ ويمكنك بناء لون ذو مظهر طبيعي خلال بضعة أيام.

باميلا مارشال هي خبيرة تجميل سريرية من المستوى 4 ولديها مؤهلات في كل من الولايات المتحدة والمملكة المتحدة ومؤسس مشارك لعيادة Mortar & Milk في لندن.إنها خبيرة في علم البشرة وقد أحببنا مساهمتها في هذه المقالة.

 

إخلاء المسؤولية: تُستخدم بعض المكملات الغذائية لأسباب مختلفة ولا ينبغي اعتماد منهج مقاس واحد يناسب الجميع. بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحوامل وأي شخص يتناول الدواء استشارة الطبيب دائمًا قبل الشروع في برنامج المكملات الغذائية.كما هو الحال مع جميع المقالات الموجودة في www.equilondon.com، لا يعد هذا بديلاً عن النصائح الطبية أو الغذائية الفردية.